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ジム通いもがんばった 『筋トレ6日・スイミング7日』

2月は忙しいなりに

ジム通いもがんばった

『筋トレ 6日』

『スイミング7日』

【2月28日のジム】
・筋トレ
・風呂

【2月28日の記録】
・朝:体重63.5 体脂肪率19.3

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2月最後のパチャパチャ

今年の2月は

いつもの年より

短かったよねw


少な抜くとも

去年より

短かったよね

(これは正解w)

(↑いいや、間違い)

2月度の水泳は

今日が最後です


【2月27日のジム】
スイム1,750m
・500m
・600m
・バタフライ 練習 250m
・400m

・ジャグジー
・風呂

【2月27日の記録】
・朝:体重64.0 体脂肪率19.3

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ワイン飲み放題、意味無いでーす

飲み会は6:30からやけど

多分、もう少し早めに

始まってるよ


と言われて

慌てて6:30少し前に

到着したら

まだ誰も来てないよね


店の人が

皆さん、7時頃に来られるようですよ

ワイン飲み放題プランなので

先に飲んでお待ちになられますか?


ありがとうございます、お心遣い。

「お酒飲めないんです」

って言ったら

「車ですか?」

「今、控えられてるんですか」

いえ、あの、

ただの下戸なんです

【2月26日の記録】
・朝:体重63.3 体脂肪率19.4

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筋トレもバタバタ

時間ギリギリで

ジムに入館したので

筋トレもバッタバタ


でも先週の反省を活かして

(頭がクラクラ)

終わりのストレッチだけは

やる時間を確保したよね


【2月25日のジム】
・筋トレ
・風呂

【2月25日の記録】
・朝:体重63.7 体脂肪率20.2

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半月ぶりのバタフライ レッスン

先週はバタフライのレッスンに

行けなかったので

半月ぶりの参加となった(大げさw)


ウーーーーム

この先


手を揃えて泳げる姿が

全然

イメージ出来ないんですけど

【2月24日のジム】
スイム1,650m
・400m
・バタフライ 練習 200m
・バタフライ レッスン 250m
・800m

・ジャグジー
・風呂

【2月24日の記録】
・朝:体重63.6 体脂肪率19.6

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腹筋ローラー買いました(2/23 Part2)

ドンキホーテで

衝動買い

腹筋ローラー

1,500円(税別)


目指せ!立ちコロ。

いらっしゃいませ「花粉症」

昨日

突然お見えになりました

なんの前触れもなく


鼻水が

ジュルジュルっとなって

お目めが

痒~くなりました


ブログ内を検索すると

去年は2月28日に

お越しになられた様です

今年は6日早めです

急いで来ることは無いんですがね

【2月23日の医者】
(整骨院 行ってないよ)

【2月23日のジム】
(ジム 行ってないよ)
(行くつもりだったのにね)

【2月23日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率--.-

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おかえりなさい「筋肉痛」

昨日

1週間ぶりのスポーツジムで

筋トレを約1時間。


ひさしぶりだね

「筋肉痛」

もちろん今日は

休養日

【2月22日の医者】
(整骨院 行ってないよ)

【2月22日のジム】
(ジム 行ってないよ)

【2月22日の記録】
・朝:体重63.3 体脂肪率19.5

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一週間ぶりのスポーツジム・整骨院から電話

日曜・ジム行ってない

月曜・ジム行ってない

火曜・ジム行ってない

水曜・ジム行ってない

木曜・ジム行ってない

金曜・ジム行ってない

そして本日22日の土曜日

一週間ぶりにジムに行ってきた

時間がなくて

急いで急いで筋トレマシンをやって

ストレッチもしなくて

バタバタっと風呂に入ったら

おおおおおおっ

目まいがしてきた

------------

ランチを食べてに行ってる

携帯に着電

気がつかなかったよね、電話

でも見覚えの無い番号

調べてみたら

いつもの整骨院から

5日行ってないから

電話してきたのかな?

