夜空に浮かぶ不思議な"アップル"

暑さの為、徒歩通勤は中断中です。

出来るだけ、帰宅時に淀屋橋駅まで

徒歩通勤？いや徒歩帰宅？しています。

見慣れた御堂筋も、昼と夜は全然顔が違います。

歌舞伎座ライトアップつながりでちょっとご紹介！

iPhoneで話題騒然のアップル。

心斎橋付近に直営のアップルストアがあります。

昼の顔はこんな感じ。




夜になると

俺がアップルだ！っていう顔が見えます。



こちらは私がアップルよん～
って感じバージョンです。



＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月30日の食事
朝・ハムエッグ、ソーセージ、納豆
昼・とり五目飯(ファミリーマート)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　　ジンジャエール、アイスコーヒー

7月30日の歩数
12500歩　

※今日はスロトレ等、お休みしました。



↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

間に合わないのか～とりあえずシリーズ！

あらら～更新が間に合わないよ～

今回も「とりあえずシリーズ」お願いします。

＝　＝　＝　7月29日のご報告　＝　＝　＝
7月29日の食事
朝・ハム、焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、ポテトサラダ、枝豆、おにぎり
昼・焼きそば
晩・焼肉
他・ブラックコーヒー3杯、牛乳
※今日は「お菓子の日？」=あられ　小袋×４つ位？

7月29日の歩数
10100歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 全部合わせて15分



↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク

とりあえずシリーズ！

週一度くらいにやって来る「とりあえずシリーズ」です。

＝　＝　＝　7月28日のご報告　＝　＝　＝
7月28日の食事
朝・親子丼、ハムエッグ、ソーセージ、枝豆、みそ汁
昼・和風おかずセット、おにぎり１個(ローソン)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

7月28日の歩数
13300歩　
※今日はスロトレ等はお休みの日



↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

歌舞伎座・牛丼・ライトアップ？

毎日？通っている牛丼屋さんは

難波の新歌舞伎座のすぐそばに有ります。
※7月14日のブログ参照




夕食を食べに行く頃は

歌舞伎座全体がライトアップされて

なかなか風情があります。




「七月　五木ひろし」

「八月　川中美幸」の垂れ幕が目に入ります。

興行の最中はおばさまの長蛇の列が出来ます。

残念ながらここも、２年後には

近鉄上本町に移転予定だそうです。


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月27日の食事
朝・冷しゃぶサラダ、ハムエッグ、ソーセージ、ほうれん草、焼き茄子
昼・とり五目飯(ファミリーマート)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

7月27日の歩数
18700歩
昨日はよく歩きました！！
歩数歴代２位のタイ記録です！！
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 全部合わせて15分



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忘れないでネ！筋トレ・スロトレ・脱メタボ！

先日のＮＨＫ、おしゃれ工房での

「男をみがく!50代からのおしゃれ術」

「脱メタボ!宣言」では

"メタボ対策の３大要素"として

1.バランスの良い食事
2.ウォーキングなどの有酸素運動
3.筋力トレーニング

上記を取り上げていたが

三番目の筋トレに気が付かない人がほとんどらしい。

筋トレの良いところは

毎日しなくて良いっていう点、

正しくは、同じ箇所の筋トレは中一日以上空けましょう




有るべき筋肉さえ付けば

食べても飲んでも太らない

理想の身体が手に入るのじゃ～！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月26日の食事
朝・唐揚げ、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、納豆
昼・おかずセット、おにぎり１個(ローソン)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳

7月26日の歩数
14400歩　

＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 全部合わせて15分



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それでも食べるよ！中国産ウナギ！

一週間に５日はすき家に

行ってるかも知れない

注文内容もほとんど決まっているようで

牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁のパターン

今年は産地偽装等の事件などで

土用の丑の日前に、エラく騒がれて

毎日のようにウナギ関連のニュースが報道されていた。

それでも食べます

中国産ウナギ

もちろんすき家か吉野屋で,ネ～



レジ前では写真のリーフレットが山積み状態です～




＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月25日の食事
朝・ちらし寿司、ハムエッグ、ソーセージ
昼・とり五目飯(ファミリーマート)
晩・うな丼並、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　　今晩のオヤツは
　とんがりコーン(中くらいサイズ？)

