食べて、歩いて、メタボもバイバイ　2011年01月

fc2ブログ

昨日は寒かった

家の中にいても

非常に寒かった。

特に

夕方の犬の散歩は

とても辛かったゾ

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月30日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
お菓子をパクパク
昼・焼きそば、おにぎり２個スパゲティ(家)
お菓子をパクパク
晩・お家ご飯
お菓子をパクパク
その他一日で・
コーヒー3杯

【1月30日の運動】
・朝:体重61.65 体脂肪率17.5
・夜:体重63.35 体脂肪率18.5

・寒さに震えながら、夕方の犬の散歩１５分

　　　

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朝、起きたら

テレビ観戦せずに

寝ようと思っていたが

前半だけ見て、寝た。

－－－－－－－－

朝、起きたら

日本が優勝していたワ。

（メモ:サッカーアジアカップ決勝日本対オーストラリア）

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月29日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・かき揚げうどん、おにぎり
会社でオヤツ・あられ小袋×１、
晩・牛丼ミニ汁だく、冷奴、味噌汁(すき家)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、スナック類少々、アイスバー
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月29日の運動】
・朝:体重62.05 体脂肪率17.4
・夜:体重62.55 体脂肪率17.7

・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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「お仕事ブログ」は「仕事」です！？

なんとか１０日続いた

↓

お仕事ブログ

－－－－－－－－

しかし

早くも

飽きてきた

．．．．．

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月28日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・日替わり弁当
会社でオヤツ・あられ小袋×１、
晩・きつねうどん、おにぎり１個
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、スナック類少々、アイスバー
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月28日の運動】
・朝:体重61.65 体脂肪率17.5
・夜:体重62.45 体脂肪率17.2

・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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ブルブル震えながら「あさパン」

寒い～

寒い～

寒い～

－－－－－－－－

ブルブルと震えながら

「あさパン」決行！

↓

あさのパンツ一丁

体重測定、

この日も完了しました。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月27日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・東南アジア系？弁当(500円)
会社でオヤツ・あられ小袋×１、
晩・牛丼ミニ汁だく、サラダ、豚汁(すき家)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、スナック類少々、アイスバー
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月27日の運動】
・朝:体重61.50 体脂肪率17.1
・夜:体重62.00 体脂肪率17.9

・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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「減る要素」は何一つ無いゾ

筋トレ

↓

やってません

－－－－－－

お菓子

↓

好きなだけ食ってる

－－－－－－

ご飯

↓

三食、好きなモノを食ってる

－－－－－－－

体重が減る要素は

何一つ無い！

でも

毎日、体重測定だけはつづけている

何故じゃ～？

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月26日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・炊き込みご飯弁当
会社でオヤツ・あられ小袋×１、
晩・カレー
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、スナック類少々
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月26日の運動】
・朝:体重61.60 体脂肪率17.6
・夜:体重61.95 体脂肪率17.0

・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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ツライぜ「あさパン」

「よるパン」は

全然平気です。

そう、

「夜のパンツ一丁」

↓

「夜の体重測定」

風呂上がりに体重測定を

実施するので

寒さは気にならない

－－－－－－－－－－－

あさパン

↓

朝のパンツ一丁

これがツライ！！！！！

起きてすぐに

パジャマを全部脱いで

寒さに震えながら

体重測定。

-----------------------

そのあと

「あさ・パン」ならぬ

「あさ・ご飯」の始まり

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月25日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・スキヤキ弁当
会社でオヤツ・あられ小袋×１、
晩・牛キムチクッパ丼、味噌汁(吉野家)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、スナック類少々、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月25日の運動】
・朝:体重62.00 体脂肪率17.8
・夜:体重62.05 体脂肪率17.3

・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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あさパンVSよるパン

「つけパン」VS「ひたパン」

なんてＣＭが、ちょっと前まで流れていたが

ちょっとアレンジ

↓

ワタクシの課題

「あさパン」VS「よるパン」

注！ワタクシの朝食は

「高校生の頃からずーっとご飯」です。

ところで

何の話しだった？

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月24日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・プレートランチ(唐揚げ)、アフター珈琲
会社でオヤツ・あられ小袋×１、
晩・牛丼ミニ汁だく、サラダ、豚汁(すき家)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、スナック類少々、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月24日の運動】
・朝:体重61.75 体脂肪率17.7
・夜:体重62.35 体脂肪率18.0

