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少しだけ「豊胸?」

1月最後の本日も

「クワァーッ、クワァーッ」と

気合を入れて「筋トレ・3セット」


うーーーーん

少しだけ胸が出てきたか?

自己満足しか

継続のモチベーションは無い

【1月31日のジム】
・筋トレ×マシン3セット
・風呂

【1月31日の記録】
・朝:体重64.6 体脂肪率20.6

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22時40分、就寝

お通夜があったので

早めに仕事を切り上げて

帰宅。


お通夜に参列して

再び帰宅したのが20時過ぎ

飯食って

風呂入って

寝る 22:40


なんぼでも寝れそうだな


【1月30日の記録】
・朝:体重64.5 体脂肪率19.8

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出勤前にひと泳ぎ、10年

研修会の二次会で

隣席したご婦人。

40代後半?

スノボとサーフィンが大好き。

現役でやってるらしい。


えっ?

サーフィン用に

宮崎に部屋を借りてるって

「宮崎だったら月2万で、部屋を借りれるよ」

ジムでひと泳ぎしてから

出勤してるって

ここ10年。

「私、背中の筋肉が自慢やねん」

初対面なのに

スマホ内の水着画像を

見せてくれた。

いや~凄いワ

背中はアスリート!

【1月29日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率--.-

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48時間後、筋トレ

筋トレは「最低でも中2日」

間隔を空けてるんだが

・1/29は研修会

・1/30はお通夜

なので

「中1日」で筋トレしてきた。

いつになったら成果が出るのか?


【1月28日のジム】
・筋トレ
・風呂

【1月28日の記録】
・朝:体重63.8 体脂肪率19.2

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しまった..「初めてのバタフライ」

ちょっとばかし

仕事に行き詰まってしまったので

早々に仕事を切り上げて

いつもより早めにジムへ行った。

--------------

仕事帰りの

サラリーマンが多く来てるようで

受付もロッカーも人でいっばいだった


「夕方のジムはすごい活気」

と思ってプールに行くと



いつもより人が少なかった

そんなに人気無いか、水泳って

-----------------

300mと500mを泳いだところで

端のレーンでは

レッスンの準備が始まった。

「初心者向けのプログラムだったら受けてみるか」

3年半ジムに通って

「初めてのスイミングプログラム受講である」

今からのプログラムは?

ええっ、マジか....

[バタフライ初級]

バタフライなんて20年は泳いで無い

もしかしたら30年、泳いでかもしれない


「初級だから、別にええやろ」

って軽い気持ちで

プログラムを受けて見ることに

...

...

ちょっと、いや、

かなり後悔した


初めてのプログラムに

バタフライはハードルが高かった

クロール・平泳ぎ・背泳

だったら、なんとかなったのになぁ

【1月27日のジム】
・300m
・500m
・プログラム「バタフライ初級 30分」
・500m

・ジャグジー
・風呂

【1月27日の記録】
・朝:体重64.5 体脂肪率19.9

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筋トレ、絶対やらない宣言?


職場で流れる

FM802を聴いていたら

DJの中島ヒロトさんが

「俺は絶対、筋トレをやらない」

「だって、直ぐに結果が出ないでしょ」


その通り!!!

いつになったら細マッチョになるんだよ

みんな黙々とやってるけど

一つ聞いていいですか?

そこの細マッチョのお兄さん

「どれだけやれば、そんなカラダになるんですかい?」

【1月26日のジム】
・筋トレ
・風呂

【1月26日の記録】
・朝:体重64.2 体脂肪率20.1

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大阪女子マラソン、淀屋橋で応援

大阪女子マラソンを

見に行った。


大阪市役所前を通過時

重友選手とガメラ選手

デッドヒート!


折返し後

淀屋橋で待ってると


来たー

ガメラ選手!


あれっ?

友重さんが来ない...


今年は

ラジオ大阪の中継が

無かったので


途中経過が全くわからんかったね

筋トレ・水泳が無駄になる「日曜日」

今週のトレーニング

筋トレ 2回

水泳 2回

よく頑張りました。


でも全てが無駄になる

「日曜日」

朝からお菓子を食べまくり

もちろん

今も

【1月25日の記録】
・朝:体重63.7 体脂肪率20.1

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今日も500mで1600m

今日も1600mクリア

時間の余裕もあったからね。



泳げるカラダになったか?

もう少し泳ぐ距離を伸ばしてみる?

