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ジム集中月間、三ヶ月目の結果は

真面目にスポーツジム

8月・9月の二ヶ月では

体重が2キロと

体脂肪が2%減った
だけでした。


これじゃいかんと言う事で

三ヶ月目の10月は

水泳に筋トレも加えました

(水泳の回数を減らして、筋トレをプラス)


さぁ~て気になる結果は....

「体重も体脂肪も変動無し」


一日の食事をコントロールして

寝る前のお菓子を止めなさい


って?それは無理です。

【10月31日の記録】
・朝:体重63.3 体脂肪率19.4

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Aさんは離婚してスポーツジムに!?

商談会に行ったら

新しいお取引先のAさん(推定40代半ば)も

この8月からスポーツジム通いしている事が判明

「ジムに行きだしたきっかけは何ですか?」

と聞いてみたら

Aさん「夏に離婚して、家に帰っても時間をもてあましてさぁ」

Aさん「ずっと前から気になっていた、近所のスポーツジムに行きだしたんだ」

Aさん「ジムで風呂にも入れるし、運動の後のビールも美味いんだ」

Aさん「野菜サラダをアテにして、毎日晩酌だよ」

Aさん「カラダは引き締まるし、毎日お通じがくるし」

Aさん「もう、いい事ずくめ」


商談5分、ジムの話30分でした

【10月30日のジム】
・スイム 1600m
・300m
・500m
・500m
・300m

・風呂 ジャグジー

【10月30日の記録】
・朝:体重63.6 体脂肪率19.7

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なんか、また腹が出だしたか?

間もなく終了

「三ヶ月のスポーツジム強化月間」

十月の半ばから

水泳の回数を減らして

筋トレをやり始めたが

ここんとこ「体重が微増」

ちょっと締まってきた腹が

「普通の腹」になりそう

11月からは、どうする??

【10月29日のジム】
・筋トレ
・風呂

【10月29日の記録】
・朝:体重63.7 体脂肪率20.4

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次男坊の修学旅行、間に合ったのか?

今日から次男坊の修学旅行

「伊丹空港に集合」で

早朝に家を出たが

「大阪モノレール、車両火災で全線ストップ」って

アカンやん、携帯は家にあるから

本人に連絡つかんへんやん

他の交通手段を調べる事が

出来たんだろうか。

よりによって、なんで今日なん?


学校からはなんの連絡も無いまま

夜になったので

なんとかなったんだろう。

波乱の修学旅行初日。

【10月28日の記録】
・朝:体重64.0 体脂肪率21.0

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真面目にジム三ヶ月、なのに体重が...

真面目にスポーツジム通い

8月、9月、10月と

三ヶ月も終わりに近づいてきた


元スポーツインストラクターの知人に

「三ヶ月は続けろ、体が確実に変わるから」

と言われてたのに

ここんとこ、停滞どころか

体重が増えてきてるんですケド

明日は筋肉痛の日かな?

【10月27日のジム】
・スイム 1300m
・300m
・500m
・500m(時間切れ)

・風呂 ジャグジー

【10月27日の記録】
・朝:体重63.9 体脂肪率20.9
・夜:体重64.5 体脂肪率21.0

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本日予定通り「筋肉痛」

昨日の筋トレ

負荷を増やしました


予定通り?予想通り?

本日筋肉痛~


休日で昼から

「おやつ三昧!」

半日で1.2kg増えました

【10月26日の記録】
・朝:体重63.7 体脂肪率20.9
・晩:体重64.9 体脂肪率20.0(風呂上がり)

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今日は筋トレ、二兎追うものはどっちつかずになるか?

・今日は筋トレ

・昨日はジムをお休み

・一昨日は水泳

・明日はジムはお休みの予定

筋トレやったり、水泳やったり、休んだり


さぁ~て、どうなることやら

【10月25日のジム】
・筋トレ
・風呂

【10月25日の記録】
・朝:体重63.3 体脂肪率19.8

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お帰り「62」

朝一番の体重測定

ついに63を切りました

「62.9kg」


でもでも一日天下、間違いなし~

本日は飲み会

ジムもお休み

さよなら62

【10月24日の記録】
・朝:体重62.9 体脂肪率20.4

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今日は水泳、明日は筋肉痛?

