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5分ブログ

ブログ更新

目標

5分!

-----

3分20秒で

更新完了!

= = = 昨日のご報告 = = =

【10月30日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・デミバーグ定食(松屋)
オヤツ・無し
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイスバー

【10月30日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重64.00 体脂肪率19.9

・朝のウォーキング 1駅



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忘れてたよ「今日は大阪マラソン」

淀屋橋で

気がついたワ





今日10月30日は

第一回 大阪マラソン


の日って事を。

--------------

御堂筋が

エライ事になってた



2011-10-30.jpg


人の走っている姿を見ると


「来年は俺も」


って気分に

一瞬なった。

いっしゅんです。

一瞬だけですヨ。



= = = 昨日のご報告 = = =

【10月29日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・きつねうどん、かやくご飯
オヤツ・無し
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイスバー

【10月29日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅

【10月29日のジム】
・スイム 400m
・ジャグジー、風呂

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だから「四百にしておけ」って言っただろ!

週一のジム通い。

訂正

10日に一度

ジム通い。

-----------

今の自分には

「スイムは400mが適正距離」


の様です。

ココ参照


一昨日、

調子が良かったので

プラス150m

「合計550m」
泳ぎました。

-----------

翌日

ヘロヘロです。


鏡を見ると

目の下にクマが....


だから言っただろ

ムリするなって

*************

話は代わって

昨日、

ワタクシが引っ掛かった

街中の罠はコレ





2011-10-29.jpg


= = = 昨日のご報告 = = =

【10月28日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・親子だしまき&から揚げ定食(680円)
オヤツ・無し
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1

【10月28日の運動】
・朝:体重62.30 体脂肪率19.1
・夜:体重63.85 体脂肪率18.8

・朝のウォーキング 1駅

【10月27日のジム】
・スイム 550m
・ジャグジー、風呂

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海老・穴子・天ぷら定食 780円也

オイ、オイッ!

道路脇に

こんなの出すなヨ!






2011-10-28.jpg

もちろん

つられて入店しました。


ご飯も味噌汁も

お代わりしました。


ご馳走様でした。


= = = 昨日のご報告 = = =

【10月27日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・海老・穴子・天ぷら定食
オヤツ・無し
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1

【10月27日の運動】
・朝:体重62.95 体脂肪率19.5
・夜:体重62.80 体脂肪率18.4

・朝のウォーキング 1駅

【10月27日のジム】
・スイム 550m
・ジャグジー、風呂

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手羽一郎でランチ

『鳥羽一郎』

では、有りません。


『手羽一郎』

で昼飯を食った。


---------

おかずのボリュームは

まあまあ○


お茶碗が小さめで

ご飯の量がちょっと少ない。


食事も終盤になって

メニューの一言に気がついた

「ご飯・味噌汁・お付け物、お代わり自由です」



さっそく

「ご飯をお代わり」したが

「おかず」が足らん。

ペース配分を間違えた


= = = 昨日のご報告 = = =

【10月26日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・日替わりランチ(手羽一郎)
オヤツ・無し(※ウエハースが無くなった)
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1

【10月26日の運動】
・朝:体重62.80 体脂肪率18.6
・夜:体重63.80 体脂肪率19.1

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅

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今日も早く寝るゾ

現在21時40分。

今日は早く寝る。


22時までには

寝る!


夜中に目が覚めても

Iphoneは触らないゾ

ココ参照

= = = 昨日のご報告 = = =

【10月25日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・オムライス弁当
オヤツ・ウエハース3枚
晩・きのこペペロンチーノ牛丼、冷や奴、味噌汁
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1

【10月25日の運動】
・朝:体重62.60 体脂肪率19.6
・夜:体重63.10 体脂肪率19.3

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅

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帰りは終電?

[今日は終電か]

と、思ってたら

終電の一本前の電車に間に合った。

ちょっと得した気分で

本日は終了

= = = 昨日のご報告 = = =

【10月24日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・刺身定食500円
オヤツ・ウエハース3枚
晩・中華丼定食
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1

【10月24日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅

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『真っ黒』で、確実に5歳若くなるゾ

一昨日

真っ黒になりました

※ココ参照※

---------

おほほほほほほほほ

5歳は若くなった


そうそう

気持ちの問題だよ!

キモチ!

---------

5歳若返りの秘薬

【サロンドプロ・ワンプッシュ泡のヘアカラー・ナチュラルブラック】

= = = 昨日のご報告 = = =

【10月23日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・餃子定食(小ラーメン付き)
オヤツ・ウエハース3枚
晩・何食った?
居酒屋・刺身とか
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイスバー

【10月23日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.55 体脂肪率18.7

・朝のウォーキング 1駅

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「切ってから染めるんですか?」って、ハイそのとおりです。

髪の毛がかなり

ボッサボサ

なったので

気分転換も兼ねて

約2ヶ月ぶりに

散髪に行った


-----------

ばっさ、ばっさと

髪の毛を切っている途中

30代後半の理容師の兄ちゃんが

突然、一言 発した


「今日、切った後で髪の毛染めるんですか」


ええっっっっっっっっっっっっっ

俺の頭って

そんなに白いか?


