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夜空に浮かぶ不思議な"アップル"

暑さの為、徒歩通勤は中断中です。

出来るだけ、帰宅時に淀屋橋駅まで

徒歩通勤?いや徒歩帰宅?しています。

見慣れた御堂筋も、昼と夜は全然顔が違います。

歌舞伎座ライトアップつながりでちょっとご紹介!

iPhoneで話題騒然のアップル。

心斎橋付近に直営のアップルストアがあります。

昼の顔はこんな感じ。

0731AP2.jpg


夜になると

俺がアップルだ!っていう顔が見えます。

0731AP3.jpg

こちらは私がアップルよん~
って感じバージョンです。

0731AP4.jpg

= = = 昨日のご報告 = = =
7月30日の食事
朝・ハムエッグ、ソーセージ、納豆
昼・とり五目飯(ファミリーマート)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
  ジンジャエール、アイスコーヒー

7月30日の歩数
12500歩 

※今日はスロトレ等、お休みしました。


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間に合わないのか~とりあえずシリーズ!

あらら~更新が間に合わないよ~

今回も「とりあえずシリーズ」お願いします。

= = = 7月29日のご報告 = = =
7月29日の食事
朝・ハム、焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、ポテトサラダ、枝豆、おにぎり
昼・焼きそば
晩・焼肉
他・ブラックコーヒー3杯、牛乳
※今日は「お菓子の日?」=あられ 小袋×4つ位?

7月29日の歩数
10100歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 全部合わせて15分


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とりあえずシリーズ!

週一度くらいにやって来る「とりあえずシリーズ」です。

= = = 7月28日のご報告 = = =
7月28日の食事
朝・親子丼、ハムエッグ、ソーセージ、枝豆、みそ汁
昼・和風おかずセット、おにぎり1個(ローソン)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

7月28日の歩数
13300歩 
※今日はスロトレ等はお休みの日


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歌舞伎座・牛丼・ライトアップ?

毎日?通っている牛丼屋さんは

難波の新歌舞伎座のすぐそばに有ります。
※7月14日のブログ参照

0714KABUKI.jpg


夕食を食べに行く頃は

歌舞伎座全体がライトアップされて

なかなか風情があります。

0728KABUKI.jpg


「七月 五木ひろし」

「八月 川中美幸」の垂れ幕が目に入ります。

興行の最中はおばさまの長蛇の列が出来ます。

残念ながらここも、2年後には

近鉄上本町に移転予定だそうです。


= = = 昨日のご報告 = = =
7月27日の食事
朝・冷しゃぶサラダ、ハムエッグ、ソーセージ、ほうれん草、焼き茄子
昼・とり五目飯(ファミリーマート)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

7月27日の歩数
18700歩
昨日はよく歩きました!!
歩数歴代2位のタイ記録です!!
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 全部合わせて15分


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忘れないでネ!筋トレ・スロトレ・脱メタボ!

先日のNHK、おしゃれ工房での

「男をみがく!50代からのおしゃれ術」

「脱メタボ!宣言」では

"メタボ対策の3大要素"として

1.バランスの良い食事
2.ウォーキングなどの有酸素運動
3.筋力トレーニング


上記を取り上げていたが

三番目の筋トレに気が付かない人がほとんどらしい。

筋トレの良いところは

毎日しなくて良いっていう点、

正しくは、同じ箇所の筋トレは中一日以上空けましょう

0727KINTORE.jpg


有るべき筋肉さえ付けば

食べても飲んでも太らない

理想の身体が手に入るのじゃ~!

= = = 昨日のご報告 = = =
7月26日の食事
朝・唐揚げ、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、納豆
昼・おかずセット、おにぎり1個(ローソン)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳

7月26日の歩数
14400歩 

+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 全部合わせて15分


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それでも食べるよ!中国産ウナギ!