7月25日の歩数
12800歩　


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お婆ちゃんもウォーキング、脱メタボ！

先日、電車内で

お婆ちゃん二人組が話をしていた。

「あんた！歩かなアカンで～！

　もう骨は弱っていくばっかりやからな、

　骨の回りは筋肉が有るから、歩いて筋肉つけるんやで」

「それとなっ、私は足上げ運動してるネン」




なるほど、凄いぞこのお婆ちゃん。

きちっと有酸素運動と筋トレしてるんや～

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月24日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、ポテトサラダ、大根おろし＆じゃこ
昼・とり五目飯(ファミリーマート)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　　あられ　小袋×３(もう止まりません！)

7月24日の歩数
11800歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 全部合わせて15分



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アンバランス食事でも、脱メタボ！

"メタボ対策の３大要素"は以下の通りだ！
・バランスの良い食事
・ウォーキングなどの有酸素運動
・筋力トレーニング

とは言ってみた物の

バランスの良い食事なんか

取って無いよな！




最近の昼は１００％同じ

コンビニの「とり五目飯」

夕食も８０％の割合で

牛丼オンリー

かなり偏った食事内容です。

と言う事は

深夜の晩飯を止めただけで

かなりの効果が有ったんだな！！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月23日の食事
朝・回鍋肉、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、白菜漬け物
※朝から回鍋肉だ！
　どんなバランスやねん！？
昼・とり五目飯(コンビニ)
晩・カレーライス、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳
　　あられ(たくさん食べた)

7月23日の歩数
12600歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 全部合わせて15分



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NHKでやってた"メタボ対策の３大要素"

ＮＨＫで、おしゃれ工房とういう番組があり

「男をみがく!50代からのおしゃれ術」というシリーズをやってるらしい。

先日の放送では「脱メタボ!宣言」をメインに取り上げていたので

録画予約しておいた。

ばんぐみでは筑波大大学院准教授の久野譜也さんが

具体的なメタボ対策を解説していたのだが、

久野さん自身も、以前は９０㎏を越える体重があり

自分の研究している理論を実践して

２０㎏ほどのダイエットに成功されたらしい。

表題の"メタボ対策の３大要素"とは以下の通り

・バランスの良い食事
・ウォーキングなどの有酸素運動
・筋力トレーニング




ウォォ！！
これって、今、自分が実践している事やん！！

思わず納得！

星五つじゃ～☆☆☆☆☆

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月22日の食事
朝・おにぎり２個、お茶(コンビニ)
早昼 ・トースト、玉子、珈琲(喫茶店)
　　※そう、俗に言う「モーニングセット」
昼・カレーうどん
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　 あられ小袋×2

7月22日の歩数
16400歩　


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この夏、止めてしまったコト･･･その２

止めてしまったコトの二番目は？

もしかしてブログに登場回数が

一番多いかも知れないアレです。

そう、クロスウォーカーです。




決して効果を疑うとか、そんなんじゃありません。

なんせ平成のふんどしだ～

と断言したぐらいですから！(7月16日にご報告)

なんでヤメテしまったかって？

なんせこの暑さ、心配していたとおり

蒸れるのですよ。

一日中、パッツンパッツンの状態に我慢できませんでした。

涼しくなるまでパンツも夏休みして貰います。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月21日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、大根おろし＆じゃこ
昼・とり五目飯(コンビニ)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳
　　あられ少々

7月21日の歩数
13300歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 全部合わせて15分



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この夏、止めてしまったコト･･･その１

参った、マイッタ、異常なこの暑さ！

夏は暑いの当たり前と言っても

今年の暑さは特別じゃないの？

それとも年をとって、毎年　身体が弱ってきてるのか～

この夏、ヤメタ事が２つ有ります。




一番目:朝の徒歩通勤

7月7日に報告済みですが

出勤前に徒歩通勤をすると、

暑さで半日仕事になりません！！

歩く事が脱メタボ成功の一大要因だったので

徒歩通勤は止めてはイケナイのです。

ほんでもって

帰りに徒歩通勤や

一駅だけでも徒歩通勤にて継続中です。
(7月16日にご報告)

