ええっ！このあと有酸素運動ですか．．．

スポーツジムの

スタッフのお兄ちゃんに

アドバイスをもらいました


「マシンの後、有酸素運動を２０分以上やりましょう」

↓

↓

無理です。


マシンだけで

ヘトヘトです。



＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【7月28日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・やっぱり「刺身定食・５００円」
おやつ・あられ小袋×1、
晩・炭火やきとり丼ミニ、冷や奴、味噌汁(すき家)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×1、アイスバー×1


【7月28日の運動】
・朝:体重62.50 体脂肪率19.4
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング １駅

【7月28日のジム】
・マシン

　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
↑こっちもヨロシクです。ポチッ！↑


－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