一週間に5日はすき家

行ってるかも知れない

注文内容もほとんど決まっているようで

牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁のパターン

今年は産地偽装等の事件などで

土用の丑の日前に、エラく騒がれて

毎日のようにウナギ関連のニュースが報道されていた。

それでも食べます

中国産ウナギ

もちろんすき家か吉野屋で,ネ~

0726UNAGI-1.jpg

レジ前では写真のリーフレットが山積み状態です~

0726UNAGI-2.jpg


= = = 昨日のご報告 = = =
7月25日の食事
朝・ちらし寿司、ハムエッグ、ソーセージ
昼・とり五目飯(ファミリーマート)
晩・うな丼並、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
  今晩のオヤツは
 とんがりコーン(中くらいサイズ?)

7月25日の歩数
12800歩 

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お婆ちゃんもウォーキング、脱メタボ!

先日、電車内で

お婆ちゃん二人組が話をしていた。

「あんた!歩かなアカンで~!

 もう骨は弱っていくばっかりやからな、

 骨の回りは筋肉が有るから、歩いて筋肉つけるんやで

「それとなっ、私は足上げ運動してるネン」

0725bacyan.jpg


なるほど、凄いぞこのお婆ちゃん。

きちっと有酸素運動と筋トレしてるんや~

= = = 昨日のご報告 = = =
7月24日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、ポテトサラダ、大根おろし&じゃこ
昼・とり五目飯(ファミリーマート)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
  あられ 小袋×3(もう止まりません!)

7月24日の歩数
11800歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 全部合わせて15分


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アンバランス食事でも、脱メタボ!

"メタボ対策の3大要素"は以下の通りだ!
・バランスの良い食事
・ウォーキングなどの有酸素運動
・筋力トレーニング


とは言ってみた物の

バランスの良い食事なんか

取って無いよな!


0724syokuji.jpg


最近の昼は100%同じ

コンビニの「とり五目飯」

夕食も80%の割合で

牛丼オンリー

かなり偏った食事内容です。

と言う事は

深夜の晩飯を止めただけで

かなりの効果が有ったんだな!!

= = = 昨日のご報告 = = =
7月23日の食事
朝・回鍋肉、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、白菜漬け物
※朝から回鍋肉だ!
 どんなバランスやねん!?
昼・とり五目飯(コンビニ)
晩・カレーライス、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳
  あられ(たくさん食べた)

7月23日の歩数
12600歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 全部合わせて15分


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NHKでやってた"メタボ対策の3大要素"

NHKで、おしゃれ工房とういう番組があり

「男をみがく!50代からのおしゃれ術」というシリーズをやってるらしい。

先日の放送では「脱メタボ!宣言」をメインに取り上げていたので

録画予約しておいた。

ばんぐみでは筑波大大学院准教授の久野譜也さんが

具体的なメタボ対策を解説していたのだが、

久野さん自身も、以前は90㎏を越える体重があり

自分の研究している理論を実践して

20㎏ほどのダイエットに成功されたらしい。

表題の"メタボ対策の3大要素"とは以下の通り

・バランスの良い食事
・ウォーキングなどの有酸素運動
・筋力トレーニング

0723METABO.jpg


ウォォ!!
これって、今、自分が実践している事やん!!

思わず納得!

星五つじゃ~☆☆☆☆☆

= = = 昨日のご報告 = = =
7月22日の食事
朝・おにぎり2個、お茶(コンビニ)
早昼 ・トースト、玉子、珈琲(喫茶店)
  ※そう、俗に言う「モーニングセット」
昼・カレーうどん
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
  あられ小袋×2

7月22日の歩数
16400歩 

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この夏、止めてしまったコト・・・その2

止めてしまったコトの二番目は?

もしかしてブログに登場回数が

一番多いかも知れないアレです。

そう、クロスウォーカーです。

0722yameta.jpg


決して効果を疑うとか、そんなんじゃありません。

なんせ平成のふんどしだ~

と断言したぐらいですから!(7月16日にご報告)

なんでヤメテしまったかって?

なんせこの暑さ、心配していたとおり

蒸れるのですよ。

一日中、パッツンパッツンの状態に我慢できませんでした。

涼しくなるまでパンツも夏休みして貰います。

= = = 昨日のご報告 = = =
7月21日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、大根おろし&じゃこ
昼・とり五目飯(コンビニ)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳
  あられ少々

7月21日の歩数
13300歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 全部合わせて15分


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この夏、止めてしまったコト・・・その1

参った、マイッタ、異常なこの暑さ

夏は暑いの当たり前と言っても

今年の暑さは特別じゃないの?