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月20日の食事
朝・ハムエッグ、ソーセージ、大根おろし＆じゃこ
あと何か一品あったんやけど、忘れちまった
昼・焼きそば、ハムエッグ
夕・チリドック、アイスコーヒー(モスバーガー)
晩・炒め物・揚げ物等々
他・ブラックコーヒー2杯、牛乳、ジャジャエール、オレンジジュース
　 あられ小袋×2

7月20日の歩数
10100歩　


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とりあえずシリーズ？

いつもの？とりあえずシリーズです。

＝　＝　＝　7月19日のご報告　＝　＝　＝
7月19日の食事
朝・豚生姜焼き、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、大根おろし＆じゃこ
昼・とり五目飯(コンビニ)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

7月1９日の歩数
13800歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 全部合わせて15分



↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

脱メタボ検証その11:チョコレートダイエット

久しぶりの「検証シリーズ？」です。

お医者さんのお墨付きも貰ったので

脱メタボ検証と名前も変更しました。

今回はチョコレートダイエット




さかのぼって５月３日から始めました。

最近はカカオ分86%の物を食べています。

ダイエットと言っても

一箱で４００kcal有るんですよ！！

こればかりは未だに

信用できません！！

けれどお菓子を食べるのは我慢できないので

このチョコレートは食べてもエエネンでと

自分に言い聞かせてます。

よって判定は　☆　星1個

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月18日の食事
朝・ハンバーグ、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、納豆
昼・とり五目飯(コンビニ)。
晩・五目あんかけ丼、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
あられ小袋×１

7月18日の歩数
14400歩　


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メタボリックシンドローム判定結果でました！！

先月受診した

健康診断の結果をもらいました。

ウエストサイズから判断は付きますが

「メタボリックシンドローム判定基準」

基準非該当のお墨付きをいただきました。




３月末時点では

ウエストサイズ８５cmだったからね～

医学的にメタボもバイバイした後は

目指せ！逆三角形！

夢はオヤジ筋肉マンか？

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月17日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、ミートボール、ヒジキ、枝豆、オクラ、かやくご飯
昼・とり五目飯(コンビニ)。
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

7月17日の歩数
15300歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計15分



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体験！朝バナナダイエット！！

先日、４０歳～５０歳男が集まった際

話題になるのは、

もっぱらメタボのこと。

ウエスト１００を軽く越える知人が力説していた。

朝バナナダイエットがエエよ！！




さっそく調べてみた。

何も知らなかったが、結構ブレイクしているみたい。

朝は大事な晩ご飯を食べないとダメなので

昼バナナを体験する事にした。

職場近くのスーパーに行ってみると

入り口近くの良い場所に

バナナ販売ブースが出来ていて

「ダイエットに最適！」なんてPOPも書いてあった。

ひと房(４本)を１９８円で購入。

では、昼食用にいただきま～す。

１本、２本。

あかん、単調な味に飽きてしまった。

２本では物足りないので

あっという間に３本食して、昼飯終了。

１０分後腹が満たされず

残りの１本もいただきまーす。

４本間食しました。


バナナダイエットを続けている方

スバラシイ！！　感心します！！

私の場合、はなまるうどんに三ヶ月通い続けましたが

ダメです～、バナナは一食で飽きてしまいました。

メロン味バナナや、みかん味バナナ、スイカ味バナナ

なーんて物が有ればまだ続けれたかも･･･

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月16日の食事
朝・豚テキ、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、ほうれん草、かやくご飯、みそ汁
昼・バナナ４本
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

7月16日の歩数
13300歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計15分



↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

せめて一駅だけでも「徒歩通勤」

暑さの為、朝の徒歩通勤は休憩中です。
※7月7日ブログ参照

徒歩通勤は帰宅時にパターンを置き換えては見たけれど

残業や打ち合わせ、会合等で

時間的に歩いてなんか帰れない事が多発！！

ウーン困った。

一日の主たる運動がこなせない。

とりあえず、

朝は一駅だけでも歩く事にした。

京阪電車の

北浜から淀屋橋の一駅間は

なんと地下通路でつながっていて




(まるまる一駅間)

