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19時までですヨ!

今日も

風邪野郎に

やられっぱなしです。


こんな時は

素直に医者に行こう

と思っていたのに


診察券を見たら

診療受付は

19時まででした。


あ~

しんど

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月28日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・おにぎりセット(コンビニ)
おやつ・あられ、ウエハース
晩・カレー、サラダ、味噌汁(松屋)
寝る前に食ったモノ・わかめスープ

【2月28日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.50 体脂肪率17.4

・徒歩通勤はお休み


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「フチョウ」です。

「ふちょう」って

?????

婦長?

でもなく

府庁

でもなく

符丁

でもない

-----------

体調・不調です。

風邪気味です。

昨日、一日勉強会で

リアルで熱気味です。

あ゛~

分かりやすい体じゃ。

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月27日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
時間調整でモーニングセット食った
昼・幕の内弁当
夕・立食パーティー
晩・二次会


【2月27日の運動】
・朝:体重62.75 体脂肪率18.5
・夜:体重63.70 体脂肪率17.1


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勉強の缶詰?

サバ缶

とか

ツナ缶

とか

みかんの缶詰

とか

もちろん

無関係。



今日は勉強会で

一日中、某所にカンヅメでした。


= = = 昨日のご報告 = = =

【2月26日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・酢豚定食 700円
おやつ・あられ×2、ウエハース
晩・カップラーメン、おにぎり
寝る前に食ったモノ・あられ、アイス pino


【2月26日の運動】
・朝:体重62.40 体脂肪率18.6
・夜:体重63.25 体脂肪率18.3

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅

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次は「局長のお詫び」

「御堂筋線・梅田駅火災」

もう4日も前のことか。


某駅長のお詫びはココ参照


お詫びがグレードアップ?

2012-02-26.jpg


-----------

大阪市交通局のホームページには

詳しい顛末が載っていた

興味のある人はココ参照

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月25日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・唐揚げ定食(500円)
おやつ・あられ×2、ウエハース
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったモノ・あられ、ポテチ


【2月25日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・徒歩通勤はお休み
※雨が降ったら歩くのはイヤよ~

【2月25日のジム】
・スイム 700m
・ジャグジー、風呂


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同じ物を買ってこい!

帰宅すると

次男坊に言われた


お父っ!聞いたぞ!

お母ちゃんからもらった

マフラーを無くしたんやて



誰じゃ

いらん事を言ったヤツは...


で、次男坊に言ってやった

お母ちゃんの機嫌が悪いから

同じマフラーを買ってこい



ヤツ(次男坊)は

聞こえないふりをして

やりすごした

--------------

今朝

通勤途中に行ってきた



お忘れ物センター

2012-02-25.jpg


ダメもとで

聞いてみた

あのぅ....

マフラーの忘れ物

届いてませんか...







あった。

届いていた。

奇跡じゃ~


あ~

良かった

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月24日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・喜多方ラーメン、高菜ご飯
おやつ・あられ×2
晩・豚生姜焼定食(松屋)
寝る前に食ったモノ・アイスモナカ


【2月24日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重52.95 体脂肪率18.4

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


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ヤバイ!無くしてもうた(>_<)

ヤバイ、ヤバイ、ヤバイ

こりゃ大変じゃ~

「マフラー」が見当たらない

去年のクリスマスに

ヨメさんから貰ったヤツだ。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

どこにいった?

家中探したけれど

見つからん。

帰りの電車の中で

暑かったので

外したトコまでは記憶にある。

☆☆☆☆☆☆☆

とりあえず

駅の忘れ物センターに

朝イチで行ってみよう…


= = = 昨日のご報告 = = =

【2月23日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・餃子定食
おやつ・あられ×2
晩・サラダ巻き、サラダ(コンビニ)
寝る前に食ったモノ・スコーンとか色々


【2月23日の運動】
・朝:体重62.75 体脂肪率18.9
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・夜のウォーキング 1駅


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駅長のお詫び

全国レベルのニュース扱いだったな

昨日の御堂筋線・梅田駅の火事


ワシも乗れなかったゼ

朝の御堂筋線


2012-02-23.jpg

倉庫でコソッと喫煙なんて

中高生が体育館倉庫で喫煙と

同レベルのお話しだが

影響が大きすぎるゼ


試験や面接、商談....