それとも年をとって、毎年 身体が弱ってきてるのか~

この夏、ヤメタ事が2つ有ります。

0721YAME1.jpg


一番目:朝の徒歩通勤

7月7日に報告済みですが

出勤前に徒歩通勤をすると、

暑さで半日仕事になりません!!

歩く事が脱メタボ成功の一大要因だったので

徒歩通勤は止めてはイケナイのです。

ほんでもって

帰りに徒歩通勤

一駅だけでも徒歩通勤にて継続中です。
(7月16日にご報告)

= = = 昨日のご報告 = = =
7月20日の食事
朝・ハムエッグ、ソーセージ、大根おろし&じゃこ
あと何か一品あったんやけど、忘れちまった
昼・焼きそば、ハムエッグ
夕・チリドック、アイスコーヒー(モスバーガー)
晩・炒め物・揚げ物等々
他・ブラックコーヒー2杯、牛乳、ジャジャエール、オレンジジュース
  あられ小袋×2

7月20日の歩数
10100歩 

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とりあえずシリーズ?

いつもの?とりあえずシリーズです。

= = = 7月19日のご報告 = = =
7月19日の食事
朝・豚生姜焼き、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、大根おろし&じゃこ
昼・とり五目飯(コンビニ)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

7月19日の歩数
13800歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 全部合わせて15分


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脱メタボ検証その11:チョコレートダイエット

久しぶりの「検証シリーズ?」です。

お医者さんのお墨付きも貰ったので

脱メタボ検証と名前も変更しました。

今回はチョコレートダイエット

0508CYOKO.jpg


さかのぼって5月3日から始めました。

最近はカカオ分86%の物を食べています。

ダイエットと言っても

箱で400kcal有るんですよ!!

こればかりは未だに

信用できません!!

けれどお菓子を食べるのは我慢できないので

このチョコレートは食べてもエエネンでと

自分に言い聞かせてます。

よって判定は ☆ 星1個

= = = 昨日のご報告 = = =
7月18日の食事
朝・ハンバーグ、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、納豆
昼・とり五目飯(コンビニ)。
晩・五目あんかけ丼、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
あられ小袋×1

7月18日の歩数
14400歩 

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メタボリックシンドローム判定結果でました!!

先月受診した

健康診断の結果をもらいました。

ウエストサイズから判断は付きますが

「メタボリックシンドローム判定基準」

基準非該当のお墨付きをいただきました。

0718METABO.jpg


3月末時点では

ウエストサイズ85cmだったからね~

医学的にメタボもバイバイした後は

目指せ!逆三角形!

夢はオヤジ筋肉マンか?

= = = 昨日のご報告 = = =
7月17日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、ミートボール、ヒジキ、枝豆、オクラ、かやくご飯
昼・とり五目飯(コンビニ)。
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

7月17日の歩数
15300歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計15分


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体験!朝バナナダイエット!!

先日、40歳~50歳男が集まった際

話題になるのは、

もっぱらメタボのこと

ウエスト100を軽く越える知人が力説していた。

朝バナナダイエットがエエよ!!

0717-BANANA.jpg


さっそく調べてみた。

何も知らなかったが、結構ブレイクしているみたい。

朝は大事な晩ご飯を食べないとダメなので

昼バナナを体験する事にした。

職場近くのスーパーに行ってみると

入り口近くの良い場所に

バナナ販売ブースが出来ていて

「ダイエットに最適!」なんてPOPも書いてあった。

ひと房(4本)を198円で購入。

では、昼食用にいただきま~す。

1本、2本。

あかん、単調な味に飽きてしまった。

2本では物足りないので

あっという間に3本食して、昼飯終了。

10分後腹が満たされず

残りの1本もいただきまーす。

4本間食しました。


バナナダイエットを続けている方

スバラシイ!! 感心します!!

