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復活!筋肉痛と腰痛と風邪

二週間ぶりのジム筋トレ

予定通りに?

筋肉痛になりました


あぁっ

腰もちょっと痛いよ


ごほっ

風邪も治って無いな


早く帰って来いよ健康体!

【11月30日の記録】
・朝:体重63.9 体脂肪率20.6

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二週間ぶりのスポーツジム

ぎっくり腰と風邪のせいで

2週間もジムに行かない日が

出来てしまった

-------------

風邪のほうも

まあまあ良くなったようなので

半月ぶりにジムに行ってきた


さぁ~て今日は

水泳にするか?

それとも

筋トレにするか?

-------------

風邪が完治したわけでもないので

今日は筋トレ・マシンにした

しかぁぁぁぁぁぁぁぁし

ちょっとした問題が発生!

チカラを入れるときに

「またぎっくり腰になるんとちゃうやろか」

という恐怖心が.....


今日のところは腰は大丈夫でした

【11月29日のジム】
・筋トレ
・風呂

【11月29日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率--.-

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風邪は市販薬で治す

そのつもりだったが

薬を持ってくるのを忘れた

仕方が無い

気合で風邪を治そう~


【11月28日の記録】
・朝:体重63.7 体脂肪率19.7

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腰の次は風邪

なんとなく

「ぎっくり腰」の状態も良くなってきた

効果あったで

「オムロン・クッションマッサージャー」

-----------------

詰め物が取れた歯科通いも

代わりの詰め物がセットされたので

本日で終了~

「半年後、また見せに来てください」

ってさ~

歯磨きが全然できてなかったことを反省

朝の連ドラ「マッサン」を見ながら

しっかり磨きます

【歯科医院・本日の治療費】
・2,810円(高~!)

---------------------------

【11月27日の記録】
・朝:体重64.2 体脂肪率19.4

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クッションマッサージャーって、効果あるやん

整骨院のマッサージが物足りなかったので

昨晩は風呂上りに

5ヶ月ほど前に買った「クッションマッサージャー」

腰・背中のマッサージを実施

うとうとしながら

一時間から一時間半?


朝起きて

あれっ?

腰の痛みが減ってるやん

なかなかやるな

クッションマッサージャー!


今日は整骨院に行きません


【11月26日の記録】
・朝:体重64.0 体脂肪率20.0

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【11月25日の記録】
・朝:体重64.4 体脂肪率20.2

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整骨院、5回目

ウーン

一向に良くならないぞ

ぎっくり腰になった「ワタシの腰」

今日で整骨院通い

5回目


針治療をしない時は

500円の治療費なんだが

あと10分長く

揉んでくれんかの~

【11月25日の記録】
・朝:体重64.2 体脂肪率19.7

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いまだに腰が痛いぞ~

先週3回も

「針治療」したが

なんかあんなり変われへんぞ

針治療って一回1,200円も加算されるし

あんまり効果を感じないんやけど


近くに競合の整骨院が出来て

前に比べてお客さんがかなり減ってるみたいで

その分、針治療を増やしているようにしか

思われへんねんけどな


今週はマッサージだけで治してや~

【11月25日の記録】
・朝:体重64.4 体脂肪率20.2

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提案、おやつゼロで2000円アップ

食べ盛りの次男坊

昼飯の前に、お菓子食って

昼飯の後に、お菓子食って

それから、お菓子食って

ほんでまた、お菓子食って

夕飯前に、お菓子食って

夕飯後に、お菓子食う。

テレビを見ながら、お菓子食って

寝る前にも、お菓子食う。

--------------------------

提案してみた

今後一切オヤツをなしにする代わりに

小遣い2000円アップでどうだ?



Kっ~と次男坊は直ぐに飛びついた

どう考えても

一日200円分くらいお菓子食ってるけど

ほんまにそれで、ええのん?

(家でのオヤツを無しにして、小遣い2,000円アップ)

【11月23日の記録】
・朝:体重63.7 体脂肪率20.1

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連休になりますから「針を打っておきましょう」

土曜日も午前中だけは整骨院は開いています。


連休になりますから「針を打っておきましょう」

といわれて

1,200円追加の針治療

今日はなんか刺すとき痛いぞよ


そして

今日で一週間ジムもお休み

来週になったら行けるのか?