大丈夫だったのかい?


************

2月22日の備忘録

ほぼ一ヶ月ぶりに整骨院に行った

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月22日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・580円の日替わり定食
おやつ・あられ×2
晩・サラダ巻き(コンビニ)
ジムの後で食ったモノ・バームクーヘン一切れ
寝る前に食ったモノ・わかめスープ、


【2月22日の運動】
・朝:体重62.45 体脂肪率18.2
・夜:体重63.25 体脂肪率18.4


・朝のウォーキング 1駅

【2月22日のジム】
・スイム 600m
・ジャグジー、風呂


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BUB 48...?

ヨメさんと電話でしゃべっていて

「今日の風呂はバスクリンが無い」

って事が判明した。

これはイカン!



寒い冬に

入浴剤無しの風呂とは

カルピスを普通の水道水で飲む様なもの



帰りにスーパーで発見した。

「花王のバブ」のばら売り

1個48円だった。

----------


はははははっ!

残り湯だが。

ワシだけ入浴剤有り。

バブの泡を楽しめるなんて

何年ぶり?


= = = 昨日のご報告 = = =

【2月21日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・寿司弁当500円、小うどん付き
おやつ・あられ
晩・おにぎりパック
寝る前に食ったモノ・スコーン、あられ、その他


【2月21日の運動】
・朝:体重62.70 体脂肪率18.1
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


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イケナイ・ストレス~

昨日は

ジムに行こうと思って

行けなかった。


今日も

ジムに行こうと思って

行けなかった。

----------

スポーツジムで

運動してストレス解消!

のはずが


運動できずに

ストレス発生~!



= = = 昨日のご報告 = = =

【2月20日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・630円の日替わり定食
おやつ・無し
晩・おろしバーグ定食(すき家)
寝る前に食ったモノ・わかめスープ


【2月20日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.20 体脂肪率18.1


・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


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朝から晩まで...食べ続ける

日曜日の定番パターン

になりつつある。



このこと



朝から晩までお菓子を食う。


----------------

我慢出来ないのだから

仕方がない。


お菓子があるのだから

仕方がない。


見ると欲しくなるのだから

仕方がない。

-------------

食った、食った

さぁ!一週間の始まりだゼ!

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月19日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・天ぷらうどん、おにぎり(家)
晩・お家で晩ご飯
オヤツ・もなか、煎餅、ポテトチップ、あられ、アイスバー...
    (えているのはこれくらいかな?)


【2月19日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.75 体脂肪率19.4

・夕方の犬の散歩 30分


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あ~、嫌になった

じゃまくせぇ~!

ホントに

嫌になったゼ。



今日は

ブログを更新する気が全くおきない。


と、言いながら

更新完了!

そんな日もあるさ


= = = 昨日のご報告 = = =

【2月18日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・800円の日替わり定食
おやつ・あられ×2
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったモノ・あられとか色々


【2月18日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重62.35 体脂肪率19.3


・夜のウォーキング 1駅


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記録更新したぜ!たいした記録じゃないが

7月から

始めたジム通い。


スイムの最長泳ぎを更新



900m



「たったそれだけで大騒ぎ?」


へいっ。

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月17日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・580円の日替わり定食
おやつ・あられ×2
晩・ビビン丼、味噌汁(松屋)
寝る前に食ったモノ・わかめスープ、アロエヨーグルト、アイスバー


【2月17日の運動】
・朝:体重62.15 体脂肪率18.5
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・朝のウォーキング 1駅

【2月17日のジム】
・スイム 900m
・ジャグジー、風呂


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大人の判断...?

寝る前に

わかめスープを1杯飲んだ。


「あられ」が食いたくなった。

どうする。

????


