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家では食ってないヨ、お菓子。家ではネ

会社で日中食べました。

SOYJOY 1本

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会社で夕方前に食べました。

あられ小袋×1

↓とりあえず、応援ヨロシク!↓

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夕食後、

口か寂しかったので

コンビニへGO!

ガムでも買うつもりだったのに







コレ買った



1030-OYATU.jpg


チョコマシュマロ(ファミマ)

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帰宅後

筋トレやりました。

これで、4日連続だぁ~

やっと習慣が復活したか?



今日のはご褒美は



無し

その分、会社で食ったからナ

= = = 昨日のご報告 = = =

【10月29日の食事】
朝・ハンバーグ、サラダ、きんぴらごぼう、おにぎり2個
昼・日替わり弁当
おやつ・SOYJOY1本、あられ小袋×1
晩・たぬきそば、おにぎり1個
おやつ・チョコマシュマロ
夜食・無し
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、野菜ジュース

【10月29日の運動】
・朝:体重  体脂肪率
・夜:体重  体脂肪率
・朝の犬の散歩 15分
・朝の徒歩通勤 1駅
・横山格郎式筋トレ 上半身集中30分

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日常トレ

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プロフィール

ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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