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バックはキツイ~!

ハァ~ハァ~

ハァ~ハァ~




何の事って?

背泳ぎの事だヨ

たった25m泳いだだけで

ハァ~ハァ~状態。


= = = 昨日のご報告 = = =

【1月30日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・日替わり定食580円・ご飯大盛り!
おやつ・ウエハース、あられ
晩・牛丼270円(吉野家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月30日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・朝のウォーキング 1駅


【1月30日のジム】
・スイム 600m
・ジャグジー、風呂

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ラーメン代金は4,000円!

たまには

外でラーメンを食おう~

と言う事で

昨日の晩飯は

家族でラーメン



2012-01-30.jpg

お会計です

「合計 3,890円になります」



うーーーーーーーーーん

ラーメンに4000円は

有り?無し?



気持ち的には「無し」


= = = 昨日のご報告 = = =

【1月29日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・天ぷらうどん、おにぎり(家)
晩・ラーメン、から揚げ、餃子(横綱ラーメン)
お家で食ったオヤツ・あられ他多数


【1月29日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重64.05 体脂肪率18.9



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吉野家270円

吉野家

牛丼が270円

と言う事なので

昨晩食った。

※画像行方不明~

※画像が見つかったのでアップ

2012-01-28.jpg


--------

店内に入って

ビックリした!



入店客の95%が

中国人の観光客
だった。


(店員さんの事じゃないヨ)

(お客さんがだヨ)

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月28日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・かき揚げうどん、天ぷら1個
おやつ・ウエハース、あられ
晩・牛丼(吉野家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月28日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.45 体脂肪率18.4
※体重計の電池、換えてないが、夜は計測できた

・夜のウォーキング 1駅



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逆回転は2倍しんどい~?

「肩こり解消」

を兼ねて

スポーツ・ジムで

泳いできました。

----------

いつもは

クロール+平泳ぎ


「逆回転」も

肩こりに効果
があるのでは?

と考えて、この日は

「背泳ぎ」もプラス



うわぁぁぁぁぁぁ

背泳ぎはクロールの

2倍・疲れる


= = = 昨日のご報告 = = =

【1月27日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・寿司弁当
おやつ・ウエハース
晩・牛丼ミニ汁ダク、豚汁、サラダ(すき家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月27日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-
※体重計の電池、まだ換えていません。

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


【1月27日のジム】
・スイム 650m
・ジャグジー、風呂

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ギリギリ3本目に間に合った!

ジムに行っていたので

帰宅が遅くなった。



今日は金曜日

そう

探偵!ナイトスクープの日

-----------

テレビを付けたら

長原 成樹探偵が

話をまとめていた。

なんのこっちゃワカラン。

-----------

「続いて最後のご依頼です」

おっと

まだ3本目があったのか

まぁ1つ観れただけでも

「良し」としよう。

-----------

ところで

今日の顧問は誰?

? ? ?

全く見覚えの無い女性。


誰?

何かの評論家?

誰?

彼女は一体、だぁ~れ?





ええええええええええっ

「高岡早紀」


ウッソォーーーーーー


「歯が命」の彼女でしょ...

ワカラン

同一人物には

全く見えん


= = = 昨日のご報告 = = =

【1月26日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・から揚げ定食
おやつ・ウエハース、あられ
晩・何くった?
※思い出した。飲み会だったワ

寝る前に食ったオヤツ・あられ、アイス


【1月26日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-
※体重計の電池、まだ換えていません。

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


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電池切れで計測不可じゃ~!

形だけの

「ダイエットブログ」

大ピンチです。


「LO」表示です

電池切れです。



そう、

体重計が電池切れです。


そうか

これは

「ダイエットブログ」だったんダ



今、気が付いた。

--------------

・肩こり継続中

・整骨院は行ってません

・もちろんジムにも行ってません

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月25日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・刺身定食
おやつ・ウエハース、あられ
晩・カレー(松屋)
寝る前に食ったオヤツ・あられ


【1月25日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


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仕方がない「肩慣らし」するか

毎日、毎日

「肩こり
」の話題

もう飽きたゾ

--------

でも、あきまへん

整骨院でマッサージしても

インドメタシン塗っても

サロンパス貼っても

鍼治療しても

肩パンパンです。

-----------

メッチャ寒かった昨晩

気力を振り絞って

行ってきました

スポーツジム

「泳いで肩慣らし」

もう、コレしかない

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月24日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・かき揚丼、そば
おやつ・ウエハース、あられ
晩・カップ麺
寝る前に食ったオヤツ・アイス


【1月24日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅


【1月24日のジム】
・スイム 600m
・ジャグジー、風呂

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「翌日に効果が出る」ってホント?