やめとこ、やめとこ

無理は禁物だな

【1月24日のジム】
スイミング1600m
・300m
・500m
・500m
・300m

・ジャグジー
・風呂

【1月24日の記録】
・朝:体重63.6 体脂肪率19.5

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筋トレの翌日は....

今までのスポーツジム

トレーニングパターン

・一日目 筋トレ

・二日目 水泳

・三日目 休養


だったが

筋トレ翌日の

水泳が疲れてきた


それで最近のジム通いパターン

・一日目 筋トレ

・二日目 休養

・三日目 水泳


筋トレにチカラが

入ってきた証拠かな?

【1月23日の記録】
・朝:体重64.2 体脂肪率19.6

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なぜか筋トレが面白くなってきた

筋トレは面白くない

マシンを相手に

黙々とトレーニング


とっても楽しそうな

スタジオレッスンを

外からチラ見しながら

黙々とトレーニング


やつてる割には

身体に変化が見えず

ただ黙々とトレーニング


なんだけど

なんか筋トレが面白くなってきた

全然、細マッチョでなく

見た目もさほど変化無いのに

ヤル気が継続&向上~


まってろよ半袖の季節ww



【1月22日のジム】
・筋トレ
・風呂

【1月22日の記録】
・朝:体重63.6 体脂肪率19.5

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オレは泳げる身体?


今日もスポーツジム通いも

あまり時間がなかった


本日はスイムの日

目標は1,500mだが

時間的に無理だな


まずはアップの300m

まぁまぁの感じ


次は頑張って500m

おおっ全然いけるやん


時間も無いし

次も500mいってみよう

OK!

500mもクリア


11月のぎっくり腰前の

泳げる身体になったか?

【1月21日のジム】
スイミング1300m
・300m
・500m
・500m

・ジャグジー
・風呂

【1月21日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率-.-

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オレは太らない身体?

日曜日に

ばくばくとオヤツ食って

寝る前に

アラレやスナック菓子を

食ってるのに

「体重は変わらず」

いや

ここ最近は

「微減傾向!」

太らない身体になったか?

【1月20日の記録】
・朝:体重63.6 体脂肪率19.7

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いつになったら細マッチョ?

ジムのマシン

少しづつ

加重を重くしているが


細マッチョの道は

まだまだ遠い

Aカップの道も

まだまだ遠い


【1月19日のジム】
・筋トレ
・風呂

【1月19日の記録】
・朝:体重63.9 体脂肪率20.1

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日曜はお菓子をむさぼり食う悲しい日

一日在宅してると

どうしても食べてしまうよな

「お菓子」


ホームセンターに行っても

買ってしまうよな

たい焼きとかパンとか


我慢はストレスの元なので

とりあえず

欲しくなったら食う


【1月18日の記録】
・朝:体重63.6 体脂肪率20.3

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泳いでる途中で「あっ足がぁぁぁぁぁぁぁ」

本日のスイミング

予定は1,500m

1,500mなんて楽勝、もうポイポイだぜ


700mまでは予定通り

750mで太ももに異変

ヤバイ....

肉離れになりそうだ


ここで一旦、水泳を中断

でもでも

まだ体力は余っている

「じゃあ足を使わずに泳ぐか」

ビート版を使って

上半身だけで水泳再開

意外と疲れたが

上半身だけでスイム250m


足の調子は?

なんか行けそう

ではあと500m

本日の課題 1,500mをクリア~

【1月17日のジム】
スイミング1500m
・300m
・400m
・50m
・上半身で250m
・500m
・ジャグジー
・風呂

【1月17日の記録】
・朝:体重64.0 体脂肪率20.4

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今日の筋トレは、金子賢をイメージしてww

まだ

金子賢の衝撃から

覚めません。


本日の筋トレは

金子賢をイメージして

.........

かえってむなしくなるワ

【1月16日のジム】
・筋トレ
・風呂

【1月16日の記録】
・朝:体重63.9 体脂肪率19.7

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な・なんなんだ!!金子賢!

金子賢さんって

格闘技をやってたのは知っていた

「アウト×デラックス」を見て

びっくらこいた!!!


ななななんなんだ!