「ガマンする」

とかでなく


「食う」か

「食わない」か


じっくり考えて



大人の判断が出た。

「あられ食べない」方を選択。



= = = 昨日のご報告 = = =

【2月16日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・フライ定食(500円)
おやつ・あられ×2
晩・カレーライス、味噌汁(松屋)
寝る前に食ったモノ・わかめスープ


【2月16日の運動】
・朝:体重62.00 体脂肪率18.0
・夜:体重62.65 体脂肪率18.1


・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


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「イ・ケ・ナ・イ」 日々

イケナイ関係

とか


イケナイ遊び

とか


イケナイ太陽

とかは

全く関係ない。

-------------

バタバタして

また

ジムに行けない日々

続く今日この頃

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月15日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・ちらし寿司弁当、小うどん
おやつ・あられ×2
晩・昆布うどん、おにぎり
寝る前に食ったモノ・わかめスープ


【2月15日の運動】
・朝:体重62.05 体脂肪率18.5
・夜:体重62.35 体脂肪率18.0


・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


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バレンタインのランチ

昨日の昼飯

ランチを食った


バレンタインデーだったので

珈琲にもオマケが付いていた



2012-02-15.jpg


チョコタルト1個


こんなオマケでも

嬉しいんじゃ~!

---------

ヨメさんからも

もちろん貰いましたよ

義理チョコ


= = = 昨日のご報告 = = =

【2月14日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・珈琲が付いて800円のランチ
 (バレンタインのちょこっとサービス付き)
おやつ・あられ×2
晩・牛丼ミニ汁ダク、サラダ、味噌汁(すき家
寝る前に食ったモノ・わかめスープ


【2月14日の運動】
・朝:体重61.90 体脂肪率17.8
・夜:体重62.45 体脂肪率19.0


・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


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↓「義理は大切にしなさ~い」と思ったら↓

やる気無し・ブログ

今日は

アレコレ書こうかな

と思ったが


結局

や~めた。


= = = 昨日のご報告 = = =

【2月13日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・珈琲が付いて800円のランチ
おやつ・無し
晩・中華そば
寝る前に食ったモノ・わかめスープ


【2月13日の運動】
・朝:体重62.60 体脂肪率18.5
・夜:体重62.45 体脂肪率18.4


【2月13日のジム】
・スイム 700m
・ジャグジー、風呂


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↓「書くだけマシだよ!」と思ったら↓

目の前の物は全部食う!

法事がありました。

お昼は「ご・ち・そ・う」

ご馳走様でした。

--------

持ち帰った「饅頭類」

全種類

ひととおり全部食べました。

--------

家にあったお菓子。

これも

ひととおり全部食べました。

--------

あ~あ、食っちまった。

先週、あれだけ頑張った

寝る前の【一杯だけのわかめスープ】

なんだったんでしょうか...

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月12日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・ご馳走
晩・お家で晩ご飯
オヤツ・饅頭とかアレやコレや、目にした物全部食った


【2月12日の運動】
・朝:体重62.40 体脂肪率18.5
・夜:体重63.80 体脂肪率19.5


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↓私も「全部食べます!」と思ったら↓

アレやコレや満載!今日のブログ...?

アレも書こう

コレも書こう


それなら

タイトルも変更じゃ~


とアレコレ考えている間に

書くのが嫌になった

今日のブログ。


結局、これだけ

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月11日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・カップ麺(明星 究麺 旨とろ豚骨)、おにぎり
おやつ・チョコレート少々(明治・チョコレート効果72%・86%)
晩・中華丼定食
寝る前に食ったモノ・わかめスープ


【2月11日の運動】
・朝:体重62.10 体脂肪率17.4
・夜:体重62.90 体脂肪率18.1

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅

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↓私も「あるあるっ!」と思ったら↓

寝る前に食うな!

と、自分に言い聞かせて

探偵!ナイトスクープを見ながら

わかめスープを一杯のんで

風呂入って

【あられを食わずに】

寝た。


何とか悪魔の声を乗り切ったゼ!


= = = 昨日のご報告 = = =

【2月10日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・何食った?最近昨日の事が思い出せない~
おやつ・ウエハース
晩・飲み会(ジンジャエール2杯、グレープフルーツジュース2杯)
寝る前に食ったモノ・わかめスープ


【2月10日の運動】
・朝:体重62.15 体脂肪率17.7
・夜:体重62.65 体脂肪率17.2



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今日は「我慢」できるか?