私の場合、はなまるうどんに三ヶ月通い続けましたが

ダメです~、バナナは一食で飽きてしまいました

メロン味バナナや、みかん味バナナ、スイカ味バナナ

なーんて物が有ればまだ続けれたかも・・・

= = = 昨日のご報告 = = =
7月16日の食事
朝・豚テキ、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、ほうれん草、かやくご飯、みそ汁
昼・バナナ4本
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

7月16日の歩数
13300歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計15分


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せめて一駅だけでも「徒歩通勤」

暑さの為、朝の徒歩通勤は休憩中です。
※7月7日ブログ参照

徒歩通勤は帰宅時にパターンを置き換えては見たけれど

残業や打ち合わせ、会合等で

時間的に歩いてなんか帰れない事が多発!!

ウーン困った。

一日の主たる運動がこなせない。

とりあえず、

朝は一駅だけでも歩く事にした。

京阪電車の

北浜から淀屋橋の一駅間

なんと地下通路でつながっていて

0715YODOYA.jpg


(まるまる一駅間)

雨が降っても、猛暑であっても

地上を歩く事を思えば、

問題なく歩く事が出来るので。

= = = 昨日のご報告 = = =
7月15日の食事
朝・ハムエッグ、ソーセージ他
  しまった!!朝のメニューをメモし忘れた~
  一日前の食事も覚えてないゾ!!
昼・ソーメン、コロッケ
晩・飲み会
他・ブラックコーヒー2杯、、牛乳、あられ小袋×3
  梅ソーダ割×2杯


7月15日の歩数
5900歩
※アカン、歩数がちょっと少なすぎるで~

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また、とりあえず

一日空いてしまったので、とりあえず報告です。

= = = 7月14日のご報告 = = =
7月14日の食事
朝・冷しゃぶサラダ、ハムエッグ、ソーセージ、肉炒め、白菜漬け物
昼・とり五目飯(コンビニ)。
晩・カレーライス並、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
  あられ小袋×2
 ※寝る前のオヤツの習慣、恐怖の復活か?

 
7月14日の歩数
12900歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計15分


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歌舞伎座の牛丼?

歌舞伎座の牛丼屋さんに

週に3日~4日は通っています。

0714KABUKI.jpg


あっ言葉が足りませんでした。

歌舞伎座の近くの牛丼チェーン店です。

昨日はついにやってしまいました。

昼・晩の一日2回、


つまり牛丼チェーンのダブルヘッダー

違うチェーン店、異なったメニューでしたが。

一日2回というのは

気持ち的にちょっとね~

しかも昨夜は

深夜のお菓子大復活!!

あらら~

= = = 昨日のご報告 = = =
7月13日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、麻婆豆腐、サラダ
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
晩・ヒビン丼、サラダ、みそ汁(松屋)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
あられ小袋×3 サッポロポテトバーベキュー小袋

7月13日の歩数
11400歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計15分



「脱メタボ」と「小顔」の関係?

先日、知人にばったり会った。

三ヶ月ぶりであった。

世間話をしてて、突然言われた。

お前、顔が小さくなってるゾ!!

おお~!!

お腹回りがスッキリと思っていたのが

顔まで効果が現れていたのだ!!

もちろん、こんな小顔マスクは使ってませ~ん

0713KOGAO.jpg


= = = 昨日のご報告 = = =
7月12日の食事
朝・豚ステーキ、ハムエッグ、ソーセージ、納豆、サラダ
昼・とり五目飯(コンビニ)
晩・カレーうどん、ホルモン
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク


7月12日の歩数
12400歩+自転車約30分


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とりあえず

飛び石はイカンイカン、とりあえず報告です。

= = = 7月11日のご報告 = = =
7月11日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、ミートボール、スパゲティ
昼・とり五目飯(コンビニ)。
晩・鰻定食、サラダ(吉野屋)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

 
7月11日の歩数
15500歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計15分


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我慢は敵だ~

基本的に食事制限と言われる

ダイエットはやりません~

過去に何度も食事制限経験済みです?

(それって成功したのしないの?続いたの続かないの?)
  
※食事制限のクルクルリサイクル?

