本日は「一番目の手」

一番・二番って

何のこっちゃ？



わからん人は

ココを参照！



なぁ～んだ。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【11月20日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
会社でオヤツ・スティックパン
昼・きつねうどん
会社でオヤツ・チョコレート菓子
晩・和風牛丼ミニ、小うどん(なか卯)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×２、スナック菓子少々、アイスバー×１本
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート


【11月20日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-
・朝の徒歩通勤 １駅
・夜も徒歩通勤 １駅


　　　
↑これを押したら、満腹になる！！↑


　　
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