・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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パンツ一丁で

寒さに耐えながら

昨日も

朝一回

夜一回

パンツ一丁で体重測定！

もう２年も続いています。

増えても減っても

欠かさず測ろう～

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月23日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
お菓子をパクパク
昼・スパゲティ、おにぎり２個スパゲティ(家)
お菓子をパクパク
晩・お家ご飯
お菓子をパクパク
その他一日で・
コーヒー3杯

【1月23日の運動】
・朝:体重61.60 体脂肪率17.3
・夜:体重62.40 体脂肪率18.0

・ワタシの日曜日のお仕事、夕方の犬の散歩１５分

　　　

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ブログ休みの日

本日は

「日曜日」なので

↓

仕事ブログも休み

－－－－－－－－－－

こっちのブログは

休み無く更新！

ＯＫ！ＯＫ！

ノルマ完了～！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月22日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・きつねうどん、そぼろご飯
会社でオヤツ・ベビースターラーメン
晩・牛丼ミニ汁だく、サラダ、味噌汁(すき家)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、ポテチ×一袋、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月22日の運動】
・朝:体重62.10 体脂肪率17.7
・夜:体重62.00 体脂肪率17.3

・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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なんとか「３日」続いたワ

渋々・嫌々

半年ぶりに再開した

仕事ブログ

なんとか３日続きました。

大人の事情？でサイトを公表出来ません

ゴメンなさい　m(__)m

－－－－－－－－－－－－

もちろん

「しわよせ」は来る

コッチにブログにナ！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月21日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・日替わり弁当
会社でオヤツ・ベビースターラーメン
晩・飲み会(居酒屋)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月21日の運動】
・朝:体重61.30 体脂肪率17.8
・夜:体重62.85 体脂肪率17.3

・朝のウォーキング１駅

　　　

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半年ぶりに再開！何を？ブログだよ！

休眠状態でした。

放置状態でした。

↓

ワタクシが担当の

『お仕事ブログ』

重～い腰を上げて

半年ぶりに再開しました。

さて、何日続くやら．．．

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月20日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・二日続けて同じ店でプレートランチ500円(ハンバーグ)＋珈琲150円
会社でオヤツ・ベビースターラーメン
晩・牛キムチクッパ丼
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、スナック菓子×アレヤコレヤ、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月120日の運動】
・朝:体重61.50 体脂肪率17.6
・夜:体重61.70 体脂肪率17.3

※毎日欠かすな！ウォーキング通勤※
・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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深夜の楽しみ～

毎日の楽しみ

↓

深夜の『つまらん？番組』

-----------------------

昨晩はコレを見た

↓

今ちゃんの「実は…」

続いてこれも見た

シルシルミシル(テレビ朝日系)

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月19日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・初めて入った店でプレートランチ500円(唐揚げ)＋珈琲150円
会社でオヤツ・ベビースターラーメン
晩・和風牛丼ミニ、小うどん（なか卯)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月19日の運動】
・朝:体重62.00 体脂肪率17.7
・夜:体重61.90 体脂肪率17.0

※毎日欠かすな！ウォーキング通勤※
・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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千葉雄大って誰？

昨夜のこと

深夜のＴＶ番組

「ギブアップ嬢」を観ていたら

千葉雄大なる男の子が出ていた

「誰？」

「チバユウダイって何者」

カレの事は

全く知りましぇ～ん。

－－－－－－－－－－－－－－

でも、でも

オッサンが見ても

可愛い男の子やと思う。

あ～、ウチの坊主二人組も

幼児の頃は

可愛かったのになぁ～

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月18日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・ちらし寿司弁当、小うどん
会社でオヤツ・ベビースターラーメン
晩・牛丼ミニ汁だく、サラダ、味噌汁(すき家)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月18日の運動】
・朝:体重62.10 体脂肪率17.9
・夜:体重62.60 体脂肪率17.7

※最後の砦じゃウォーキング通勤※
・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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水漏れ