食事制限
    ↓
我   慢
    ↓
ストレス発生
    ↓
食べる(ストレス解消)
    ↓
元に戻る

数ヶ月前のTarzan(ターザン)(マガジンハウス)の記事に

人間の一番のストレス解消法は

食べる事って書いてありました。

0711TARZAN.jpg


ウーン、その通りだ!!

めざせ!食べても痩せられる体質作り!!

= = = 昨日のご報告 = = =
7月10日の食事
朝・ハンバーグ、ハムエッグ、ソーセージ、アスパラ肉巻き、サラダ
昼・ラーメン、コロッケ
晩・カレーライス、サラダ、みそ汁
他・ブラックコーヒー3杯、、牛乳、ヨーグルトドリンク


7月10日の歩数
14400歩+自転車約1時間


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とりあえず

一日空いてしまったので、とりあえず報告です。

= = = 7月9日のご報告 = = =
7月9日の食事
朝・豚生姜焼き、ハムエッグ、ソーセージ、ゆでイカ、きんぴらゴボウ、ヤクルト
昼・とり五目飯(コンビニ)。
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
  あられ小袋×2

 
7月9日の歩数
13800歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計15分


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コンビニ弁当でもエエやん~?

はなまるうどん

食事のローテーションから離れて十日余り

昼と夕方の一日に二回も

「すき家」や「松屋」に行くのは

どうもなア~と思って

ローテーション入りしたのが

コンビニ弁当である。

満腹感や満足感を求めているわけでなく

あくまでも「はなまるうどん」の代わりである。

「すき家」や「松屋」が夕食に

スライド登板になり

コンビニ弁当は

昼飯=中継ぎみたいな感じである。


よく買っているのは

ファミリマート(ファミマ)のコレ

とり五目飯である。

0709BENTO1.jpg

値段も298円と、かなりお値打ち。

晩は松屋の店頭の販促POPにつられて

0709HANB.jpg


さっそく、食べてしまった。

何事にも影響されやすいタイプ!

= = = 昨日のご報告 = = =
7月8日の食事
朝・焼き魚・あじ、ハムエッグ、ソーセージ、ミートボール、サラダ、枝豆、みそ汁、かやくご飯
昼・とり五目飯(コンビニ)
晩・うまトマトハンバーグ定食(松屋)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク


7月8日の歩数
14500歩 


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くいだおれ・最後の晩餐

くいだおれの営業

いよいよ本日が最後となりました。

今日は兄弟そろい踏みです。
0708KUID-1.jpg

「くいだおれ太郎」と弟の「くいだおれ次郎」

観光客に加えて報道陣が凄い数です。

0708KUI-2.jpg


0708KUI-3.jpg

= = = 昨日のご報告 = = =
7月7日の食事
朝・焼き茄子、ハムエッグ、ソーセージ、肉炒め、筑前煮、納豆
昼・とり五目飯(コンビニ)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
あられ小袋×2

7月7日の歩数
12000歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計15分


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つらいぜ!夏の徒歩通勤!

アーケードが有るから

夏でも徒歩通勤大丈夫!

な~んてブログに書いたけど

暑すぎまっせ!ホントにもう~


ちょっと無理みたいです。

3㎞歩いて会社に着く頃には

ゆでダコの様な状態です。

最悪、午前中は仕事になりません。

作戦変更だ!

朝は「淀屋橋から難波まで」

素直に地下鉄に乗って

帰りに出来るだけ歩くことにしよう!

夜のアーケード街はこんな感じ
0707akedo.jpg

= = = 昨日のご報告 = = =
7月6日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、唐揚げ、オクラ
昼・おにぎり弁当(コンビニ)。
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

 
7月6日の歩数
15100歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計15分


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6月は「355㎞」歩きました!!

六月度の歩数ですが

累計で444,203歩になりました。

距離にして約355㎞歩きました。

五月末自店で東北新幹線の小山付近でしたので

六月末では

仙台も通り越し

岩手県・一関付近まで到達です。


0706MAP.jpg

= = = 昨日のご報告 = = =
7月5日の食事
朝・冷しゃぶサラダ、ハムエッグ、ソーセージ
昼・カレー、みそ汁(松屋)
晩・まぐろ丼
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、
  

7月5日の歩数
13800歩 


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つらいぜ!夏の徒歩通勤!