昨日、鍼治療しました。



「鍼治療・効果」を

ネットでで検索すると


「翌日に効果が出るのが理想」

なあ~んて書いてありました。

--------------

一日、経過しました。

どうなん?

オレの肩



今朝も

肩はカッチカチです。

ちょっと泳いで

肩慣らしをするか

と思ったが

寒いのでヤ~メタ

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月23日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・刺身定食
おやつ・ウエハース、あられ
晩・牛丼ミニ汁ダク、豚汁、サラダ(すき家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月23日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.35 体脂肪率18.6


・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅



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先生ぇ~なんとかして下さぁ~い

今日も

肩がカッチコチです。


加えて今朝は

腰も背中

硬そうです

-------

昼間に整骨院に行きました

先生ぇ~

もう吐きそうですぅ~

なんとかしてくださぁぃ


---------------


ということで

今日は「鍼」をうちました。



楽になりました



会社に戻りました



パソコンを触ってると

また元に戻った様な....


ハァ~

この肩こり

いつまで続くのやら

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月22日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・うどん、おにぎり(家)
晩・お家で晩ご飯
オヤツ・あられ他多数


【1月22日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重64.15 体脂肪率19.8



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「8の字」ナントカ?

【8の字●●】


ライダーさんは

八の字走行。


ボーイスカウトは

八の字結び。


肩こりさんは

八の字貼り。


----------

相変わらず

苦しんでいます

「肩こり野郎」に


土曜で整骨院に行けなかったので

コイツを購入しました。

2012-01-21.jpg


サロンパス30

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月21日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・スパゲティランチ
おやつ・ウエハース
晩・カップ麺
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月21日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅



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ますます「正当化」されるワシの言い訳

今日も

昨日と全く同じ!!!

---------

言い訳・その1

肩こりがひどいので

ジムに行かなかった。


言い訳・その2

雨が降っていたので

ジムに行かなかった。

----------

8割コピペで

本日の更新完了!

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月20日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・日替わり丼、ミニそば
おやつ・ウエハース
晩・焼味豚丼(吉野家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月20日の運動】
・朝:体重62.90 体脂肪率19.6
・夜:体重62.75 体脂肪率18.3


・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅



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「行かない」言い訳

言い訳・その1

肩こりがひどいので

ジムに行かなかった。


言い訳・その2

雨が降っていたので

ジムに行かなかった。



以上、立派な言い訳

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月19日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・日替わり定食580円
おやつ・ウエハース
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月19日の運動】
・朝:体重62.20 体脂肪率18.4
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-



・朝のウォーキング 1駅




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我慢できずに「真っ昼間から」

風邪が治ったら

アッチが気になりだした。

そう

肩こり。


重くて重くて

我慢できなかったので

昼休みに行ってきました

「整骨院」


ウーン

今回は、時間がかかりそうだワ

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月18日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・すき焼きうどん定食
おやつ・ウエハース
晩・あんパン
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月18日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重62.90 体脂肪率18.4



・朝のウォーキング 1駅




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ジムにする?それとも●●にする?


さぁ!

風邪も治ったことだし

仕事帰りにジムに行く?



それとも



今日は●●にするぅ~?

---------

そう言う事なので

行ってきました。





レイトショー

「ロボジー」観てきた。


ハハハハァ~

オモロかったで

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月17日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・初めて入った店の日替わりランチ
  おかずの量少なすぎるヤロ!(画像無し)
おやつ・ウエハース
晩・カップ麺、おにぎり
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月17日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.40 体脂肪率18.4



・夜のウォーキング 1駅




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泳いで治す

いつまでも

「風邪」って

言ってられないので

昨日より

トレーニング復活!



= = = 昨日のご報告 = = =

【1月16日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・かき揚げうどん、おにぎり
おやつ・ウエハース
晩・牛丼ミニ汁ダク、サラダ、味噌汁(すき家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月16日の運動】
・朝:体重63.65 体脂肪率19.3
・夜:体重63.75 体脂肪率19.1

・朝のウォーキング 1駅


【1月16日のジム】
・スイム 650m
・ジャグジー、風呂

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今年、3回目の実家訪問。

またまたまた

実家に行ってきた。

今年、3回目。


目的はもちろん、

コレ



2012-01-16-ISU.jpg

マッサージチェア~

気が付いたら

ウトウト昼寝。


その後

お菓子食って

饅頭食って

帰りました。


おかん、ご馳走様でした。



= = = 昨日のご報告 = = =

【1月15日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・焼きそば、おにぎり(家)
晩・お家で晩ご飯
オヤツ・あられ他多数


