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オヤツ食ってるだけなのに~

ありがとう~ありがとう~

筋トレをサボって
(休養とも言う)

オヤツ食ってるだけなのに~



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皆々様のご期待に

添える事も無く・・・

本日はスルーの日

とさせていただきます。

※仕事が片づかんのじゃ~※

-----------

とりあえず

昨日の晩飯だけでも

ご紹介~

1211-TORIDON.jpg


久しぶりに食った

すき家の炭火やきとり丼

(並盛り380円 695Kcal)

-----------

明日、あした~

次のネタは

明日に持ち越し~!


= = = 昨日のご報告 = = =

【12月10日の食事】
朝・冷や奴、ほうれん草、小鉢、ご飯
昼・昼・日替わり弁当(玄米)
おやつ・無し
晩・炭火やきとり丼並、サラダ、味噌汁(すき家)
夜のおやつ・あられ小袋×2、アイスバー×1
その他一日で・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、野菜ジュース

【12月10日の運動】
・朝:体重57.65 体脂肪率12.9
・夜:体重57.60 体脂肪率12.4
・朝の徒歩通勤 1駅
・雨の中でも夜の徒歩通勤 1駅

・ブルワーカー 上半身10分
・股割りの練習三十一日目 10分

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プロフィール

ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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