ジムに入館、今日もギリギリ。

施設利用 締め切り30分前。


最近、泳ぐ距離が

どんどん短くなっています


昨日は筋トレしたので

明日は筋肉痛の日かな?

【10月23日のジム】
・スイム 1100m
・300m
・500m
・300m(時間切れ)

・風呂 ジャグジー

【10月23日の記録】
・朝:体重63.5 体脂肪率20.7

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今日は筋トレにする?それとも水泳にする?

昨晩はジムにも行かず

寝る前にオヤツを食いまくったのに

朝の体重は一昨日より減っていた

ふーん、何で?


今日のジムは

「筋トレ」

【10月22日のジム】
・筋トレ
・風呂

【10月22日の記録】
・朝:体重63.5 体脂肪率20.0

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ジムは休んでオヤツ食う

筋トレも水泳も

今日は休憩。


ジムに行かなかったら

帰宅時間がいつもより早くなる

就寝時間は変わらないので

オヤツタイムが発生。


本日のメニューはコレ





【10月21日の記録】
・朝:体重63.7 体脂肪率20.1

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免許を取って、長男は帰って行った

下手先で教習所を卒業した長男。

少しでも早く免許が欲しい様で

冬休みを待たずして

金曜の晩に帰って来た。


後期は月曜に講義は無く

土日月と毎週三連休らしい(贅沢者~)


今日は朝から

自動車試験場に行って

学科試験


昼過ぎにLINEで合格の報告あり

写真撮って講習受けて

念願の免許を貰って

夕方に帰宅して

晩飯食って

また下宿先に帰って行ったらしい


そういや今回の帰宅

土産は無かったぞ

しかも帰り(下宿先へ)の交通費

親持ち

【10月20日のジム】
・スイム 1200m
・300m
・500m
・400m(時間切れ)

・風呂 ジャグジー

【10月20日の記録】
・朝:体重64.1 体脂肪率20.1

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筋トレで筋肉痛~2ヵ月半の水泳は何だったんだぁ~!

金曜日に数ヶ月ぶりにやった

「筋トレ」の筋肉痛がやってきた

胸や上腕部分がかなり痛い~


この二ヵ月半ほどの水泳は

いったいなんだったんだ?



結論?

筋トレも水泳もどっちもやらなあかん


【10月19日の記録】
・朝:体重64.0 体脂肪率22.0

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長男、二回目の帰省

昨日、長男が帰省してきた

なんでこの時期に?


自動車学校を無事?に卒業して

冬休みを待たずに

免許が欲しくて帰って来たらしい


往復の交通費、うん万円。

どんな理由であれ

帰って来るのは嬉しいもんだ


【10月18日のジム】
・スイム 1600m
・300m
・500m
・500m
・300m
・風呂 ジャグジー

筋トレ翌日の水泳は、とても疲れる

【10月18日の記録】
・朝:体重63.8 体脂肪率19.9

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泳ぐのやめた?今日は筋トレ

2ヶ月で5キロ減とか

3ヶ月で8キロ減とか

そんなのを聞いて

モチベーションが下げ⤵︎下げ⤵︎


「あ~水泳だけじゃアカンのか?」

なので今日は久しぶりに

ジムで筋トレ

マシン3セット


【10月17日のジム】
・筋トレ
・風呂

【10月17日の記録】
・朝:体重63.3 体脂肪率19.9

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30分三本勝負!?