【1月15日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重64.40 体脂肪率19.5

・夕方の犬の散歩 30分


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結局、買ったヨ「しょうが○○湯」

処方された薬以外にも

これを飲めば

「体調が良くなる」

なんとなくそんな気がして、

購入しました



2012-01-15.jpg


しょうが葛湯

【しょうが】と【葛湯】の

ダブルのパワーじゃ

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月14日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・生姜焼き定食
おやつ・ウエハース
晩・カレー(吉野家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月14日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


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薬、多すぎぃ~!!

医者に行きました。





ほとんどありません


のど



ちょっとだけ痛い


鼻水



これもちょっとだけ






まさかの平熱でした

-----------

処方された薬

2012-01-14.jpg

多すぎでしょ

4種類も必要なのかい?



= = = 昨日のご報告 = = =

【1月13日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・丼、小そば
おやつ・ウエハース
晩・小カツ丼、小うどん
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月13日の運動】
・朝:体重62.50 体脂肪率18.4
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


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ラブ注入?イイエ点滴・注入~!

ほんのちょっと

風邪気味
なのに

集中力

ありませーーん


仕事する気力

ありませーーん


何にもする気

ありまへーーん

-----------

昼休みに

病院行ってきました。


ほんでもって

こんなの1本打ってもらいました

2012-01-13.jpg
(ベッドに寝ながら、iPhoneで撮影)

さぁ!

仕事頑張ろう!

ただし

明日からナ!

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月12日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・丼、小そば
おやつ・ウエハース
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月12日の運動】
・朝:体重62.50 体脂肪率18.4
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅
※帰りはオール電車って思ったが、気力で一駅歩いた。
※コレが大間違い、家に帰ったらメシ食ってバタンキュー


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ウイルスに負けた日

敗北宣言じゃ~

・のどが痛い

・鼻水が止まらなん

・カラダがだるい


完全に風邪ひいたぁ~


= = = 昨日のご報告 = = =

【1月11日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・煮魚定食
おやつ・ウエハース
晩・かき揚げうどん
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月11日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅


【1月11日のジム】
・スイム 800m
・ジャグジー、風呂

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そんなに美味いんか?しょうが湯って?

昨日につづいて

今日も「生姜湯」



知らなかったワ

そんなに売れているのか?

生姜湯。

そんなに美味いか?

生姜湯。

そんなにカラダによいのか?

生姜湯。

----------



個人的には

「夏の冷やしあめ」


の方が好き~

って、

何十年も飲んでないヨ

冷やしあめ

---------

でも

しょうが湯は

買わなかったヨ

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月10日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・あんかけ玉子丼、小そば
おやつ・ウエハース
晩・シチューバーグ定食(松屋)
寝る前に食ったオヤツ・あられ、スナック菓子、アイスクリーム等


【1月10日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.20 体脂肪率18.4

・朝のウォーキング 1駅



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そんなに「●●」がエエんかい?

ドラッグストア

行ったら

店頭の一番良い場所


マスクでも

風邪薬でもなく

意外なモノが占拠していた

↓ コレ ↓

22012-01-10.jpg


 【しょうが湯コーナー】

・右から左まで、全部しょうが湯 

・上から下まで、全部しょうが湯

--------------

しょうが湯って

そんなに

体にエエんかい

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月9日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・カップ麺、小弁当
おやつ・ウエハース
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ他


【1月9日の運動】
・朝:体重63.00 体脂肪率18.3
・夜:体重63.45 体脂肪率19.1

・夜のウォーキング 1駅


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【あ~気持ちいい~イス】に60分!

実家に行ってきた

今年、2回目。

「おかん、イス使うで」

---------------

『実家のイス』

1時間ちょっと使ってきました。

イスって「チェアの事?」

そう!

そのとおり!

『マッサージチェア』

-------------

その後、実家で

チョコレート食って

珈琲飲んで

饅頭食って

お茶飲んで

帰りました

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月8日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・ラーメン、おにぎり(家)
晩・お家で晩ご飯
オヤツ・あられ他多数


【1月8日の運動】
・朝:体重62.50 体脂肪率18.8
・夜:体重63.85 体脂肪率19.0

・夕方の犬の散歩 30分


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泳いで治るのか?俺の肩こり

※昨日の続き※

肩こりがひどくて

整骨院に行った

2012-01-08.jpg

↑整骨院のベッド↑



でも効果は

あまり、無かった

----------

一日に何回も

整骨院には通えません。


肩こりで

仕事に集中出来ません。


この状態に

絶え切れましぇぇぇぇぇぇん


----------

逆に

もっと肩をいじめてやろう!



