朝飯前の『腹筋』

急には体型変わりませ～ん。


せっかく始めた

You Tubeの
『1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法』


三日坊主で終わらせないため

朝飯を食う前に実施。


メシをとるか

腹筋をとるか


そりゃ、メシでしょ


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月29日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・刺身定食 500円
オヤツ・ウエハース
晩・晩・冷や奴、サラダ、冷やしそば(健康セット)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス


【6月29日の運動】
・朝:体重63.30 体脂肪率20.0
・夜:体重64.30 体脂肪率19.7

・夜のウォーキング １駅

・You Tubeで腹筋


　　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

ソイカラ食ったヨ

ＣＭでもよく目にする

ソイカラを購入～！


寝る前の『あられ』

の代わりになるだろうか？

↓

帰りの電車に乗る前に購入

↓

ダメだった

↓

家に着く前に

電車の中で全部食っちまった




＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月28日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・刺身定食 500円
オヤツ・ウエハース
晩・晩・冷や奴、納豆、冷やしうどん(健康セット)
帰りの電車内で食ったオヤツ・ソイカラ
寝る前に食ったオヤツ・ヨーグルト


【6月28日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング １駅

【6月28日のジム】
・スイム 1000m
・ジャグジー、風呂


　　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

You Tubeで腹筋～！

仕切直して

ダイエット＆筋トレスタート！

『肉体改造　めざせ宮迫』

三日目です。

－－－－－－－－－

You Tubeで

『1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法』


なるものを発見したので

早速、実行～

動画の半分くらいは

出来たか？

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月27日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・何食ったか覚えていない
オヤツ・ウエハース
晩・冷や奴、サラダ、冷やしそば(ヘルシーな晩飯)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、ヨーグルト、アイス
また、やっちまったヨ

【6月27日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重62.40 体脂肪率19.6

・朝のウォーキング １駅
・夜もウォーキング １駅

・You Tubeで腹筋

・腹筋の筋トレ　少々


　　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

伊藤英明か、宮迫博之か

ずっと過去のブログで

『伊藤英明になる！』

などど

タワゴトを言っていた

時期もあった

※ココ参照※

－－－－－－－－

改めて

『目標は宮迫』

に決定！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月26日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・刺身定食 600円
オヤツ・ウエハース
晩・冷や奴、納豆、サラダ、冷やしそば(ヘルシーな晩飯)
寝る前に食ったオヤツ・あられ×２
ヘルシー晩飯の反動で、あられを食って全てが無駄に．．．

【6月26日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・夜のウォーキング １駅

・腹筋の筋トレ　少々


　　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

『宮迫 肉体改造』．．．がっかり

昨日、

アクセス数が６０

を超えた。

なんで？？？

↓

どうやら

「宮迫博之 肉体改造」で

検索して来られたらしい。


ゴメンなさい

期待する様な内容はありません。

ガッカリだったでしょう．．．


罪滅ぼしに

「宮迫　筋トレ」を調査すべく

Tarzan　ターザンを買いに行った

↓

宮迫肉体改造方法は

『7月12日発売号』らしい


なので

手ぶらで帰ってきた。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月25日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・初めて入った店でランチ 600円
オヤツ・ウエハース
晩・カレー、サラダ(吉野家)
寝る前に食ったオヤツ・アロエヨーグルト


【6月25日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


【6月25日のジム】
・マシン 40分
・風呂


　　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
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宮迫、すごいやん

見たよ

『行列のできる 法律相談所』


宮迫凄いやん

(雨上がり決死隊・宮迫博之)

三ヶ月でムキムキやん


今日はコレからジム

スイムにするか？

それとも筋トレにするか？


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月24日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・カレーうどん、おにぎり(家)
晩・お家で晩ご飯
お菓子・アレヤコレヤ

【6月24日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・スーパー銭湯　２時間


　　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
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初めての鳥貴族