昨日は、なんとか

我慢できた。



【寝る前のオヤツ】



わかめスープ一杯で

耐えた。


悪魔の声が

「食え!食え!食え!」

とささやいたが、

何とか振り切った。

-----------

今晩も、耐えれるか?


わかめスープは飲んだ。

まだ風呂にも入っていない。


就寝まで

あと1時間ほど。



果たして結果は



明日のブログを待て!


って誰も興味ないか...


= = = 昨日のご報告 = = =

【2月9日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・ハンバーグ定食
おやつ・ウエハース、あられ
晩・牛丼ミニ汁ダク、サラダ、味噌汁(すき家)
寝る前に食ったモノ・わかめスープ


【2月9日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重62.70 体脂肪率18.9


【2月9日のジム】
・スイム 750m
・ジャグジー、風呂


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「スイム500」対「ラン5000」の法則?

ランマシンで

30分・3Km走った


※ココ参照


実際のところ

水泳で

30分・500m
の方が

全然しんどかった。

--------------

法則(仮)

水泳500メートルは

ラン5キロに相当する...?



※ランマシンで「5キロ」

走った事が無いので【仮:法則】



= = = 昨日のご報告 = = =

【2月8日の食事】
朝・菓子パン(半分)
昼・刺身定食(500円)
おやつ・ウエハース、あられ
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったモノ・わかめスープ・あられ・チョコパイ


【2月8日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・夜のウォーキング 1駅

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フルマラソン換算で「7時間3分」

25mしか走れなかったショック

引きずっております

※ココ参照~


「泳ぐ」と「走る」は

まったく別


って事を体で感じました。

--------

昨日、ジムに行きました。

プールに向かわずに

半年ぶりにマシンのフロアに



ランニングマシン

30分だけ


やりました。



3000mを軽く走りました。

30分で3km

フルマラソン換算で

「7時間3分」?

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月7日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・日替わり定食580円
おやつ・ウエハース、あられ
晩・牛丼ミニ汁ダク、サラダ、味噌汁(すき家)
寝る前に食ったモノ・わかめスープ、菓子パン(半分)



【2月7日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


【2月7日のジム】
・ランマシン 30分 3000m
・ジャグジー、風呂


・夜のウォーキング 1駅


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限界まで走ってみた。それが...

約束の時間に

遅れそうだったので

地下鉄を降りてから

ちょこっと走る事にした。



さぁ!

去年からのジムがよいの成果を見せるのダ!

水泳で蓄積した持久力を発揮するのダ!




5m

10m

15m



アカン

足がもつれてきた



25mでギブアップ


ジム通いの成果は

どうなっとるんじゃ~?

水泳で持久力が付いたのでは無いんかい~?




= = = 昨日のご報告 = = =

【2月6日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・日替わり定食580円
おやつ・ウエハース、あられ
晩・牛丼ミニ汁ダク、サラダ、味噌汁(すき家)
寝る前に食ったモノ・わかめスープ
オヤツは我慢..のハズだったのに
あられ・チョコパイ・アイスバーを追加~


【2月6日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅

【2月6日のジム】
・スイム 500m
・ジャグジー、風呂

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ヨメさんは6000円。ワシは980円

ヨメさんが

白髪がチラチラと目に付く様になったので

髪、染めてくるワ

といことで

美容院に行ってきよった。



ヘアカラーとカット


6000円だったらしい。

----------

ワシも昨晩

いつもの黒魔術

セルフサービスで実施!



お値段980円

しかも数回は使える。


【2月5日の備忘録】

※白髪染め

・ダリヤ [サロン ド プロ] ワンプッシュヘアカラー・ナチュラルブラック

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月5日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・長崎チャンポン(リンガーハット)
晩・お家で晩ご飯
お家で食ったオヤツ・あられ他多数


【2月5日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.75 体脂肪率18.9



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肩こりは泳いで治せぇ~!