と言う事で


帰りにスポーツジムに行った。

600mほど泳いだ。



肩はどうなった?





へぇ、

今日は

筋肉痛がプラスされました。


= = = 昨日のご報告 = = =

【1月7日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・かき揚げうどん、そぼろご飯
おやつ・ウエハース
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ他多数


【1月7日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅


【1月7日のジム】
・スイム600m
・ジャグジー、風呂

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今度は「カッチカチ」の話!?

昨日は

「ふるちん」のお話


今日は

「カッチカチ」のお話


えええええええっ

まさか.....

-----------


朝、4時に目が覚めた

なんか調子がおかしい


カッチカチだ



肩が

カッチカチ

-----------

会社に行きました

でも

吐きそうになるくらいの

肩こり

-----------

いつもの

整骨院へGO!

「先生、いつものゴッドハンド」

「お願いします」


でも今回は

全く効かない


今もまだ

カッチコチ

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月6日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・エビ天ざる、豚丼
オヤツ・ウエハース
晩・小カツ丼、小うどん
寝る前に食ったオヤツ・あられ他


【1月6日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅

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フルチ○で行列...?

今年、最初のジム

いつもより

かなり人が多かった。


風呂場も

人でいっぱい。


洗い場とシャワー待ちの

行列
が出来ていた。



もちろん

全員

フル○ン




「他に書く事ないんか?」って


= = = 昨日のご報告 = = =

【1月5日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・日替わり定食
おやつ・ウエハース
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、味噌汁(すき家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ他


【1月5日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅


【1月5日のジム】
・スイム700m
・ジャグジー、風呂

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今年は「北島康介になる!」????

とりあえず

今年の目標!


「北島康介になる!」



どういう意味や?

いいえ

深い意味はごじゃいません。


まぁ

「スポーツジム続けます」

「水泳中心で頑張ります」

そんな感じで...

*************

3年前のブログ


を見ると

「伊藤英明になる!」


って書いてあった

ココ参照~

えっ

もう3年経つのか


3年頑張れば

伊藤英明になれたのに...


= = = 昨日のご報告 = = =

【1月4日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・日替わり定食
オヤツ・ウエハース
晩・たぬきそば、おにぎり
寝る前に食ったオヤツ・あられ他


【1月4日の運動】
・朝:体重62.50 体脂肪率18.6
・夜:体重63.10 体脂肪率18.4

・夜のウォーキング 1駅

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マスオさんは「8時45分に寝る」???

ヨメさんの実家で

食っちゃ寝生活しました。


帰りの高速

渋滞で非常に疲れたゾ。


家に着きました。

疲れがとれましぇーん。


テレビ大好きなワタクシです

正月番組をアレコレ見たかった

が、

疲れて

8時45分に寝ました

へい、小学生より早い就寝時間~





朝、4時30分ころ

目が覚めました


そりゃそうでしょ~

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月3日の食事】
朝・ヨメさんの実家でご馳走
昼・ヨメさんの実家でご馳走
夕・サービスエリアでタコヤキを食った
晩・疲れて何も食ってない
お菓子を朝から晩までバックバク


【1月3日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.55 体脂肪率19.2


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マスオの仕事は「アッシー君」

1月2日・3日と

ヨメさんの実家で

マスオ生活

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食っちゃ寝の後は

ワタシのお仕事

自宅まで「アッシー君」

= = = 昨日のご報告 = = =

【1月2日の食事】
朝・お雑煮、煮しめ
昼・ヨメさんの実家でご馳走
晩・ヨメさんの実家でご馳走
お菓子を朝から晩までバックバク


【1月2の運動】
・朝:体重61.80 体脂肪率18.7
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


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マスオ生活始まる~

ヨメさんの

実家に到着。

マスオ生活はじまる~




= = = 昨日のご報告 = = =

【1月1日の食事】
朝・お雑煮、煮しめ
昼・赤飯、鯛
おやつ・あれやこれや
晩・一族集合~すき焼きコース
寝る前に食ったオヤツ・アレコレ


【1月1の運動】
・朝:体重61.85 体脂肪率18.0
・夜:体重63.20 体脂肪率18.2

・夜の犬の散歩 15分


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プロフィール

ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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