ジムに行かなかったら

肩の調子も良くなったよwww

【2月21日のジム】
・筋トレ
・風呂

【2月21日の記録】
・朝:体重63.3 体脂肪率19.4

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ケアマネさんと面談


内科検診に

物忘れ外来

デイサービスに

ヘルパー派遣


扇の要は

ケアマネージャーさん

良いひとにあたったと思うね

【2月20日の医者】
(整骨院 行ってないよ)

【2月20日のジム】
(ジム 行ってないよ)

【2月20日の記録】
・朝:体重63.8 体脂肪率20.1

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西本願寺・京都タワー


今日は異業種交流会で

一日、今日とで研修

西本願寺へ見学に行きました

京都タワーも登りました

【2月19日の医者】
(整骨院 行ってないよ)

【2月19日のジム】
(ジム 行ってないよ)

【2月19日の記録】
・朝:体重63.4 体脂肪率19.4

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税理士さんとのアポ

この二日間のバタバタは

税理士さんに会うための

資料作り

ふうっーーー

なんとか終了

【2月18日の医者】
(整骨院 行ってないよ)

【2月18日のジム】
(ジム 行ってないよ)

【2月18日の記録】
・朝:体重63.8 体脂肪率19.8

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ジムも整骨院も行ってない

本日も

バタ・バタ・バタ

で一日が終了

【2月17日の記録】
・朝:体重63.2 体脂肪率19.6

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バタバタしてる

バタフライは

関係有りません

バタバタで

一日が終了

【2月16日の医者】
・整骨院 通院
6回通院合計で約7600円(1回あたり1260円)

【2月16日の記録】
・朝:体重63.3 体脂肪率19.2

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今日はオートメッセ

決して

車好きでは有りません。

だって20年も同じ車に乗ってるからね


招待券をもらったので

南港のインテックス大阪に

オートメッセを見に行ってきました。

ドレスアップカーに

キャンギャルのオネーちゃんを

楽しんでまいりましたとさ

【2月15日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率--.-
(測ったケド、スマホに入力を忘れた)

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今日は研修会

一日、新大阪の会場に缶詰

なので

ジムも休み

整骨院も休み

【2月14日の記録】
・朝:体重63.8 体脂肪率19.1

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30分で何メートル泳げるか?

バタバタでジムin

今日は時間が無い


制限時間は30分

何メートル泳げるか測ってみた。

・300m これからだ

・500m まだまだ余裕

・400m タイムアップ

「測定結果 30分で1200m」(小休止有り)

---------

【2月13日の医者】
・整骨院 通院
5回通院合計で約7100円(1回あたり1420円)

【2月13日のジム】
スイム1,200m
・300m
・500m
・400m

・ジャグジー
・風呂

【2月13日の記録】
・朝:体重64.1 体脂肪率19.7

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昼飯食ったら整骨院へ

昨日は祝日で

整骨院もお休み。

一日、通院を休むと

ゾンビのように肩凝り復活。


グリグリっと揉んでもらって

肩凝りはだいぶ解消

しかし右肩痛は

いつになったら治るんじゃ?

整骨院で治るんかい?

※4回通院合計で約6600円(1回あたり1650円)

【2月12日のジム】
・筋トレ
・風呂

【2月12日の記録】
・朝:体重63.9 体脂肪率19.8

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黒魔術でアンチエイジング

非常に邪魔くさいが

久しぶりに自宅で

「黒魔術」をすることにした。


白い泡を髪の毛にこすりつけて

10分程まてば、

「真っ黒け・真っ黒毛」に

アンチエイジングは

見た目で勝負

【2月11日の記録】
・朝:体重63.3 体脂肪率19.5

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バタフライ三回目、整骨院も三回目

新しい整骨院

今日が三回目

一時半頃に行けば

ほとんど待ち時間は無し

「今日は3回目なので480円になります」

肩凝りはだいぶ解消された。

あとは右肩痛

これはマシンで

ちょっと無理したせいかな?

------------

ジムの「バタフライ レッスン」も

今日で3回目。

「蝶」になるのは、まだまだ先だな

今はまだ「幼虫」

【2月10日のジム】
スイム1,800m
・100m
・バタフライ レッスン 300m
・500m
・500m
・400m

・ジャグジー
・風呂

【2月10日の記録】
・朝:体重64.1 体脂肪率19.9

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本日は580円です

初診時に

約5000円も払った

整骨院。


本日が2回目

午後1時半頃に行ったので

待たずに施術してもらえた

「2回目の今日は580円になります」


※2回通院合計で約5600円(1回あたり2800円)