どうなん?俺の腰

【整骨院・本日の治療費】
・1,700円

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【11月22日の記録】
・朝:体重63.2 体脂肪率19.7

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本日も整骨院へ

マッサンのお父さんの

ぎっくり腰は仮病だったのに

私の腰はなかなか治りません

本日も整骨院へ

【整骨院・本日の治療費】
・500円

-----------------------

【11月21日の記録】
・朝:体重63.5 体脂肪率19.8

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今日も針を打ちましょう

マッサンのお父さんのぎっくり腰は

どうやら仮病の様だったけど

私の腰は朝起きても

「要治療」の状態でした。


本日も整骨院に行ってきました

施術してもらってて

昨日よりはマシになってることは分かった

「まだ炎症が有りますので、今日も針を打っておきましょう」

正直、針ってなんか怖いんだよね~

「まちがって神経に針を打たれて、下半身不随になるんじゃないの?」

なんて起こりっこ無い事を心配したりして

「三連休になりますので、明日も来てくださいね」

明日は針治療はありませんように


【整骨院・本日の治療費】
・針治療を含め 1,700円

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【11月20日の記録】
・朝:体重63.4 体脂肪率20.4

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宣告 「ぎっくり腰ですね」

月曜に

グキッっとなった腰

我慢できないので

整骨院に行ってきた

「あ~これは、ぎっくり腰ですよ」

と宣告を受けました

「炎症もひどいので、針も打っておきましょう」

針治療までされました

針って4年ぶりかな?

【整骨院・本日の治療費】
・初診料、針治療を含め 2,000円

-----------------------

夕方からは

歯医者さんへ

【歯科医院・本日の治療費】
・1,830円

---------------------------

【11月19日の記録】
・朝:体重63.5 体脂肪率19.7

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腰の次は歯

腰痛が治るには

何日かかるんやろ?


と思いながら

昼飯を食ってると

「ガリッ!」

歯の詰め物が取れたらしい

あ~あ今度は歯か

【歯科医院・本日の治療費】
・2,050円

-------------------------

【11月18日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率--.-

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マッサンのお父さんと一緒

今朝のNHK連続テレビ小説

「マッサン」を見てたら

お父さんがぎっくり腰になった

-------------

出勤途中にちょっと

オカンのとこに立ち寄って

立ち上がろうとしたとたん

「ギガァッ!」

なんか光が走って

腰がぁぁぁぁぁぁ


会社着いてから

バンテリン買って来て

前に使ったコルセットを装着


良いのか悪いのかワカランが

帰りにジムに寄って

ジャグジーでマッサージ

そして風呂

(大きい風呂は気持ちええワ)

明日はこの腰

どうなってるやろ?



【11月17日のジム】
・ジャグジー
・風呂

【11月17日の記録】
・朝:体重64.3 体脂肪率20.7

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恐怖の日曜日?

今日は一日

フリーの日曜日

つまり

家でダラダラの一日


在宅してると

食欲って言うか

何か口にしたいって

気持ちが抑えられないな


朝ごはんと昼ごはんの

あいだにオヤツ


昼ごはんと晩ごはんの

あいだにオヤツ


食後にオヤツ

寝る前にもオヤツ


週に一度は

良しとしよう

【11月16日の記録】
・朝:体重64.0 体脂肪率19.7

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筋トレの日、行くか?止めるか?

筋トレは「週に2回」

と決めているので

今日が筋トレの日


あ~でも、邪魔くさいなぁ

しかもマシン相手で

面白無いし


今日はパスしよっかな~

と思いつつ

ジムに行ってきました

偉いぞ、俺。

------------

いつになったら

細マッチョになるのか?


いつになったら

体重62キロ台になるのか?


いつになったら

体脂肪率18%台になるのか?


いつになったら

ウエスト80センチになるのか?


道はまだまだ遠い

【11月15日のジム】
・筋トレ
・風呂

【11月15日の記録】
・朝:体重63.5 体脂肪率20.3

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休養明け、スイスイと2000m

水泳は10日の月曜以来

今週は2回目


いつもよりちょっと早めに

ジムに行った

なんか調子良く

今日は2,000mをクリア~!


この反動は明日来るかな?

【11月14日のジム】
・スイム 2000m
・300m
・500m
・500m
・200m

・風呂 ジャグジー

【11月14日の記録】
・朝:体重63.7 体脂肪率19.8

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ジム休養日、残業してアメトーーク見て夜更かし

件名の通り。

夜中にお菓子を

パクパク食って

寝たのは午前2時


休養日ならぬ

不健康日

【11月13日の記録】
・朝:体重64.2 体脂肪率19.9

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明日、営業マンが来るからジムに行く

あ~邪魔くさいな

今日もジムに行くのを

休もっかなと思ったが


「ジムに行ってます」と話した営業マンが

明日来るのを思い出したので

真面目に筋トレやってきました


【11月12日のジム】
・筋トレ
・風呂

【11月12日の記録】
・朝:体重63.9 体脂肪率19.8

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休養日にして早く帰る

ジムに行かずに

まっすぐ帰宅して

早く寝ようと思ってたのに


オヤツ食って

深夜テレビ見て

寝るのはいつもと一緒


【11月11日の記録】
・朝:体重63.9 体脂肪率20.0

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30分?とりあえず泳ぎに行く

あーあ、余裕かましていたら

30分しか泳ぐ時間がない

でも泳いできたよ


【11月10日のジム】
・スイム 1100m
・300m
・500m
・300m

・風呂 ジャグジー

【11月10日の記録】
・朝:体重64.3 体脂肪率20.4

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今日は体がパンパン

昨日の筋トレ

マシーンを2セットに押さえたが

一回あたりの回数を増やした


8回から10回位だったのを

10回から15回位の回数に



今朝は体がパンパン

指せ細マッチョ!