雨が降っても、猛暑であっても

地上を歩く事を思えば、

問題なく歩く事が出来るので。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月15日の食事
朝・ハムエッグ、ソーセージ他
　　しまった！！朝のメニューをメモし忘れた～
　　一日前の食事も覚えてないゾ！！
昼・ソーメン、コロッケ
晩・飲み会
他・ブラックコーヒー2杯、、牛乳、あられ小袋×３
　　梅ソーダ割×２杯


7月15日の歩数
5900歩
※アカン、歩数がちょっと少なすぎるで～


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また、とりあえず

一日空いてしまったので、とりあえず報告です。

＝　＝　＝　7月14日のご報告　＝　＝　＝
7月14日の食事
朝・冷しゃぶサラダ、ハムエッグ、ソーセージ、肉炒め、白菜漬け物
昼・とり五目飯(コンビニ)。
晩・カレーライス並、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　　あられ小袋×２
　※寝る前のオヤツの習慣、恐怖の復活か？

　
7月14日の歩数
12900歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計15分



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歌舞伎座の牛丼？

歌舞伎座の牛丼屋さんに

週に３日～４日は通っています。




あっ言葉が足りませんでした。

歌舞伎座の近くの牛丼チェーン店です。

昨日はついにやってしまいました。

昼・晩の一日２回、

つまり牛丼チェーンのダブルヘッダー

違うチェーン店、異なったメニューでしたが。

一日２回というのは

気持ち的にちょっとね～

しかも昨夜は

深夜のお菓子大復活！！

あらら～

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月13日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、麻婆豆腐、サラダ
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
晩・ヒビン丼、サラダ、みそ汁(松屋)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
あられ小袋×3　サッポロポテトバーベキュー小袋

7月13日の歩数
11400歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計15分

「脱メタボ」と「小顔」の関係？

先日、知人にばったり会った。

三ヶ月ぶりであった。

世間話をしてて、突然言われた。

お前、顔が小さくなってるゾ！！

おお～！！

お腹回りがスッキリと思っていたのが

顔まで効果が現れていたのだ！！

もちろん、こんな小顔マスクは使ってませ～ん




＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月12日の食事
朝・豚ステーキ、ハムエッグ、ソーセージ、納豆、サラダ
昼・とり五目飯(コンビニ)
晩・カレーうどん、ホルモン
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク


7月12日の歩数
12400歩＋自転車約30分



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とりあえず

飛び石はイカンイカン、とりあえず報告です。

＝　＝　＝　7月11日のご報告　＝　＝　＝
7月11日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、ミートボール、スパゲティ
昼・とり五目飯(コンビニ)。
晩・鰻定食、サラダ(吉野屋)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

　
7月11日の歩数
15500歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計15分



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我慢は敵だ～

基本的に食事制限と言われる

ダイエットはやりません～

過去に何度も食事制限経験済みです？

(それって成功したのしないの？続いたの続かないの？)
　　
※食事制限のクルクルリサイクル？

食事制限
　　　　↓
我　　　慢
　　　　↓
ストレス発生
　　　　↓
食べる(ストレス解消)
　　　　↓
元に戻る

数ヶ月前のTarzan(ターザン)(マガジンハウス)の記事に

人間の一番のストレス解消法は

食べる事って書いてありました。




ウーン、その通りだ！！

めざせ！食べても痩せられる体質作り！！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月10日の食事
朝・ハンバーグ、ハムエッグ、ソーセージ、アスパラ肉巻き、サラダ
昼・ラーメン、コロッケ
晩・カレーライス、サラダ、みそ汁
他・ブラックコーヒー3杯、、牛乳、ヨーグルトドリンク


7月10日の歩数
14400歩＋自転車約１時間



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とりあえず

一日空いてしまったので、とりあえず報告です。

＝　＝　＝　7月9日のご報告　＝　＝　＝
7月9日の食事
朝・豚生姜焼き、ハムエッグ、ソーセージ、ゆでイカ、きんぴらゴボウ、ヤクルト
昼・とり五目飯(コンビニ)。
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　　あられ小袋×２

