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大晦日は「ガキ使」か、それとも「紅白」か?

年末ギリギリ、大晦日に

長男が下宿先から帰省


リビングではヨメさんがテレビで紅白を

長男はリビングに居たので

「ガキ使」より

長男とカンバセーションでしょ~

今年は紅白をじっくり?見た

ガキ使は録画分を後日~

【12月31日の記録】
・朝:体重64.6 体脂肪率19.7

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あぁぁぁぁぁぁ、3月のジム....

スイムに2回

筋トレに2回

合計4回

【3月31日の記録】
・朝:体重63.1 体脂肪率19.0

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『最後』のスポーツジム

最後って

2014年 最後のことネ!

【12月30日のジム】
・筋トレ
・風呂

【12月30日の記録】
・朝:体重64.9 体脂肪率19.7

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12/29の記録

【12月29日の記録】
・朝:体重64.8 体脂肪率20.1

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12/28の記録

【12月28日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率--.-

※ジムに行ってない

※体重等も記録忘れて


よって本日は

『記録無し』となりました

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忘年会前に梅田で「つるんつるん」


本日の忘年会

お店の場所がわかりずらいとこだったので

早めにグランフロントで一部のメンバーが集合となった


集合場所は話題の「氷を使わないスケート場・つるんつるん」

時間に余裕が有ったので「1,500円」払ってやってみた

アイススケートもローラースケートも

子供の頃からやってたので

スイスイ滑るつもりでリンクに立ってみたら


『全く滑られなかった』

これはアイススケートでは無い....

【12月27日の記録】
・朝:体重65.0 体脂肪率20.5

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忘年会で腹いっぱい

昔の同僚との忘年会

居酒屋ではなく

「うどん屋さん」での忘年会

鴨鍋がメインでした


飲み放題でソフトドリンクメニューは

何が有りますか?と尋ねたら

「今日は烏龍茶とオレンジジュースです」って

えったった2種類...

しかも途中でオレンジジュースの店在庫が無くなるしw

【12月26日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率--.-

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12/25のジム

クリスマスの日も

早く帰る事も無く

スポーツジムに

【12月25日のジム】
・スイム 1400m
・300m
・300m
・300m
・300m
・200m
・ジャグジー
・風呂

【12月25日の記録】
・朝:体重64.4 体脂肪率19.5
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12/24のジム

クリスマスイブもスポーツジム

カウンターのスタッフは

サンタの格好は...してなかった

せめてサンタ帽くらいは

【12月24日のジム】
・筋トレ
・風呂

【12月24日の記録】
・朝:体重64.4 体脂肪率19.9

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12/23の記録

【12月23日の記録】
・朝:体重64.8 体脂肪率20.1

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体重が重い時は水も重い

昼飯は「ラーメン大盛り」

夕方にすき家で「牛丼ミニ、サラダ、味噌汁」

お腹が膨れた状態で

ジムに行ったら

体重が65kgをオーバーしていた。


泳ぎだしたら

身体が重~い

水も重~い

脚が重~い

無理をしないで

1本300mのセットにした

【12月22日のジム】
・スイム 1400m
・300m
・300m
・300m
・300m
・200m
・ジャグジー
・風呂

【12月22日の記録】
・朝:体重64.5 体脂肪率20.0

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数十年ぶりのブルブルマシン

日曜は

登録のスポーツジムが休館日

320円えば

他の店舗か利用可能に。


今回は京橋店へ

初めての利用です。


※感想を3つ

1.マシンエリアにもテレビ有り

2.風呂が狭い、洗い場も少ない(シャワーメイン)

3.ウエストブルブルマシンが有った

昔、銭湯に有ったやつ。数十年ぶりにブルブルやってみた。

約8分、何故か腰が暖かくなった

【12月21日のジム】
・筋トレ
・風呂

【12月21日の記録】
・朝:体重63.9 体脂肪率20.0


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直ぐに針治療をする整骨院、もう来年から行かないよ

少しまた腰が重く感じてきたので

一ヶ月ぶりくらいに整骨院に行った

私「腰がなんとなく重くて、肩も少し凝ってるみたいなんですけど」

先生「針を打ちましょう」

おいっ!