天井からの

「雨漏り」ならぬ

「水漏れ」

工務店に電話したところ

「凍結なら、気温の上昇を待って

　ちょっと様子を見ましょう」

との回答。

様子を見てたら。

収まったワ。

「１～２日、さらに様子を見ましょう」

と言われた。

－－－－－－－－－－－－－－

動くと金がかかる。

はいはい

ナンボでも様子を見るヨ

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月17日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・日替わり弁当
会社でオヤツ・ベビースターラーメン
晩・中華丼定食

寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月17日の運動】
・朝:体重62.70 体脂肪率19.2
・夜:体重62.55 体脂肪率18.0

※寒いよ、寒～い。でも
・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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雨漏りじゃないヨ

朝、ヨメさんの一言で

起こされた

「雨漏りしてる」

－－－－－－－

「はぁ？」

昨日も今日も

雨も雪も降ってませんケド？

どういうこと

？　？　？　？

↓

考えられる事

昨夜からの寒さで

太陽熱温水器のパイプのどっかが

凍結して破断した？

いや～

朝から頭が痛い。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月16日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
お菓子をパクパク
昼・チャーハン(家)
お菓子をパクパク
晩・ハンバーグ(家)
お菓子をパクパク
その他一日で・
コーヒー3杯

【1月16日の運動】
・朝:体重61.85 体脂肪率17.5
・夜:体重63.35 体脂肪率19.1

・耳がちぎれそうな寒さの中、夕方の犬の散歩１５分

　　　

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発令?入浴剤禁止令?

ジャバのお話

本日、第二弾です。

ーーーーーーーーーー

ジャバのパッケージに

記載してありました

「入浴剤と一緒に使用しないで下さい」

だって。



ジャバの日は

入浴剤禁止

これが以外と、ツラい

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月15日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
会社でオヤツ・ナッツ半袋
昼・初めて入った店でプレートランチ800円
会社でオヤツ・ナッツ残り半袋
晩・牛丼ミニ汁だく、サラダ、味噌汁
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×2
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月15日の運動】
・朝:体重61.60 体脂肪率17.3
・夜:体重62.45 体脂肪率17.3

※寒くて気持ちが折れそうになりながらも
・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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深夜のジャバ

ジャバ？

そうです

「風呂釜洗いのジャバ」です。

昨夜、実施しました。

ワタクシが。

－－－－－－－－－－－－－－

ガムガム家では

「ワタシの仕事」となっております。

湯アカが発生してくると

当たり前の様に家族に言われます

「そろそろジャバやってヨ」と

－－－－－－－－－－－－－－

この前、同僚と話していて

判明しました

「ジャバはお父さんの仕事」

となっている家が結構多い

という事が

(※注:ガムガム調べ)

あなたの家では

誰がジャバやってますか？

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月14日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・日替わり弁当
会社でオヤツ・無しだったかな？
晩・他人丼、小うどん

寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月14日の運動】
・朝:体重61.45 体脂肪率17.3
・夜:体重62.15 体脂肪率17.3

※寒さに負けるな！俺
・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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2011年1月14日のブログ

こんな内容でも

更新完了！

めざせ！？

ブログ継続２０００日

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月13日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・ちらし寿司弁当、小うどん
会社でオヤツ・アーモンドチョコレート１箱
晩・カレーうどん(得正)
会社帰りに一杯・珈琲（CAFÉ VELOCE）

寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月13日の運動】
・朝:体重61.30 体脂肪率18.2
・夜:体重62.20 体脂肪率17.4

※寒さに負けるな！俺
・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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数えてビックリ！ブログ更新１０００回超！

春になったら

このブログも４年目を迎えるんじゃなぁ～

て考えてたら

↓　↓

オオオオオオッ！

気が付きました。

ブログ更新

１０００回、超えてるジャン！！！

－－－－－－－－－－－－－

こんな内容でも

更新一回クリア！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月12日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・ハンバーグ弁当
会社でオヤツ・なし
晩・牛丼並汁ダク、味噌汁(吉野家)
↑吉野家で２７０円セールが始まった↑

寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月12日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重61.95 体脂肪率17.6

※寒さに負けるな！俺
・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

・ブルワーカー　５分

　　　