金子賢のカラダは


「ベストボディ・ジャパン」なる大会があることも

初めて知った

いや~まいったネ

金子賢

【1月15日の記録】
・朝:体重64.6 体脂肪率19.6

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カラダの休養日

月曜・筋トレ

火曜・水泳


本日、水曜日は

カラダの休養日

なんにもしないよ、今日は

【1月14日の記録】
・朝:体重63.9 体脂肪率20.3

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今日もスイスイ 1500~

昨日の筋トレで

胸筋部が少し筋肉痛なので

泳ぐのは明日にしようと思ったけど

前回の水泳から間隔が空いてしまうので

今日、ジムに行ってきた。


無理は禁物~

と思っていたが

時間の余裕もあるからか

意外とスイスイ

1,500mをクリア~

泳げる身体になってきたのかな

【1月13日のジム】
スイミング1500m
・300m
・400m
・400m
・400m
・ジャグジー
・風呂

【1月13日の記録】
・朝:体重64.5 体脂肪率19.9

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梅田で筋トレ

日曜と祝日は

登録ジムが休館日なので

梅田の系列スポーツジムへ。

他店利用料320円也


なぜでしょうか?

梅田で筋トレすると

ちょっとリッチな気分になるのは



【1月12日のジム】
・筋トレ
・風呂

【1月12日の記録】
・朝:体重64.5 体脂肪率20.4

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今宮戎にも行ってきた

前日は

西宮神社の十日戎へ

行ってきたのだが

毎年

今宮戎へお参り&縁起物を購入してるので

2日続けて十日戎まいり

今日は残り福


ヨメさんを連れて行ったが

初めての戎さんが

かなり楽しかったようです。

そりゃそうでしょ

アゴアシ付きだからねぇ

屋台でおやつ、難波でランチ

そういやお賽銭まで用意したワww

【1月11日の記録】
・朝:体重64.4 体脂肪率20.3

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西宮神社の十日戎に行ってきた

例年は今宮戎に行くのだが

誘われたので

西宮神社のえべっさんに行ってきた。


おおっー

今宮戎とはまた違う雰囲気

参拝者の感じも今宮戎とは

かなり違うよね



でも明日は今宮戎へ

縁起物を返しに行かねば

【1月10日の記録】
・朝:体重64.1 体脂肪率19.1

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泳げるやん、俺

今日は筋肉痛で

水泳どころでは無いな


って思っていたが

体は全然大丈夫。

水泳もちょっと頑張ったら

1,500m泳げたよ

昨日も今日も二重丸をあげよう

【1月9日のジム】
スイミング1500m
・300m
・400m
・400m
・400m
・ジャグジー
・風呂

【1月9日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率--.-

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しっかり筋トレ、明日は筋肉痛か?

今日は、しっかりと黙々と

筋トレやったよ。

加重もちょっと重くして

さぁ~て明日は筋肉痛間違いなしだな

【1月8日のジム】
・筋トレ
・風呂

【1月8日の記録】
・朝:体重64.3 体脂肪率20.0

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初泳ぎ~

本日がスポーツジムでの

「初泳ぎ」となりました。


年の瀬の忘年会とか

ジムの年末年始休業とか

なんやかんやで

二週間ぶりの

スイミングです。


また1からスタートか?

と思ったが

意外と泳げました

【1月7日のジム】
スイミング1300m
・300m
・300m
・400m
・300m
・ジャグジー
・風呂

【1月7日の記録】
・朝:体重64.8 体脂肪率20.1
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きたよ、筋肉痛~

昨日は

「今年、最初の筋トレ」


そして翌日

「今年、最初の筋肉痛」


予定では

「今年、最初の水泳」

のつもりだったが

休養日となりました。


【1月6日の記録】
・朝:体重64.8 体脂肪率20.2

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今年最初のスポーツジム

1月5日より

スポーツジムも営業始まりました。

仕事を少し早めに切り上げて

筋トレに行ってきました。


胸に少し筋肉がついてきたかな?

腹にも肉がついてきたかな?


運動の後は腹が減るからね


【1月5日のジム】
・筋トレ
・風呂

【1月5日の記録】
・朝:体重65.0 体脂肪率20.7

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正月太りと、極暖ヒートテックタイツ

・その1

正月三が日は

食っちゃ寝生活

&マスオさん生活でした。

1月3日 晩の体重は

めでたく66kgをオーバーしておりました。

何日で

もとの体重に戻るでしょうか?

----------

・その2

タイツの股のところが

穴あき状態だったので

ヒートテックタイツを購入。

「極暖 エクストラウォーム」タイプです。

通常1690円が

1月5日まで1290円。

早速、着用~

昔のパッチのほうが暖かかった様な気がする。

【1月4日の記録】
・朝:体重65.5 体脂肪率21.0

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滋賀県は雪国~

マスオさん生活も

一泊二日で終了~


帰りも在来線にて移動

ウーム

車窓からみると

滋賀県は雪国だな

【1月3日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率--.-

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夢宙(そら)の会:イベント情報

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プロフィール

ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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