初めて行った店なのに

ほとんど会話もしてないのに


いきなり染める話をするなんて


まぁ、白いと言えば白いし

実際、今晩ビゲンで

染める予定だったけどナ。


-------------

「今晩染める予定です」

って話をしたあと

こんな話をした


ワタクシ

「自分くらいの歳になると」

「100%、二つのパターンに別れてるワ」

「白いか or 薄いか



理容師の兄ちゃんの

声が突然小さくなった

「大きい声では言えませんが」

「薄いよりは白い方が良いですよ」



へぇへぇ

ありがとう


【10月22日の備忘録】
・散髪
・白髪染め


= = = 昨日のご報告 = = =

【10月22日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・中華弁当を公園で食った
オヤツ・ウエハース3枚
晩・カップメン(太麺堂々)、おにぎり
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイスバー

【10月22日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.20 体脂肪率18.1

・朝のウォーキング 1駅

【10月22日のジム】
・スイム 400m
・ジャグジー、風呂

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就寝時間は『9時48分』


昨晩は

早く寝ました。



就寝時間は『午後9時48分』

10時過ぎには

すでに眠りに入っていたでしょう



午前3時

目が覚めました。

トイレに行って

再び布団に入って

Iphone触ってたら



あっ

もう4時30分


せっかく早く寝たのに

無駄に時間を使ってしまった


では

もう一度

お休みなさい



= = = 昨日のご報告 = = =

【10月21日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・肉じゃが弁当
オヤツ・ウエハース3枚
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1

【10月21日の運動】
・朝:体重62.95 体脂肪率18.8
・夜:体重63.05 体脂肪率18.4

・朝のウォーキング 1駅
・夜は疲れてオール電車




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疲れは「腰に来る」のか?

自分自身の

「お疲れモード」


MAXに近づいているいる様です。


「腰が重い」

比喩表現でなく

「リアルに腰が重い」


今日のお仕事はココまで!

帰るゾ

= = = 昨日のご報告 = = =

【10月20日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・社員食堂みたいな所でランチ 500円
オヤツ・ウエハース3枚
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1

【10月20日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅




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騙されたと思って、まず食ってみろや「太麺堂々」

買う気も、食う気も

全くなかったが


【ガイアの夜明け】を観て

日清食品の「太麺堂々」

食べてみたくなった。

-----------

「何がハイブリット麺じゃ~」

と思っていたが


オイシイ!

美味い!

うまい!



100点か0点か

と言われたら

間違いなく100点

(ガムガムさんの個人的な感想です)

= = = 昨日のご報告 = = =

【10月19日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・初めて入った店でランチ
オヤツ・ウエハース3枚
晩・カップメン【太麺堂々】
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス

【10月19日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング 1駅




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俺の水着はドコじゃ?

昨日は一週間ぶりの

スポーツジム。


400~500泳いで

ジャグジーに入って

風呂

の予定だった。



ジムの入口で

マグボトルを忘れたことに気が付いた。

[仕方がない、ペットボトルを買うか]


と思ったとき

他にも気が付いた。


水着が無い

ゴーグルが無い

スイムキャツプが無い


[しもた、全部 忘れてきた]



ジムの入口まで行ったが

そのまま家に直帰したよ

= = = 昨日のご報告 = = =

【10月18日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・日替り弁当
オヤツ・ウエハース3枚
晩・他人丼、小うどん
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス、スナック菓子少々

【10月18日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重683.45 体脂肪率19.2

・朝のウォーキング 1駅

【10月18日のジム】
・入り口まで行って、何もせずに帰った



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今から、「ひとっ風呂」

集中力も

無くなったので

今からジム行くか。


= = = 昨日のご報告 = = =

【10月17日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・昆布うどん、かやくご飯
オヤツ・ウエハース3枚
晩・デミたまハンバーグ定食(松屋)
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス

【10月17日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.45 体脂肪率19.2

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅

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舌だし失神事件

猪木のベロだし失神は

衝撃的だったな。


「月間ゴング」か「週間プロレス」の

写真を思い出したゾ


買う?買わない?

(燃えろ! 新日本プロレス)
(DVDマガジン・隔週木曜発売・集英社)


= = = 昨日のご報告 = = =

【10月16日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・野菜炒め定食
オヤツ・ウエハース3枚
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス

【10月16日の運動】
・朝:体重63.05 体脂肪率19.3
・夜:体重63.35 体脂肪率19.1

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅

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40代男は誰もが『新日本プロレス』に燃えたでしょ!


