ウエストがキツイんじゃ～！！！

冬物に衣替え～

↓


ズボンの

ウエストが

キツイんじゃい！！

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そりゃそうだ！

↓

去年より

３kg増えてるんですケド

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【11月16日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・カキフライ弁当
会社でオヤツ・無し
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、豚汁(すき家)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、スナック菓子少々、アイスバー×１本
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート


【11月16日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重60.90 体脂肪率16.4
・朝の徒歩通勤 １駅
・夜も徒歩通勤 １駅


　　　
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↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