普通の施術だったら500円なんだけど

針治療するとプラス1200円

合計一回あたりの通院で1700円かかるんだぞ


仕方なく針を打ってもらったが

その後のマッサージ

時間が短くない?


もう行かん

この整骨院は今年で終わり

来年からは近所の別の整骨院に行く

5年間、お世話になりました「○○整骨院」さん

【12月20日の記録】
・朝:体重64.6 体脂肪率19.3

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「お前、太ったな」と言われる

4~5年ぶりに参加した

地元での忘年会

「久しぶり、ところでお前、太ったな

8月から2キロ減ってるんだけど...

スポーツジム、がんばろうっと

でも

特別なダイエットはしないよ

【12月19日の記録】
・朝:体重64.0 体脂肪率19.6

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12/18の記録

【12月18日の記録】
・朝:体重63.6 体脂肪率19.5

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スイム400mは危険信号~

前回のスイムでは

800mで足がつった


今夜のジムはスイムの日

1本目 300m 問題なし

2本目 400m 問題な?

3本目 300m で太ももがちょっとピクッ。400mの予定を300mで

4本目 300m 今日はこのくらいで許してやろう。


【12月17日のジム】
・300m
・400m
・300m
・300m
・ジャグジー
・風呂

【12月17日の記録】
・朝:体重64.2 体脂肪率19.5

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12/16は筋トレ

【12月16日のジム】
・筋トレ
・風呂

【12月16日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率--.-
※毎日計ってるけど記録していなかった

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12/15の記録

【12月15日の記録】
・朝:体重63.7 体脂肪率19.7

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イタタァー、800mで足がつる

本日のスポーツジム

「スイムを1200から1500」

の予定だった。

最初に400m泳いで

次に300mのターンの時

太腿が若干ピクピクしだした

「とりあえず、あと100m泳ごう」と決めて

400m(計800m)泳ぎきったとき

腿がつった状態になった

プールの中で必死でマッサージとか

ストレッチをして

なんとかプールサイドに。


そのあと水中歩行100mで

足のリハビリをして

本日のスイムも終了


・今日の教訓

「無理したらアカン」

【12月14日のジム】
・400m
・300m
・水中歩行100m
・風呂

【12月14日の記録】
・朝:体重64.0 体脂肪率19.5

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「茶しばくから、出て来い」と言うお誘い

「12/13の土曜日」

残業するか

それとも

ジムに行ってひと泳ぎするか


迷ってたら

「茶しばくから、出て来い」

とのお誘いが

食事はその後に予定があるとの事だったので

本当にお茶(珈琲)だけで終わったw

【12月13日の記録】
・朝:体重64.2 体脂肪率19.8

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スポーツジム、ガラガラの理由は?

あ~寒い寒~い

寒いとジムにも

行きたく無くなぁーい。


と言いつつも

ジムに行ってきました。

あれっ、

人、少なく無い?