梅雨は明けたのか?まだなのか?

ほぼ、毎日続けている徒歩通勤

距離にして約3㎞

暑くなってくると、結構つらいもの有ります。

大阪市営地下鉄で

「淀屋橋~本町~心斎橋~なんば」

3駅区間を歩いています。

「淀屋橋~本町」区間さえ、しのげば

後は何とかなります。

本町までは、ビルの日陰に沿って歩いています。

本町を越えれば、以前にも紹介した

「アーケード」の下を歩けば良いのです。

Image169.jpg


強い日差しを避けられるだけでなく

商店街ですから

お店のクーラーの冷気

つらい暑さを、少しは何とかしてくれます。

= = = 昨日のご報告 = = =
7月4日の食事
朝・海老フライ、ハムエッグ、ソーセージ、ミートボール、筑前煮、ほうれん草、みそ汁
昼・山かけ漬けまぐろ丼、みそ汁(松屋)
晩・飲み会
他・ブラックコーヒー3杯、チョコレート、牛乳、
  ジンジャエール、グレープフルーツジュース

7月4日の歩数
15200歩 


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とりあえず

一日空いてしまったので、とりあえず報告です。

= = = 7月3日のご報告 = = =
7月3日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、ハンバーグ、納豆、サヤエンドウ
昼・とり五目飯(コンビニ)。
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

 
7月3日の歩数
10800歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計15分


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メタボ対策、6月の結果報告。

月が変わって7月に入りました。

4・5・6とメタボ対策も3ヶ月を経過しました。

6月の結果報告です。

0603SEIKA.jpg


★体重の部
・対策前:3月末 64㎏(推定)
   ↓
   ↓
・対策後:4月末 61㎏(推定)
   ↓
   ↓
・対策後:5月末 60㎏(推定)
   ↓
   ↓
・対策後:6月末 59.5㎏(推定)

一ヶ月で0.5㎏の減

ウーン。こんなものだな。

食べる量は全然減らしていないからね~

★お腹回りの部
・対策前:3月末 85cm(引き締め時)~91cm(膨らましたとき)
   ↓
   ↓
・対策後:4月末 84cm(引き締め時)~87cm(膨らましたとき)
   ↓
   ↓
・対策後:5月末 81cm(引き締め時)~83cm(膨らましたとき)
   ↓
   ↓
・対策後:6月末 80cm(引き締め時)~81cm(膨らましたとき)

体重があまり変わらずに、

ウエスト回りが

どんどん細くなっているのは

スロトレの成果が表れているんだな!!

= = = 昨日のご報告 = = =
7月2日の食事
朝・唐揚げ、ハムエッグ、ソーセージ、ミートボール、タケノコ、肉炒め、ポテトサラダ
昼・カレーうどん、ご飯。
晩・焼肉
他・ブラックコーヒー2杯、牛乳、あられ小袋×3袋

 
7月2日の歩数
7600歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計15分


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メタボ検証その10:ミネラルウォーター

モデルさんは、みんな飲んでるって聞いて

買ってみたコントレックス

Image145.jpg


とても飲めた代物では有りませんでした。

硬度が低いからドウノコウノ言ったって

日本人には

日本の水が一番あってます。

週間とは恐ろしい物で、

ジュースに炭酸飲料、缶コーヒーを

全く飲まなくなりました。

水とブラック珈琲だけ

全然平気です

知らず知らずの内に、

一日2Lのペットボトル一本飲んでます。

寝る前と、朝起きたときにも。

水の効果は全くわかりませ~ん。

健康そうなイメージと、

炭酸飲料を全く飲まなくなった点を考慮して

 ☆☆☆ 星3個

= = = 昨日のご報告 = = =
7月1日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、スパゲティ、きんぴらゴボウ
昼・かやくご飯弁当(コンビニ)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

7月1日の歩数
12500歩 

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ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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