【11月9日の記録】
・朝:体重63.5 体脂肪率20.1

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筋トレマシンは何回?何セットやるんだ?

今日も黙々と

つまらん筋トレマシンのお相手

マシンは何回・何セットするのが効果的なんだ?


いろいろ調べてると

8回とか12回とか15回とか

2セットとか3セットとか

今日は14回(1セット目)から10回(セット目)の間

2セットで終了

ただし足部は1セット


ガンバレ、俺のモチベーション!


【11月8日のジム】
・筋トレ
・風呂

【11月8日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率--.-
※計測したがメモし忘れた

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探し物「スイムキャップ」

帰宅して

スイムパンツとスイムキャップを

干そうと思ったら

キャップが見つかりません。

ジムに忘れてきたか?

見つかりますように

【11月7日の記録】
・朝:体重63.6 体脂肪率20.0

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ピタピタだったスイムパンツがぁ

真面目にスポーツジム通い

四ヶ月目に突入です。


二ヶ月で2kg痩せた以降は

体重の変化はございません。


しかしピタピタだった

スイムパンツが

腰のあたりがユルユルに


ムフフ、

体型が変化してきたんだな

【11月6日のジム】
・スイム 1200m
・300m
・500m
・400m

・風呂 ジャグジー

【11月6日の記録】
・朝:体重63.9 体脂肪率20.4

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筋トレは...『つまらん』

正確に言うと

筋トレ「も」、つまらん。


急にムキムキになる訳でも無く

急に腹筋が割れる訳でも無く

黙々とマシーンがお相手

はっきり言って「つまらん」


スポーツジムに入って

もう何年?

「憧れのスタジオレッスン」

まだ一度も受けたことがありません

あの独特のグループ・仲間世界?に

入っていく勇気が無いワ

【11月5日のジム】
・筋トレ
・風呂

【11月5日の記録】
・朝:体重63.8 体脂肪率19.6

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「スポーツジム行ってます」言いまくり作戦復活

ジムに真面目に三ヶ月通っても

2kgしか体重が減らなかったので

モチベーションが下がり気味です。

---------

黙々と25m泳いでターン

25m泳いでターン

25m泳いでターン

「おもろないぞー!」


機械を相手に

黙々と筋トレ

1.2.3.4.5回.....

「おもろないぞー!」

------------

なので復活しました

「ジムに行ってます」と

会う人、会う人に言う

外堀作戦。

もう辞められへんで

【11月4日のジム】
・スイム 1800m
・300m
・500m
・500m
・500m

・風呂 ジャグジー

【11月4日の記録】
・朝:体重63.8 体脂肪率19.3

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バーベキューで○kg、増えました

昨日、

バーベキュー前の朝の体重

「63.7kg」

バーベキューから帰って寝る前の体重

「64.4kg」

【一日で700g増加しました。】


一夜明けて

今朝の体重

「63.8kg」

おおっ!

100g増で留まっている

これは基礎代謝量が増えた証拠か?


【11月3日の記録】
・朝:体重63.8 体脂肪率19.5

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BBQで食べっぱなしの一日

本日は同業者仲間と

BKB バイク カワサキ バイク

じゃなかった

BBQ バーベキューの日!


雨模様なのでギリギリまで

スケジュールが決まらなかったが

晴れ男、晴れ女がパワーを発揮し

1mmの雨にも降られなかった。


BBQ会場で11時スタート

食べて食べて食べて

15時に会場追い出され


芝生広場で

そのまま二次会スタート


日が暮れてしまったので

場所移動して

イタメシ屋さんで

18時半より三次会スタート


これでお開き

と思いきや

心斎橋まで戻って

Cafeでお茶して

食って飲んで食って飲んでの

一日が終了


さぁ~て明日の体重だ


【11月2日の記録】
・朝:体重63.7 体脂肪率19.8

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ジャグジーは気持ちいい~

11月最初のスポーツジム


筋トレの後に

わざわざ水着に着替えて

ジャグジーにも入ってきた


これは気持ちいい~

【11月1日のジム】
・筋トレ

・風呂 ジャグジー

【11月1日の記録】
・朝:体重63.9 体脂肪率20.3

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プロフィール

ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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