【2月9日のジム】
・筋トレ
・風呂

【2月9日の記録】
・朝:体重63.9 体脂肪率19.9

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日曜日は午後10時に就寝zzz

日曜日と言っても

朝からオカンの家に行って

介護の認定調査

もう一年経過したのか。


昼飯を一緒に食って

そのあとオカンと眼鏡屋さんへ

午前、いや昼過ぎのお仕終了。


午後からは

ホームセンターへGO

灯油と蛍光灯を購入


あっと言っても言う間に

夕方になった。


鉄腕DASHとか

イッテQとか

行列とか

を見てたら

目が限界~


22時を前に

お休みなさい

【2月8日の記録】
・朝:体重63.7 体脂肪率19.2

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「今日は3時までに来てくださいね」

昨日、整骨院に行って

丁寧なマッサージをしてもらって

楽になりました

「2時間くらいは...」


今日も肩が痛~い

右肩が特に痛~い

「土曜日は3時までに来てくださいね」

って言われてたのだが


整骨院、行けなかった。

ジムも、行けなかった。


梅田(グランフロント)で

モーニング&ランチしてたからねぇ

【2月7日の記録】
・朝:体重64.1 体脂肪率29.1

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初めて行った整骨院、値段でビックリ!

肩が痛くて痛くて

吐きそうな気分になってきたので

がまん出来ずに整骨院へ。


今まで行ってところは

直ぐに針を打とうするので

今回は違う整骨院へ


丁寧にマッサージ施術を

してもらいました。


精算

初診料2200円に

骨盤の何たらかんたら1ヶ月分2800円

合計5,000円....

高ーーーーーいゾ


【2月6日のジム】
スイム1,850m
・300m
・500m
・500m
・バタフライ練習 500m(手だけ、足だけ)
・ダウン 50m
・ジャグジー
・風呂

【2月6日の記録】
・朝:体重64.3 体脂肪率20.5

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オムロン クッションマッサージャ フル稼働

・月曜 スイミング

・火曜 スイミング

・水曜 筋トレ

三日連続ジムに行ったら

木曜はクタクタで

気力も体力もヘナヘナモード


早めに帰宅して

オムロンクッションマッサージャの

スイッチON!

1時間半?2時間?

動きっぱなしだったよね

【2月5日の記録】
・朝:体重64.1 体脂肪率19.6

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筋トレ、行くの止めようっかなぁ~


「バタフライ」なんかのレッスンを

受け始めてしまったので

筋トレに行くスケジュールも

変わってしまった


「今日は行きたくないな」

「ジムに行かずに帰ろっかな」

などと思いながらジムに到着。

気分が乗らないままに

マシンエリアに


いざ始めると「筋トレに集中」

やり始めると意外に進むのは

「手付かずの仕事の時」と一緒だな

【2月4日のジム】
・筋トレ
・風呂

【2月4日の記録】
・朝:体重64.2 体脂肪率19.6

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バタフライ、レッスンゴリライ♪

今日は2回目の

バタフライのレッスン。


「カラダのウネリ」とか

「片手の掻き(水中への入り)」

などの練習。


・足は開かない、

開いてしまう時は親指を重ねるつもりで

・腕は肩幅(揃えない)

・顔は真下を向く

・片手は、さらに前に入れるつもりで


「バタフライ」の道はまだまだ遠い



【2月3日のジム】
スイム1,750m
・300m
・バタフライ レッスン 350m
・500m
・600m

・ジャグジー
・風呂

【2月3日の記録】
・朝:体重64.0 体脂肪率19.6

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明日はバタフライレッスンの日

あ~しまったなぁ

たまたま受けたレッスンが

「バタフライ」だった

一回だけで止めたくないしな


今日のスイミングは

少しだけ明日の練習をした

【2月2日のジム】
スイム1,700m
・300m
・500m
・500m
・バタフライ練習 400m(手だけ、足だけ)

・ジャグジー
・風呂

【2月2日の記録】
・朝:体重63.9 体脂肪率20.2

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オカンのメガネ

週に一度の休日も

予定が決まってて

自分の自由にはなりません

------

今日はオカンのメガネ購入に立会い

一年程前から

「このメガネは見にくいねん」

と言ってたが

毎日の状況対応に精一杯で

眼鏡までみる余裕がなかった

-------

カルテを見ながら

店員さんが

「この眼鏡を作られたのは10年程前で

お顔が(当時と比べて)少々小さくなられてるので

フレームも小ぶりのものが宜しいかと」

顔も小さくなってんねんな


「前回(10年前)のは18金のタイプで」

もう今はそんな高いやつもいらんやろ

でもウン万円のフレームにした。

わしはレンズ込みで5000円~10,000円のメガネやけどね。

【2月1日の記録】
・朝:体重64.1 体脂肪率20.5

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プロフィール

ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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