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史上最強の朝飯が現る!

昨年の4月と比べて

体重7㎏減りました。

体重減に、一番効果があったのは

朝ご飯が晩ご飯作戦でしょう
(詳細はココ参照)

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簡単に言うと

晩ご飯を、朝にシフトしたみたいな物です。

   バナー
   ↑よ~く頑張ったネ↑

**************

今回、その朝ご飯

最強の刺客がやって来ました!



サイキョーです。



ガッツリ、ゴッツリ系なヤツです。

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では彼の姿をお見せしましょう!



0210-NIKU2.jpg


なななんと、朝からステーキ!

知り合いにお肉を貰いました。

なんでも最高級ランクの肉だそうです。

伊賀牛・伊賀肉の金谷本店さんのお肉です。
(お肉の事はココ参照)

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朝、目を覚まして20分後

「朝ご飯、出来たヨ」っと嫁に言われました。

食卓を見たら、こんなんでした

0210-NIKU1.jpg


確かに、美味しかったが

やっぱり肉は夜でしょう!

せっかく貰った高級肉

なぁーんか、ちょっと損した気分・・・

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この日の昼は、定番サブウェイ!

期間限定メニュー

チリビーンズチキン

0210-SUB1.jpg


今回は「トマトとレタスを多め」(無料)

でオーダーしたら

トマトが3枚しか入ってなかった」

多めの時はいつも4枚だろがぁ!っと思ったが

小心者のワタシは決して口には出さない。

0210-SUB2.jpg


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ついでに夕方は定食屋で

豚汁定食、一丁!


0210-mesi.jpg


= = = 昨日のご報告 = = =

【2月9日の食事】
朝・ステーキ、サラダ、ポテトサラダ、筑前煮、ご飯
昼・チリビーンズチキンフレッシュサンド(サブウェイ)
晩・豚汁定食
夜食・おはぎ←やっぱり米系
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、ヨーグルトドリンク、牛乳、豆乳、バナナ豆乳

【2月9日の運動】
・朝:体重56.10 体脂肪率12.3 
・夜:体重56.80 体脂肪率12.9 
・歩数16200歩
・Tarzan筋トレ・木金版×30分
・ブルワーカー 15分

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ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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