この一年で成長しました！？
２０１０年
この１年は
ほとんど
筋トレをやらなかった
－－－－－－－－－－－－
後半の半年は
お菓子の量が
かなり増えました
－－－－－－－－－－－－
去年の12月末の体重を比較すると
2009-12月末の朝
体重57.35 体脂肪率12.6
↓
今年-12月末の朝
体重61.00 体脂肪率17.8
－－－－－－－－－－－－
かなり
成長しました！？？？？
「ふぅーん、何も努力しなかったら、こうなるんダ」
と一人感心？しております。
さて
来年は？
どうする？
＝ ＝ ＝ 昨日のご報告 ＝ ＝ ＝
【12月30日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・トンカツ弁当
午後のおやつ・あられ小袋×１
晩・袋麺*味噌煮込みうどん、おにぎり２個(家で)
寝る前に食ったモノ・あられ小袋×１
その他一日で・
ブラックコーヒー3杯、野菜ジュース、チョコレート
【12月30日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-
・朝の徒歩通勤 １駅
・夜も徒歩通勤 １駅
↑これを押したら、満腹になる！！↑
↑これを押したら、もっと満腹になる！！↑
－－－－－－－－－－－－－－－
↓あなたのパチパチがメッチャ嬉しいで～す↓
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筋トレをやらなかった
－－－－－－－－－－－－
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↓
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