知人と待ち合わせて

行った場所が

『鳥貴族』

そうです

２８０円均一の焼鳥屋

－－－－－－－－－－－

『サラリーマンでいっぱい』

と思っていたら

大間違い

予想外に若い人が多いやんか。

若いお客さんが

次から次へと

やって来る。


店員さんに聞くと

若い女性だけのお客さんも多いらしい


「焼き鳥」イコール「オヤジ」

じゃないんだ、今は。



本日のお会計

おっさん二人

飲んで食って

4110円

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月23日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・スパゲティランチ
オヤツ・ウエハース
晩・鳥貴族
寝る前に食ったオヤツ・あられ


【6月23日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・朝のウォーキング １駅



　　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

三日目に突入～。そう筋肉痛

体調・不調です。

原因は？

そう

９ヶ月ぶりの筋トレ

－－－－－－－－－－－－－－－

教訓

『急な運動はカラダに悪いゼ』

水泳は続けていたのに．．．

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月22日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・ハンバーグ定食
オヤツ・ウエハース
晩・カレー(すき家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、ポテチ


【6月22日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・朝のウォーキング １駅
・夜もウォーキング １駅


　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
↑こっちもヨロシクです。ポチッ！↑


－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

痛い～全身がイタイ～

正確には

上半身全部がイタイ～


胸も腕も背中も

筋肉痛～！


９ヶ月ぶりの筋トレで(※ココ参照)

カラダが正直に

反応しているらしい


なんて素直な

私のカラダ


水泳と筋トレは

使う筋肉も

全く別だったのネ


なので

時間はあっても

本日もジムはお休み

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月21日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・スタミナ丼
オヤツ・ウエハース
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ、ポテチ


【6月21日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・朝のウォーキング １駅
・夜もウォーキング １駅


　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
↑こっちもヨロシクです。ポチッ！↑


－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

急にブヨブヨになる！なんで？

約９ヶ月ぶりに

ジムでマシントレーニングをした


どうだ！！

少しは引き締まったか？

オレのカラダ


風呂に入って

しばらくしたら

お腹周りがブヨブヨに

なった様な気がする

なんでだ？

どうしたんだ？

－－－－－－－－－－－－－－

１日たった今日。

ブヨブヨお腹、継続中


確実に一昨日より

腹が出ている


久しぶりに筋トレしたら

脂肪軍団がビックリして

集結したのか？

まったくワカラン

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月20日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・日替わり 580円
オヤツ・ウエハース
晩・スーパーで
寝る前に食ったオヤツ・無し


【6月20日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


【6月20日のジム】
・マシン 40分
・風呂


　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
↑こっちもヨロシクです。ポチッ！↑


－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

さすがジャイアンツ！

原クン

１億円も払ったのか。


さすが巨人

ひとつひとつ

やることデカイ


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月19日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・刺身定食 500円
オヤツ・ウエハース
晩・海鮮中華丼(すき家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス


【6月19日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング １駅

【6月19日のジム】
・スイム 1000m
・ジャグジー、風呂


　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
↑こっちもヨロシクです。ポチッ！↑


－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

台風でも行くよ、久しぶりにジムに

ワンコに噛まれた指も

ようやく傷口がふさがった。


昨日行こうと思ったが

仕事が死ぬほど忙しかったので

無理だった。


今日、行ってきたよジムに。

台風なのに

それなりに人はいた。


また無理して

１０００m泳いできた。


明日は半日仕事にならないだろう



＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月18日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・から揚げ定食
オヤツ・ウエハース
晩・カレー、サラダ(吉野家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス


【6月18日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・朝のウォーキング １駅
・夜もウォーキング １駅


　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
↑こっちもヨロシクです。ポチッ！↑


－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

どうしたん？宮迫！

『行列のできる 法律相談所』を

見ていたら

次週の予告で

雨上がり決死隊の宮迫博之が

ムキムキになっている

画像が映っていた


なに？なに？

わずか三ヶ月で

肉体改造が出来ただと！

来週の行列は必視だな！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月17日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・きつねうどん、おにぎり(家)
晩・お家で晩ご飯
お菓子・アレヤコレヤ