大騒ぎしていた

「肩こり」


ジムでスイムを再開して

背泳ぎも始めたら


なんだか

治った様な

...気がする

------------

★ 業務連絡 ★

 姫 さま

どうやら

「五十肩」では無かったようです。

※厳密には私の場合

まだ「四十肩」ですが。


= = = 昨日のご報告 = = =

【2月4日の食事】
朝・巻きずし(恵方巻の残り)
昼・かき揚げうどん、かやくご飯
おやつ・ウエハース、あられ
晩・おにぎりセット(コンビニ)
寝る前に食ったモノ・昨日もオヤツは我慢、わかめスープ


【2月4日の運動】
・朝:体重62.50 体脂肪率17.8
・夜:体重63.35 体脂肪率18.0

・夜のウォーキング 1駅

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ガブっと、かぶりつけぇ~!

昨日の

折り込みチラシ

恵方巻き販売が

非常に目に付いた。



数あるスーパーのチラシの中で

一番、美味そうに写っていたのが

このチラシ



2012-02-04b.jpg


イズミヤのチラシです。

この写真をみると

他のスーパーの画像が

こころなしか貧弱に見えてくるなぁ


イズミヤのチラシ画像のレベルは

かなりハイクラスだよな

年末のオードプルの写真も

ゴージャスで美味そうだった


あ~腹が減ってきた。

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月3日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・餃子定食(餃子二人前・小ラーメン・ご飯)
※「3の付く日は餃子の日」ということで、とってもお値打ち450円
おやつ・ウエハース、あられ
晩・恵方巻
ジムの帰りに食った物・シリアルクッキー一袋
寝る前に食ったモノ・昨日もオヤツは我慢、わかめスープ


【2月3日の運動】
・朝:体重63.05 体脂肪率18.2
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


【2月3日のジム】
・初めてのプールレッスン【アクアファイター45分】
・スイム 500m
・ジャグジー、風呂

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今から豆を食う

今晩も

「寝る前のオヤツ無し」で

就寝予定だったが

忘れていた

まだ豆食ってない。


いくつ食う?

数えプラス1個?

ワシの数え年っていくつだったっけ


と考えている間に

日付が変わってしまいそう。

とりあえず

豆、食って寝よ


= = = 昨日のご報告 = = =

【2月2の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・そば屋の日替わり定食500円(でも、そばは付いていない)
おやつ・ウエハース、あられ
晩・カレー、サラダ、味噌汁(すき家)
寝る前に食ったモノ・昨日もオヤツは我慢、わかめスープ


【2月2日の運動】
・朝:体重62.75 体脂肪率18.5
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


【2月2日のジム】
・ストレッチ
・ジャグジー、風呂

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鬼が、ハイっチーズ!

明日は節分


コンビニの店頭に鎮座するこの鬼も

あと1日限りかぁ~

22012-02-02.jpg


実際にこの顔出し看板を使って

撮影している親子に

一度だけ遭遇!

ある意味、ラッキーかも

= = = 昨日のご報告 = = =

【2月1日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・日替わり定食580円・ご飯大盛り!
おやつ・ウエハース、あられ
晩・牛丼ミニ汁ダク、サラダ、味噌汁(すき家)
寝る前に食ったモノ・まさかのオヤツは我慢、わかめスープ


【2月1日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・夜のウォーキング 1駅


【2月1日のジム】
・スイム 500m
・ジャグジー、風呂

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ためして「みたい」ガテン

さぁ~寝よ~

と思ってたのに


思わず見入ってしまった

NHKの再放送

番組は「ためしてガテン」


最後まで見てたら

深夜の1時やんかぁ~


でも

ためして見たい!

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本日実行した「ガテン」

1.牛丼を食べる前にサラダを食った

2.朝、出勤前にストレッチを、ほんの数分


= = = 昨日のご報告 = = =

【1月31日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・カツ丼&そばセット
おやつ・ウエハース、あられ
晩・カップ麺、おにぎり
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月31日の運動】
・朝:体重62.85 体脂肪率--.-
・夜:体重63.20 体脂肪率18.9


・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅

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ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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