本屋で目にした

一枚のチラシに

釘付けになった







2011-10-16.jpg

「燃えろ! 新日本プロレス」

DVDマガジン・隔週木曜発売・集英社

-----------

金曜日20時

「金八先生」

じゃなく



もちろん



「ワールドプロレス」でしょ!



= = = 昨日のご報告 = = =

【10月15日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・カツカレー
オヤツ・ウエハース3枚
晩・カップ麺、おにぎり
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス

【10月15日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-



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ナイショ・内緒の「スポーツジム通い」

半年ぶりに

あった知人

「オレは健康のためコナミに通っている」

って彼は言ってた。



「ワシもスポーツジムに通ってるゾ」

って言おうとしたその時



「ガムガム君!」

「ちょっと太ったんとちゃうの」


彼に言われた。

.....

.....

.....



自分のジム通いの事は

彼には黙っておこう。


= = = 昨日のご報告 = = =

【10月14日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・日替わり弁当
オヤツ・ウエハース3枚
晩・会合で豪華な懐石料理
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス

【10月14日の運動】
・朝:体重62.95 体脂肪率18.7
・夜:体重63.75 体脂肪率18.5



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四百がイイんじゃないのぉ~

一昨日のジム



ジャグジーの前に

チョロッと泳いだ

100m

余裕余裕



200m

まだまだ


300m

この調子じゃ


400m

終了~



それほど

しんどくもなく

「運動したゼ」感もあり

これくらいの距離が

ちょうどイイんじゃないの。


= = = 昨日のご報告 = = =

【10月13日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・日替わり弁当
オヤツ・ウエハース3枚
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス

【10月13日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・夜だけウォーキング 1駅


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本家?コマネチのコマネチ!


出勤前、めざましテレビで

「ビートたけし」と「ナディア・コマネチ」

夢の競演を見た。


まさか、まさかの

「コマネチのコマネチ」

ある意味・感動!?

でも

「本家コマネチ」って

どっちが本家?



本日は以上

では皆さんご一緒に

「コ・マ・ネ・チ!」

= = = 昨日のご報告 = = =

【10月12日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・日替わり弁当
オヤツ・ウエハース3枚
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス

【10月12日の運動】
・朝:体重63.60 体脂肪率19.6
・夜:体重63.90 体脂肪率19.9

・朝だけウォーキング 1駅

【10月12日のジム】
・スイム 400m
・ジャクジー+風呂

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上映時間が160分って長すぎるでしょ~


別に

映画マニアでは有りませんが


昨晩、映画を見に行った。

レイトショー

----------

観た映画



バート・アルトマン監督

1976年公開

「ナッシュビル」

※詳しい事はココ参照



上映時間160分。

そう「2時間40分」です。


上映開始20時

終了22時40分でした。



= = = 昨日のご報告 = = =

【10月11日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・フライ定食(500円)
オヤツ・ウエハース3枚
晩・うまトマハンバーグ定食(松屋)
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1

【10月11日の運動】
・朝:体重63.35 体脂肪率19.3
・夜:体重64.20 体脂肪率18.8

・朝のウォーキング 1駅


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最新の更新日は「9月24日」、アカンやん...

こっちのブログは

毎日欠かさず更新

しております。

---------

私が担当の

「お仕事ブログ」



最後の更新日は

「9月24日」です。

---------

アカンやん。

はい、あきまへん。

なんとかせねば、あきまへん。



と、

こっちのブログを更新しながら。

お仕事ブログ。

本日も放置です...


= = = 昨日のご報告 = = =

【10月10日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・デミたまバーグ定食(すき家)
オヤツ・ウエハース3枚
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス、スナック菓子

【10月10日の運動】
・朝:体重62.95 体脂肪率18.7
・夜:体重64.10 体脂肪率19.3

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


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1分で更新?

お疲れです

ワタクシ。

1分で更新できるか?

------------

これだけでも

5分かかった。

= = = 昨日のご報告 = = =

【10月9日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・肉うどん、玉子丼(小)
オヤツ・ウエハース3枚
晩・何を食った?
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス、スナック菓子

【10月9日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.60 体脂肪率18.5

・夜だけウォーキング 1駅



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『百』と『二百』じゃ、大違い~

昨日も

なんとかジムに行った。

目的は

もちろん【ジャグジー&風呂】

------------

前回は

チョロッと100m

泳いだ
ので



今回は

チョロチョロッと

200mにした

---------------

疲れた

疲れた


たった

100m増えただけなのに

とっても疲れた



= = = 昨日のご報告 = = =

【10月8日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・中華弁当
オヤツ・ウエハース3枚
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス

【10月8日の運動】
・朝:体重62.90 体脂肪率19.4
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝だけウォーキング 1駅

【10月8日のジム】
・スイム 200m
・ジャクジー+風呂

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キミ達!! 別れて良かったヨ!!