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今年も『えべっさんに行った！』

昨日、えべっさんに

行ってきました。

※注:今宮戎神社の十日戎の事です

－－－－－－－－－－－－－－

去年の今日も

ブログで報告しましたが

※去年の話しはココ参照

今年も綺麗なお姉ちゃんが

いっぱいいました。

今年は写真一枚で終了～

－－－－－－－－－－－－－－－

参拝の目的ですか？

もちろん

商売繁盛祈願じゃ！！！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月11日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
午前のオヤツ・菓子パン
昼・日替わり弁当
夕のオヤツ・菓子パン
晩・天津丼定食

寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月11日の運動】
・朝:体重61.30 体脂肪率17.7
・夜:体重61.90 体脂肪率17.2

※寒さに負けるな！俺
・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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対決！暑さＶＳ寒さ

毎日の必須業務

「一駅だけ徒歩通勤」

↓

※最近は

「一駅だけウォーキング通勤」に

グレードアップ？した。

－－－－－－－－－－－－

「夏の暑さ」と「冬の寒さ」が

大敵じゃ！！

ではでは

どっちが辛い・ツライ？

－－－－－－－－－－－－－

冬の寒さは

「手袋・マフラー・耳あて」で

対応ができる。

↓

しかぁ～し

夏はダメぇ～

一駅歩いて会社に着くと

ぐったりして仕事が出来ない

と言う事で

冬の勝ち？

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月10日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
午前のオヤツ・菓子パン(半分)
昼・コンビニ弁当
晩・寿司パック(スーパー)
夜のオヤツ・菓子パン(残り半分)

寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月10日の運動】
・朝:体重61.50 体脂肪率18.1
・夜:体重61.80 体脂肪率17.1

※寒さに負けるな！俺
・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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なんとか明日に続くよ、ブログ

ブログ駅伝。

タスキは

明日に繋がった．．．か？

それとも

繰り上げスタートか？

ーーーーーーーーーーー

☆備忘録（ここからは携帯にて更新）

後頭部と横側の「染め残し」

(もちろん白髪の事)が

けっこう目立っている様なので

ピンポイントで

「黒魔術」を施術

ヨメさんから

また指摘されるだろう

「洗面所が汚れてる！」

エエよなぁ～

自分は美容室で

黒くしてるんだからネェ

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月9日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
お菓子をパクパク
昼・親子丼(外食)
お菓子をパクパク
晩・お家ご飯
お菓子をパクパク
その他一日で・
コーヒー3杯

【1月9日の運動】
・朝:体重61.55 体脂肪率17.8
・夜:体重62.65 体脂肪率18.2

・ブルワーカー 5分
　　　

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ターザンは正しい！？

もちろん

ターザンと言っても

「アーアーアー」と叫ぶ

「ジャングルの帝王」

では無く

↓

雑誌『Tarzan』のこと

－－－－－－－－－－－－－

過去、何回も

ワタクシのブログに

出てきたが

(過去のブログはココ)

この説は正しい

あらためて一票！

↓　↓　↓

人間の一番のストレス解消法は

食べる事

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月8日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・和風牛丼ミニ、小うどん（なか卯)
午後のオヤツ・菓子パン
晩・カレー
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月8日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝はしんどかったので歩いていない
・夜だけウォーキング１駅

　　　

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－－－－－－－－－－－－－－－
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ストレスから逃避せよ～

ストレス解消

と言うよりも

ストレスからの逃避？

－－－－－－－－

何か食えば

なんとなく

収まる。

ただぁ～し

一日を振り返れば

結構

食ってるワ

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月7日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
お昼ご飯の前に・菓子パン
昼・肉じゃが弁当
午後のおやつ・スナック菓子一袋
晩・ラーメン(替玉追加)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月7日の運動】
・朝:体重61.60 体脂肪率17.4
・夜:体重62.40 体脂肪率17.2

・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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↑これを押したら、もっと満腹になる！！↑