【6月17日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-



　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
↑こっちもヨロシクです。ポチッ！↑



－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

今月２回目の『修学旅行』

息子が『修学旅行』

に行っております。


今月２回目の修学旅行です。

？？？？？

１回目はココ参照

－－－－－－－－

そう

最初の修学旅行は

次男坊。


今回は

長男坊。


そうか

中学の修学旅行は

３年生で


高校の修学旅行は

２年生で行くんだな。


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月16日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・きつねうどん、かやくご飯
オヤツ・ウエハース
晩・カレー、サラダ(吉野家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス


【6月16日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重64.50 体脂肪率19.1


・朝のウォーキング １駅
※夜は大雨だったので、オール電車


　　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

トイレ×１０

夜中に

お腹が痛くなった


朝まで約１０回は

トイレに駆け込んだだろう


考えられる事は

？？？？？？

あそこで飯を食ったから？

※ココ参照～


なんて

デリケートな体なんだ

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月15日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・カツ丼、ミニそば
オヤツ・ウエハース、あられ
晩・知人と『餃子の王●』で晩飯
寝る前に食ったオヤツ・ポテチ


【6月15日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・朝のウォーキング １駅



　　　
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↑こっちもヨロシクです。ポチッ！↑


－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

スポーツジム「王将」

今日は

一週間ぶりに

ジムに行く

↓

予定だったのに

↓

知人から

晩飯の誘いがあった

↓

ジムに行かずに

餃子の王将に行った

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月14日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・コンビニの叉焼丼
オヤツ・ウエハース、あられ
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス



【6月14日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-
※体重計の電池・まだ切れたままです

・朝のウォーキング １駅
・夜もウォーキング １駅


　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
↑こっちもヨロシクです。ポチッ！↑


－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

明日から再開予定～

ワンコに噛まれた指も

ようやく

傷口がふさがってきたようです。


一週間

お休みしたので

明日から再開か？

ジム

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月13日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・初めてのイタリアンでランチ 800円
オヤツ・ウエハース、あられ
晩・スーパー
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス



【6月13日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-
※体重計の電池切れで計測不可なのだ

・朝のウォーキング １駅
・夜もウォーキング １駅


　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
↑こっちもヨロシクです。ポチッ！↑


－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

もっと手抜きを

本日も

なんとかブログ更新。


明日も

もちろん更新するよ。



この程度ならラクチ～ン

以上！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月12日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・日替わり定食 580円
オヤツ・ウエハース、あられ
晩・牛鍋丼(吉野家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス



【6月12日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・夜のウォーキング １駅




　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

諸事情により、ジム休

理由は明確！

ワンコに

指をガブリと

されたため

しばらく

ジムはお休み。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月11日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・スタミナ丼
オヤツ・ウエハース、あられ
晩・海鮮中華丼(すき家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス



【6月11日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング １駅
・夜もウォーキング １駅




　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
↑こっちもヨロシクです。ポチッ！↑


－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

一日中、寝る

ほぼ

丸一日

ゴロゴロしていた。

ほぼ

丸一日

パジャマ



休みの日は

こうでないと！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月10日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・焼きそば、おにぎり(家)
晩・お家で晩ご飯
お菓子・アレヤコレヤ

【6月10日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

※一歩も外に出ていない


　　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

父の日廃止令！

父の日なのに

何にも無いのか

まぁ、

ええけど。


と思ってたら

来週だったのか


でも

ガムガム家の子供連中には

母の日も、父の日も

関係ないらしいがナ


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月9日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・野菜炒め定食(500円)
オヤツ・ウエハース、あられ
晩・飲み会(ウーロン茶２杯、コーラ１杯。もちろん割り勘)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス



【6月9日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング １駅
・夜もウォーキング １駅




　　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

痛さで、悶絶！

グガァァァァァァァァァァァ

痛くて痛くて

泣きそうじゃ

いや

痛すぎて

涙もでない


－－－－－－

また

また

また

また

．

．

．

また

飼い犬に噛まれた

今回は薬指

ズキズキするぜ

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月8日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・喫茶店で日替わり定食
オヤツ・ウエハース、あられ
晩・カレー、サラダ(吉野家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス



【6月8日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング １駅
・夜もウォーキング １駅




　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
↑こっちもヨロシクです。ポチッ！↑


－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

『スイマー』は、『すいまー』に負ける

昨日のスイムも

１０００mをクリア！

１キロを泳ぎだして

ひと月以上経過した。


決して

体力がついた訳では無い様だ。


今日は、半日の間

睡魔に襲われ続けた


そして

睡魔に負けた




＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月7日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・刺身定食 500円
オヤツ・ウエハース
晩・ちらし寿司パック(スーパー)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス
※泳いだ後は腹が減る※


【6月7日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング １駅

【6月7日のジム】
・スイム 1000m
・ジャグジー、風呂


　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

今からジム

今週は

今日が初ジム！


とりあえず

スイム１０００m　

の予定

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月6日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・日替わり定食 580円
オヤツ・ウエハース
晩・なに食った？
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス



【6月6日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング １駅
・夜もウォーキング １駅




　　　
↑いつも、おおきにです！ポチッ　↑


　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

次男からの土産

次男坊から

修学旅行の土産を

もらった。


チョッパーのストラップ。

さんきゅ～

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月5日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・会食(ご馳走)
オヤツ・ウエハース
晩・海鮮中華丼(すき家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス、そしてあられ
※昨晩も続きます、オヤツフルコース


【6月5日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング １駅
・夜もウォーキング １駅




　　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

狂喜乱舞する犬

次男坊が

修学旅行から

帰ってきた

－－－－－－－－

三日間、

顔を見なかったからか

ワンコが大喜びしたらしい。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月4日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・スタミナ丼セット(冷やしうどん)
オヤツ・ウエハース
晩・スーパーで
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス、そしてあられ
※昨晩もオヤツフルコース


【6月4日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング １駅
・夜もウォーキング １駅




　　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

iPhone・壊れた～

長男のiPhone4が

壊れた。

全く動かん。

画面が真っ黒じゃ


１年過ぎたので

保証期間終わってるゾ～


心斎橋のアップルストアに行って来るか．．．


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月3日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・焼きそば、おにぎり(家)
晩・お家で晩ご飯
お菓子・アレヤコレヤ

【6月3日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

※半日だけ休日出勤
・行きのウォーキング １駅
・帰りもウォーキング １駅


　　　
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－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

修学旅行じゃ

次男坊が

修学旅行に行った

－－－－－－－－

ヨメさんが

何度も口にする

(普段賑やかな)

次男クンがいないと

家の中が

メッチャ静かやワ

－－－－－－－－－－－－－

※もっと色々書こうと思ったが

　気力も無くなったので

　本日のブログは、普通に終了～

最近は、こんな感じゃ。


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月1日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・アジフライ定食(680円)
オヤツ・ウエハース
晩・スーパーで
寝る前に食ったオヤツ・あられ、ポテチ、アイス
※昨晩もオヤツフルコース


【6月2日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重64.15 体脂肪率19.4

・夜のウォーキング １駅




　　　
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↑こっちもヨロシクです。ポチッ！↑


－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓

見えすぎたらアカン。

昨日のジムで

新しいスイムゴーグルを

使いました。


プールの中(水中)が

よく見えるゾ！


思っていた以上に

バンドエイドが

浮遊している。


見えすぎるのはアカン

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【6月1日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・担々麺定食
オヤツ・ウエハース
晩・寿司パック、サラダ(スーパー)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、ポテチ、アイス
※泳いだ後は腹が減る※


【6月1日の運動】
・朝:体重63.65 体脂肪率20.5
・夜:体重63.80 体脂肪率19.4

・朝のウォーキング １駅

【6月1日のジム】
・スイム 1000m
・ジャグジー、風呂


　　　
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新品は『ワクワクする～』

いまから

スポーツジムに行ってきます。


この前、

ジムのセールで

スイミングゴーグルを新調！

１０００円ちょっとの品物でも

新品だと、妙に嬉しい～！


では

行ってきます、泳いできま～す

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【5月31日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・鳥カツ定食
オヤツ・ウエハース
晩・カレー(吉野家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス



【5月31日の運動】
・朝:体重63.65 体脂肪率20.0
・夜:体重64.20 体脂肪率19.4


・朝のウォーキング １駅
・夜もウォーキング １駅



　　　
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