会社帰りのスポーツジム

余裕をかまして

ジムに着いたら

30 分しか泳ぐ時間が無かった

【10月16日のジム】
・スイム 1300m(30分3セット)
・300m
・500m
・500m

・風呂 ジャグジー

【10月16日の記録】
・朝:体重63.6 体脂肪率20.4

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今度は「2ヶ月で5kg減の社長」が出現

「ガムガムくん、健康なうちにジムに行っとかなあかんで」

とジム通いを勧めた社長に会った

(社長は10年以上、スポーツジムを続けてる)


社「どや、痩せたやろ」

社「会う人、みんなに言われんねん」


この二ヶ月で5キロ痩せたらしい。


私「どうやって減らしたんですか?」

社「ご飯(米)の量を減らしたんや」

社「それとな、心労や。ハハハ」


うーむ、こっちは二ヶ月半で2キロしか減ってないのにな



【10月15日の記録】
・朝:体重63.8 体脂肪率20.8

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3ヶ月で8kg減の知人

飲み会で

三ヶ月ぶりに会った知人に

「二ヶ月スポーツジムに通っているが

体重が2kgしか減ってない」

と言わなくても良い近況報告をした


知人の口から信じられない言葉が

「僕もスポーツジムに通い出したよ。

三ヶ月で8kg減って、62kgになった」


え~、なんでそんなに減ったの?

こっちはモチベーションが

下がりましたワ


やっぱ、泳ぐだけではアカンのか?

【10月14日のジム】
・スイム 1600m
・300m
・500m
・500m
・300m
・風呂 ジャグジー

【10月14日の記録】
・朝:体重63.5 体脂肪率20.4

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台風襲来!帰るか?ジムに行くか?

台風19号が近畿圏を直撃

と言うことで

夕方に仕事を切り上げる事にした


早く上がって何する?

1.真っ直ぐ家に帰る

2.スポーツジムに行く

ちょこっと考えて

帰宅することにした

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「本日のお土産」

ミスドのクロワッサンドーナッツ

【10月13日の記録】
・朝:体重63.5 体脂肪率20.7

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昼まで寝たら「最軽量に!?」

連日のジム通い

&連日の飲み会(飲んで無いケド)

でお疲れがMAXの様です

今日はお昼の12時まで寝てました

朝飯はもちろん食ってません

昼飯前に体重測定~

昨晩、飲み会でたらふく食ったはずなのに

「63.0kg」

8月以降、最軽量値を更新

なんで?

【10月12日のジム】
・スイム 2000m
・300m
・500m
・500m
・500m
・200m
・風呂

【10月12日の記録】
・朝:体重63.0 体脂肪率19.8

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二日連続・飲み会・酵素が足りない

二日続けての飲み会です。

ゲコなので

飲み会ではほとんど飲みません

普通に食べます。


本日の飲み会で

看護師の有資格の方に解説していただきました

「ガムガム君は二つある酵素の内」

「ナンタラ・カンタラ」

要するに「一生飲める体質にはならない」

って言うこと。

はい、それはカラダで感じておりました。

【10月11日の記録】
・朝:体重--.- 体脂肪率--.-(スマホの記録が行方不明)

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プロテインを買ってきた

ジムの更衣室で

カップにプロテインを入れて

カシャカシャやってる人を

よく目にする。

「別にムキムキを目指してるわけじゃないから

プロテインなんて関係ないわ」

と思ってたが

ネットを見ていると

ムキムキだけがプロテインの効用では無く

【運動の疲れがとれたりする事も有るらしい】

真面目にスイミング始めて二ヶ月

成果はこんなもんかと

思い始めていた時期なので

ドラッグストアで買って来た

【ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味 1.0kg】

これっていつ飲むの?