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もっと、しっかり歩け！

という事なので

歩き方を変えました。

－－－－－－－－－－－

今までの

『一駅だけ徒歩通勤』

↓

ダラダラ歩き

－－－－－－－－－－－

今年はじめた

『一駅だけウォーキング』

↓

親指裏でしっかり蹴る

そして

カカトをしっかり着ける

↑コレ↑を意識しながら

一駅歩く

－－－－－－－－－－－－－－－

さぁ～て

成果は有るのか？？？？

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月6日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・寿司弁当、小うどん
午後のおやつ・菓子パン
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、味噌汁(すき家)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月6日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重62.20 体脂肪率17.6

・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅
・ブルワーカー　５分

　　　

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徒歩通勤の進化系！

今年から

進化しました！？

『一駅だけ徒歩通勤』

↓

『一駅だけウォーキング』

はたして

どこが違うのか？

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月5日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・寿司弁当、小うどん
午後のおやつ・無し
晩・昆布うどん、おにぎり
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月5日の運動】
・朝:体重61.40 体脂肪率17.6
・夜:体重62.60 体脂肪率17.5

・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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デブっちょ・自慢大会！？

昨日より

仕事始めです。

－－－－－－－－－

アッチ、コッチで

始まりました！

『正月太り・自慢大会？』

「オレは●キロ太った」

「ワタシは■キロ太った」

－－－－－－－－－－－－－

私の回りで

暫定王者は彼

↓

宅配便の兄ちゃん

↓

『正月で５kg太った』らしい

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月4日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・昆布うどん、おにぎり
午後のおやつ・無し
晩・麻婆豆腐定食
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１、アイスクリーム
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート

【1月4日の運動】
・朝:体重62.10 体脂肪率17.9
・夜:体重62.15 体脂肪率17.3

・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅
・ブルワーカー　５分

　　　

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北野天満宮から金閣寺

今年は長男が受験なので

昨日、行ってきた

↓

北野天満宮

－－－－－－－－－－

なで牛

「頭よ良くなれ～」

－－－－－－－－－－

せっかく近くなので

世界遺産にも寄ってきた

↓

金閣寺

文句なしに美しいとワシも思う。

－－－－－－－－－－

備忘録
・交通費 6,000円
・祈祷料 4,000円
・金閣寺拝観料　1,400円
・昼飯代 3,200円
・その他(賽銭など) ?円

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月3日の食事】
朝:お雑煮、おせち料理？
お菓子
昼:親子丼、うどん
お菓子
晩:お家でご飯
お菓子

【1月3日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重63.30 体脂肪率18.4

　　　

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満腹でも、もっと食える

１月２日

判明しました。

「腹いっぱいでも食える」

－－－－－－－－－－－－－－

★１月２日のお食事

朝:お雑煮、おせち料理

お菓子

昼:オードブル、おせち料理、鴨ロース

お菓子

晩:お家で焼肉

お菓子

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月2日の食事】
朝:お雑煮、おせち料理
お菓子
昼:オードブル、おせち料理、鴨ロース
お菓子
晩:お家で焼肉
お菓子

【1月2日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・家から一歩も出なかった
・白髪染め(年末に出来なかった)

　　　

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↑これを押したら、もっと満腹になる！！↑

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限界です～

もう、お腹イッパイです。

これ以上

食べられましぇ～ん

(⌒-⌒; )

★元旦のお食事

朝:お雑煮、おせち料理

お菓子

昼:赤飯、オードブル、おせち料理

お菓子

晩:しゃぶしゃぶコース(木曽路)

お菓子

ーーーーーーーーーー

恐ろしや～

恐ろしや～

腹が減ってないの

飯の時間がくる

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【1月1日の食事】
朝:お雑煮、おせち料理
お菓子
昼:赤飯、オードブル、おせち料理
お菓子
晩:しゃぶしゃぶコース(木曽路)
お菓子

【1月1日の運動】
・朝:体重60.45 体脂肪率16.8
・夜:体重60.70 体脂肪率17.4

・朝の犬の散歩兼初詣
・夜の犬の散歩

　　　

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ガムガムヨロシク

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★食事制限なんてしない！
★無理な運動もしない！
で始めたメタボ対策。

＝体重の推移＝
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る～
↓
2011.07現在63kg

＝ｳｴｽﾄの推移＝
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
　　↓
七ヶ月 79cm
　　↓
11ヶ月 76cm
現在に至る～
↓
2011.07現在85cm

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