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イタリアンで飲み会

飲み放題だったので

ピッチャーのビールから始まって

皆さんは

ワインを次から次へとオーダー。


私ですか

ジンジャーエール

オレンジジュース

ジンジャーエール


会費?

お一人様4000円でした
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俺のアタマ、不自然な「黒」

久しぶりに

毛染め・ヘアカラーを実施

真っ黒になった

うーん

不自然な黒...

今回はカツラの様な黒さ

2台欲しい、オムロン クッションマッサージャ

実質3,000円弱で購入した

オムロン クッションマッサージャ HM-341

帰宅したら

「フル稼働、フル作動」

これは中々の値打ちもん。

想像以上に効果がありそう。


腰と肩とか

ふくらはぎと腿とか

出来れば二カ所同時に使いたい。

ミラクル? 4:50起床

早朝の「日本 VS コロンビア戦」に備えて

早く寝ようと思ってたが

気がついたら午前1時前。


前半戦は諦めて

後半戦勝負の6:00に

目覚ましを合わせて寝た。


「はっ..」と思って

時計を見たら「4:50」

目覚まし無しで、目が覚めた。

ミラクル~。


でも試合では

ミラクルは無かった

「今月でスポーツジムをやめよう」と決めた

1月から5月までの間に

スポーツジムに何回行った??

もう決めた!

今回は本当に決めた。

6月でジムを辞める!!!

3年間「在籍」した

このジムを退会する。

-----

泳ぐ気力もモチベーションも

全く無くなったので

とりあえず辞める前に

筋トレでもやるか


何故か

また通う様になった。

なんで?

やめると決めたのに。

不思議だねー

もう今月7~8回行ってるゾ

【6月24日のジム】
・筋トレ マシーン 45分
・エアロバイク 20分 10km
.

オムロン クッションマッサージャ HM-341 買った

数ヶ月前に電気屋で

ちらっと見たけど

「値段の割になかなか良いやん」と思ってた。

スペース的にも予算的にも

マッサージチェアなんて買えないので

これを買う事にした



オムロン クッションマッサージャ

HM-341

楽天市場で期間限定・数量限定で

「送料込み・ポイント10倍 3200円」

安っい!amazonよりも安い!

明日まで?はい買い物カゴへ

あす楽商品じゃないのに

24日配達予定の出荷メールあり

早っい!

明日が楽しみ~
.

スポーツジム、本日は他流試合

所属のスポーツジムが

休館日だったので

系列店へGO!


「系列だからマシーンも同じでしょ」

って思ってたが

ほとんどが違う機種。

使い方が全くワカラン

これほど変わるものものかいな??


【6月23日のジム】
・筋トレ マシーン
・エアロバイク 30分
・風呂

終電回避のタクシー代は660円

「終電ギリギリ・アウト!」

あっしまった、もうこんな時間。

駅まで歩いたら間に合わない。


選択肢は2つ。

・最寄り駅までタクシー(660円)で終電に乗車

・下車駅に止まらない電車に乗って一駅20分歩く(自宅到着は午前1時前)


今?.....終電車内です。

タクシーに乗ったよ。

あ~あ 660円

後半戦はワンセグで

ワールドカップサッカー

本日の「日本 VSギリシャ」

結局

前半は家で見た

ハーフタイムに家を出て

後半戦は電車内でワンセグ


いつもなら

満員ぎゅうぎゅうなのに

今日は余裕の車内


みんな早出の出勤か?

それともフレックスで遅で出勤か?


【6月20日のジム】
・スイム 500m
・ジャグジー、風呂

明日の「日本 VS ギリシャ」はワンセグで

試合開始は明日の午前7時。

どうするの?

あなたは何処で見るの?

-----------

熟考した結果

・前半戦は家で見る

・ハーフタイムになったら出勤

・後半戦は電車内でワンセグ


iphoneではワンセグ見れないので

眠ってる携帯の充電&動作チェック

ヘルパーさんは何をやってるか?

デイサービスは

ほぼ一日中

事業所に行ってるので

分かるんだけど

ヘルパーさんに来てもらってる一時間

イマイチその内容がわからん。


ケアマネージャーさんとの面談で

来月に

「サービス担当者会議」なるものを

開催する事となった。

直接様子を聞くのが

一番だな。

80歳、必ずやる事

物忘れ外来の先生は

なかなかユニーク。

「80歳を超えたら、大抵の人はボケてくる。

少々の物忘れか、認知症なのか?

なんて他人から見たら分からないよ。

それより大事なのは足腰!

寝たきりなのか、自分で歩けるのかは

一目瞭然!

毎日しっかりと散歩の習慣を」

なるほど、ごもっともで。

.