カウンターで聞いてみたら

「寒さよりも 忘年会が多い様ですよ」

なるほど納得。


明日予定していた忘年会

中止になっちゃったんだよな

【12月12日のジム】
・筋トレ
・風呂


【12月12日の記録】
・朝:体重64.5 体脂肪率20.3

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どっちにしますか?「筋トレor残業」

今日は筋トレの予定だったが

あ~無理だった

残業で終電1本前。


明日は行くよ

スポーツジムに


12月は何かと忙しい~

【12月11日の記録】
・朝:体重64.1 体脂肪率19.8

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今日は身体の休養日

今日はジムに行かない日なので

夜はゆっくり出来るな。

と思ってたが

結局、残業して

帰宅はいつも同んなじ時間。


「今ちゃんの実は」見て

風呂入って

「マツコ&有吉の怒り新党」見てたら

あ~こんな時間

寝よ、寝よ~


【12月10日の記録】
・朝:体重64.0 体脂肪率19.8

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1km泳ぐのに、どれだけかかりますか?」

『スポーツジムに行って、泳いでます』

って言ったら

「1km泳ぐのに、どれだけかかりますか?」

とか

「30分で何メートル泳げますか?」

とか聞かれるけど

計ってないからワカリマセン

---------

今日は割と調子が良さそうだったので

「400m×3本 プラスα」のスイム予定にした。

ついでに400mの所要時間も計ってみた。

結果:400mで約10分くらい。

3セット泳いで

まだ行けそうだったので

区切りの1,500mスイム。


ぎっくり腰明けから

三回目の水泳だけど

もう復調したかな?


帰りの電車

やっぱりしんどい。

無理はあかんよ、無理は

と自分に言い聞かせておこう。

【12月9日のジム】
・スイム 15000m
・400m
・400m
・400m
・300m

・今日もいつもより長めにジャグジー
・風呂

【12月9日の記録】
・朝:体重64.2 体脂肪率19.8

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灯油103円

100円を超えると

異常に高く感じるよね

3日経っても、太腿が筋肉痛


土曜のスイムの時

太腿(大腿四頭筋?)の辺りが

ピクピクしていたが

今日、はっきりした

「筋肉痛」

何故か「大腿四頭筋」の辺りだけ

何故に???


今日の筋トレ

下半身はちょっと気を付けて実施


【12月8日のジム】
・筋トレ
・風呂


【12月8日の記録】
・朝:体重64.2 体脂肪率20.2

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終わらない「FNS 歌謡祭」

録画していた

「2014 FNS 歌謡祭」

細切れで見ているが

全然進まない

4時間半だって。


やっと森高千里

もう45歳?

あ~でも可愛いね

青春が蘇るよ

【12月7日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率--.-

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1350でギブアップ、足が足が足がぁ~

ぎっくり腰明け

スイミング2回目です。


前回は1,000m

今日の予定は1,200m

ではスタート!

まずは400mをクリア


1分程のインターバルの後

2本目 400mもクリア


1分程のインターバルの後

3本目 400mもクリア


体力にまだ余裕が有りそうだったので

後は流しで200mの予定

150mを泳いだところで

腿がピクついてきた

ちょっとヤバイ、つりそうだ

あと50は諦めて

本日は1,350mで終了

俺の足、大丈夫か?


【12月6日のジム】
・スイム 1350m
・400m
・400m
・400m
・150m

・いつもより長めにジャグジー
・風呂

【12月6日の記録】
・朝:体重64.1 体脂肪率20.3

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下半身もヒートテックブ

FBのタイムラインは

朝から降雪の画像がいっぱい。


雪とは無縁の大阪でも

かなり冷え込んで来ました。


本日より下半身もヒートテック体制

タイツはまだ早いかな?

「ヒートテック ロングボクサーブリーフ」を

買ってきた。


寒いのは苦手

暑いのも苦手

商談の内容は「筋トレの話し」

先月より新しくお取り引きが始まった

東京の会社の人が商談にやって来た。

社長さんね。

ただの社長さんじゃ無いよ。

8月からスポーツジム通いを始めた

社長さんだよ。

目的は商談よりも

筋トレの話しがメインだった。


「ほれほれっ、だいぶ筋肉が付いてきたやろ」

って社員に言い過ぎて


最近は嫌な顔をされてるらしい。



【12月5日のジム】
・筋トレ
・風呂
※いつ腰がグキッていうがビビりながらの筋トレ

【12月5日の記録】
・朝:体重64.0 体脂肪率19.7

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夢宙(そら)の会:イベント情報

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プロフィール

ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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