もちろん「ご褒美・有り」です！

仕事 帰りに

ジムに行って

ヘッコラ、ヘッコラ

は～い

「筋トレ」終了！

ジムの「大きなお風呂」に入って

帰宅したら

ハイ、ご褒美タイム

・あられ

・アイスバー

・もう一丁、あられ


フジテレビ系列の

「ほこ×たて」観て

では、お休みなさい

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【8月22日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・すき焼き丼弁当
おやつ・コーヒーゼリー、あられ
晩・カレー(吉野家)
寝る前のご褒美・あられ、アイス、あられ

【8月22日の運動】
・朝:体重62.60 体脂肪率19.6
・夜:体重62.45 体脂肪率18.1

【8月22日のジム】
・マシン

・朝のウォーキング １駅


　　　
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