水泳よりも筋トレ&クロストレーナー

「水泳が健康維持の為には理想的な運動」

って信じていた。

「足腰に負担がかからない」

とか

「水圧がかかるので歩くだけでも良い」

とか

日常生活にその成果が出る程

ジムには行ってないが

いや、ほとんどまともに行って無いが


地下鉄・淀屋橋駅の

階段を登るだけでも

ヒーヒーフーフー

果たして効果が有るのか??



しばらくは

【筋トレ】と【クロストレーナー】

で続けてみる。

【6月16日のジム】
・筋トレ 15分
・クロストレーナー20分 6km
・風呂

.

W杯 & 父の日

結局、

日本 対 コートジボワールは

テレビ観戦。


点が入る度に

裏のマンションから

歓声&溜息


くずはモール出陣は

自然消滅。

父の日も自然消滅

明日のワールドカップ・サッカーは、あえて見ないで

シニアサッカー現役の

メーカーさんと話していて

やっと気が付いた。


明日6月15日時は

「日本VSコートジボワール」

えっ何?

午前10時から?


あえてTVは観ないで

くずはモールにでも行こうかな

【昨日6月13日のジム】
・クロストレーナー20分 5km
・風呂

筋肉ツー、3日目

突然、足にも

筋肉ツーがやって来た。

--------

水泳の時は筋肉痛なんて

全く無かったのに


これからは

筋トレとクロストレーナー中心で行こう!!


しかしトレーニング服やシューズなど

持っていく物が増える

また

行かない言い訳が出来そう





さらに増強、筋肉ツーーー!(追記有り)

昨日よりも

激しくなりました

「上半身の筋肉痛」


今日はどうする?スポーツジム。

スイムにする?

それとも

クロストレーナー?

行けたらの、お話。

【 追記 】

昨日から行く気マンマンだったが...





仕事が終わらず

ジム回避

(わざわざ追記)

筋肉ツー

今年初めての筋トレ

(もう六月ですが)

上半身が筋肉痛です。


予定では

明日またジムに行くつもり

・筋トレ 20分
・クロストレーナー 20分

の予定

あくまでも予定

ジム辞めようと思った。100回目?

今日は泳ぎに行こう

と思ったが

モチベーションは0%に

----------

駅の階段登り

京阪・淀屋橋駅だけで

フーラフラ


よしっ

「今日は筋トレと有酸素マシンだ」

今年初めての筋トレフロアーへ

30分、筋トレマシンやって

10分、クロストレーナー(2km)


クッタクタ


【6月10日のジム】
・筋トレ 30分
・クロストレーナー10分
・風呂


入学アルバム 12,860円

入学アルバムの購入案内が来た。

幼稚園じゃないよ

大学だよ。


「そんなもん買うはずないやろ」

って言ったら

ヨメさんが

「ほらっ、この案内書にも大きく載ってるで」

確かにパンフレットに

何故か大きく長男坊が載っていた。


要るって、誰が払うねん

俺か....

昨日も今日も22時就寝

昨日は

22時に就寝

よ~く寝た。


なのに

今日もかなり眠い

ただいま

22時ちょっと過ぎ

もう寝ます

さしこじゃ無くて、まゆゆ

いつになったら

ジャンケンが始まるのか?

と思ってテレビを見てた。

「第6回AKB48シングル選抜総選挙」


------

【6月7日のジム】
・風呂 サウナ

オカンの携帯でGPS

ケアマネージャーさんに

「万一の事も考えて

GPS機器なんかも考えてみましょう」

って言われてた。


調べてみると

オカンの携帯電話にも

GPS機能があるらしい

今度の日曜日に詳細設定

キャンセル料は50%

予定外の病院診療で

当日キャンセルになった

先日の「ヘルパーさん派遣」


契約書をよく読むと

「12時間以内のキャンセルは50%の違約」だった

補助金を含んでない「正規料金」はいくらだ??

ドリームジャンボは6月4日まで



最終日に滑り込み購入。

ドリームジャンボ 連番で10枚。

ドリームジャンボミニ バラで10枚。


当たってようがハズレてようが

忘れず買えたことで「良し!」

ヘルパーさん、当日キャンセルは??

本日、ヘルパーさん派遣日。


オカンが忘れ無いように

電話連絡を必ずいれるのだが

連絡がつかない。


1時間半前でも連絡がつかない

1時間前でも連絡がつかない

30分前でも連絡がつかない


オカン何処に行った????

20分前に連絡がついた

「朝から、しんどいかったから、今 病院に居てる」


ヘルパーさんに連絡したら

当日キャンセルは100%自己負担だってさ

まぁ仕方ないわナ

早寝早起き、そして夜更かし

早く寝たので

いつもより早起き。


いつもより一時間程

早く出勤。


帰りにジムに行く時間も出来た。

【6月2日のジム】
・スイム 600m
・ジャグジー、風呂

21:55 就寝予定

あ~丸一日

温泉入って

ゆっくりしたい


お疲れちんなので

まもなく就寝zzz
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ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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