10月から

ジム会費が1050円値上げした。

-------------





今までは

「リンス・イン・シャンプー」

だったが



ジム会費を値上げしたので

サービス改善ということで



「リンス」と「シャンプー」が別れた。


別々になって

「泡立ち」も良くなったし

シャンプー後も

「ごわごわヘアー」じゃなくなった。


君たち

別れて良かったヨ!

= = = 昨日のご報告 = = =

【10月7日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・かき揚げうどん、おにぎり
オヤツ・ウエハース3枚
晩・デミバーグ定食(すき家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス

【10月7日の運動】
・朝:体重62.65 体脂肪率18.5
・夜:体重63.30 体脂肪率18.6

・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅



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意味があるのか?無いのか?この100m。

10月に入って

初めてジムに行った。

目的は

「ジャグジー」と「風呂」


------------

ジムに着いた。

ではジャグジーに直行!

の前に

準備運動も無しで

100mだけ泳いだ


= = = 昨日のご報告 = = =

【10月6日の食事】
朝・いつもの朝ごはん
昼・お洒落なカフェでランチ 850円
オヤツ・ウエハース3枚
晩・カップ麺、おにぎり
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス

【10月6日の運動】
・朝:体重62.80 体脂肪率19.3
・夜:体重62.90 体脂肪率18.1

・朝のだけウォーキング 1駅

【10月6日のジム】
・スイム 100m
・ジャクジー+風呂

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では、出陣じゃ~!

それでは

これから行ってきます

10月の初ジム


もちろん

トレーニング目的じゃない



風呂だよ

ジャグジーだよ

マッサージチェアだよ




おっと

ブログ更新で

10分のロス

急げ~

= = = 昨日のご報告 = = =

【10月5日の食事】

朝・いつもの朝ごはん
昼・寿司弁当、小うどん
オヤツ・ウエハース3枚
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイス

【10月5日の運動】
・朝:体重62.60 体脂肪率18.7
・夜:体重63.30 体脂肪率18.8


・夜だけウォーキング 1駅


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3時間半遅れ


本日の段取り

---------------------

「この業務は夕方5時までに終了させよう」

---------------------

と予定していたのに



終わったのは

午後8時半


まあ、明日に引きずらなくて良かった



さぁ!

明日こそは

「10月度、初めてのジム」

に行けるかな?


= = = 昨日のご報告 = = =

【10月4日の食事】

朝・いつもの朝ごはん
昼・お洒落な屋台弁当
オヤツ・ウエハース3枚、あられ小袋×1
晩・パック寿司
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1

【10月4日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・朝のウォーキング 1駅
・夜は疲れてオール電車

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重なる

ああああ~

忙しい

ーーーーーーーー

さらに

いろんな事が

重なって

もっと

バタバタの一日。

ーーーーーーーー

明日、朝10時のアポ有り。

資料が、まだ出来ていない

どうするねん?

ヘイ、

どうにかするヨ

= = = 昨日のご報告 = = =

【10月3日の食事】

朝・いつもの朝ごはん
昼・餃子定食(小ラーメン付)
オヤツ・ウエハース3枚、あられ小袋×1
晩・牛丼並(松屋)
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイスバー

【10月3日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


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今月から値上げじゃ~

10月になりました。

今月から

1050円値上げです。



全く行けてない

スポーツジム

一応、ココもチェック


= = = 昨日のご報告 = = =

【10月2日の食事】

朝・いつもの朝ごはん
昼・カップ麺、おにぎり
オヤツ・ウエハース3枚、あられ小袋×2
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイスバー

【10月2日の運動】
・朝:体重62.30 体脂肪率18.4
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-


・朝のウォーキング 1駅
・夜もウォーキング 1駅


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あ゛~間違えた~


深夜に帰宅しました。

鍵を開けようと思って

手にした物は





「定期券」でした。

家には改札はアリマセン。


ワタクシ、かなり お疲れです。


= = = 昨日のご報告 = = =

【10月1日の食事】

朝・いつもの朝ごはん
昼・土曜日もやってるんだ、お洒落なカフェでランチ
オヤツ・ウエハース3枚、あられ小袋×2
晩・お家で晩ご飯
寝る前に食ったオヤツ・あられ×1、アイスバー

【10月1日の運動】
・朝:体重62.75 体脂肪率18.6
・夜:体重63.10 体脂肪率18.8


・朝のウォーキング 1駅
・夜はオール電車



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プロフィール

ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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