運動直後って、ムリ~。

寝る前に飲むことにした

オヤツと一緒にね。

【10月10日の記録】
・朝:体重63.3 体脂肪率19.9

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初めての「2,000m突破!」

昨日は飲み会

明日も飲み会

明後日も飲み会


なので今日は絶対に

ジムに行く。

はい、行ってきました。


アップで200m泳いで

セットで500m泳いで

セットで500m泳いで

セットで500m泳いで

最後に300m泳いで

「初めての2,000m クリア!」

頑張ったねオレ

ご褒美は寝る前にアイスとあられとあられw


【10月9日のジム】
・スイム 2000m
・200m
・500m
・500m
・500m
・300m
・風呂、ジャグジー

【10月9日の記録】
・朝:体重63.3 体脂肪率19.8

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皆既月食・飲み会・酔っ払い

・本日10月8日は「皆既月食」

・本日10月8日は「講演会と懇親会」

懇親会は

ご年配の方々がほとんどだったので

断ることも出来ず

飲めない酒を飲んできました。


下車駅を2駅乗り過ごし

千鳥足で帰宅。


コース料理を食って

ビールを嫌々飲んで

薄めるため烏龍茶をいっぱい飲んで

体重を測ったら

「65.3kg」

えらい増えとるやん。


その後、

麦茶飲んで

麦茶飲んで

ポカリ飲んで

ポカリ飲んで

トイレ行って

トイレ行って

トイレ行って

風呂入って

トイレ行って

布団に入って

トイレ行って

トイレ行って

トイレ行って

朝になって

体重を測ったら

「63.5kg」

元に戻ってるやん(-_^)


【10月8日の記録】
・朝:体重63.5 体脂肪率20.3

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今週は飲み会が3回

と言うことなので

スポーツジムに行けない日が

三日有ると言うことだ。

---------------

本日は1クールで600mを突破!

【10月7日のジム】
・スイム 1300m
・200m
・500m
・600m
・風呂、ジャグジー

【10月7日の記録】
・朝:体重63.3 体脂肪率20.3

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シコ始めました。明石家さんま・勢関

昨晩、毎日放送の

明石家電視台を見てたら

相撲の勢関が出ていた。


「シコ・四股」って

なかなか良さそうである。

テレビで言ってるとおりに

やってみた。

たった3~4回が精一杯


もうちょっと続けてみるか

tag : 四股

今日は体がやけに軽いよ。スイスイ、スイム?

休み明けのスポーツジム

「また一からスタートか」


ネットを見ていると

泳ぐ時には

ストレッチとアップが重要って

書いてあった。

「アップなんて、したことが無い」


今日は始めにアップで200m泳いだ

ウン?休み明けやのに

身体が軽いぞ

スイスイ泳いで 1,600m

最長遊泳記録更新?

タイ記録?

よく頑張った

---------------

【10月6日のジム】
・スイム 1600m
・200m
・500m
・500m
・400m
・風呂、ジャグジー

【10月6日の記録】
・朝:体重64.0 体脂肪率20.3

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日曜日は増える日、体重がね。

日曜日は

三食しっかり食って

オヤツ食って

オヤツ食って

ジムもお休みで

寝る前にもオヤツ食うので

確実に体重が増える日


無駄な抵抗はしない

食いたいものを食いたいだけ食べる日
です

【10月5日の記録】
・朝:体重63.6 体脂肪率20.6

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スイミング、「三ヶ月続けろ」って

真面目にスポーツジム通い

真面目にスイミング

三ヶ月目に突入です。


「一ヶ月では変化は出ない」

「二ヶ月目で身体に変化が」って

知人から言われましたが

大した変化は無いんですが

---------

アラフォーで、かなりポッチャリの

知人に言われました

「三ヶ月は続けなあかん」

「三ヶ月経ったら身体は変わってるから」

この知人は学生時代に

スイミングスクールでバイトしていたそうです

かなり説得力がありますが

今はかなりポッチャリになってます


疑いながらも

「真面目にスイミング」

三ヶ月目も一応継続です

【10月4日のジム】
・スイム 1300m
・500m
・500m
・300m
・風呂、ジャグジー

【10月4日の記録】
・朝:体重63.6 体脂肪率20.1

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10月も、とりあえず泳ぐ。

思ったような成果が

でてる訳では無いが

とりあえず

10月も泳ぐ事にしたワ



【10月3日のジム】
・スイム 1200m
・500m
・500m
・200m
・風呂、ジャグジー

【10月3日の記録】
・朝:体重64.0 体脂肪率20.3

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プロフィール

ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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