　
7月9日の歩数
13800歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計15分



↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

コンビニ弁当でもエエやん～？

はなまるうどんが

食事のローテーションから離れて十日余り

昼と夕方の一日に二回も

「すき家」や「松屋」に行くのは

どうもなア～と思って

ローテーション入りしたのが

コンビニ弁当である。

満腹感や満足感を求めているわけでなく

あくまでも「はなまるうどん」の代わりである。

「すき家」や「松屋」が夕食に

スライド登板になり

コンビニ弁当は

昼飯＝中継ぎみたいな感じである。

よく買っているのは

ファミリマート(ファミマ)のコレ

とり五目飯である。



値段も２９８円と、かなりお値打ち。

晩は松屋の店頭の販促ＰＯＰにつられて




さっそく、食べてしまった。

何事にも影響されやすいタイプ！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月8日の食事
朝・焼き魚・あじ、ハムエッグ、ソーセージ、ミートボール、サラダ、枝豆、みそ汁、かやくご飯
昼・とり五目飯(コンビニ)
晩・うまトマトハンバーグ定食(松屋)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク


7月8日の歩数
14500歩　



↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

くいだおれ・最後の晩餐

くいだおれの営業が

いよいよ本日が最後となりました。

今日は兄弟そろい踏みです。


「くいだおれ太郎」と弟の「くいだおれ次郎」

観光客に加えて報道陣が凄い数です。






＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月7日の食事
朝・焼き茄子、ハムエッグ、ソーセージ、肉炒め、筑前煮、納豆
昼・とり五目飯(コンビニ)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
あられ小袋×２

7月7日の歩数
12000歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計15分



↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

つらいぜ！夏の徒歩通勤！

アーケードが有るから

夏でも徒歩通勤大丈夫！

な～んてブログに書いたけど

暑すぎまっせ！ホントにもう～

ちょっと無理みたいです。

３㎞歩いて会社に着く頃には

ゆでダコの様な状態です。

最悪、午前中は仕事になりません。

作戦変更だ！

朝は「淀屋橋から難波まで」

素直に地下鉄に乗って

帰りに出来るだけ歩くことにしよう！

夜のアーケード街はこんな感じ


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月6日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、唐揚げ、オクラ
昼・おにぎり弁当(コンビニ)。
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

　
7月6日の歩数
15100歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計15分



↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

6月は「３５５㎞」歩きました！！

六月度の歩数ですが

累計で４４４,２０３歩になりました。

距離にして約３５５㎞歩きました。

五月末自店で東北新幹線の小山付近でしたので

六月末では

仙台も通り越し

岩手県・一関付近まで到達です。




＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月5日の食事
朝・冷しゃぶサラダ、ハムエッグ、ソーセージ
昼・カレー、みそ汁(松屋)
晩・まぐろ丼
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、
　　

7月5日の歩数
13800歩　



↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

つらいぜ！夏の徒歩通勤！

梅雨は明けたのか？まだなのか？

ほぼ、毎日続けている徒歩通勤。

距離にして約３㎞

暑くなってくると、結構つらいもの有ります。

大阪市営地下鉄で

「淀屋橋～本町～心斎橋～なんば」の

３駅区間を歩いています。

「淀屋橋～本町」区間さえ、しのげば

後は何とかなります。

本町までは、ビルの日陰に沿って歩いています。

本町を越えれば、以前にも紹介した

「アーケード」の下を歩けば良いのです。




強い日差しを避けられるだけでなく

商店街ですから

各お店のクーラーの冷気が

つらい暑さを、少しは何とかしてくれます。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月4日の食事
朝・海老フライ、ハムエッグ、ソーセージ、ミートボール、筑前煮、ほうれん草、みそ汁
昼・山かけ漬けまぐろ丼、みそ汁(松屋)
晩・飲み会
他・ブラックコーヒー3杯、チョコレート、牛乳、
　　ジンジャエール、グレープフルーツジュース

7月4日の歩数
15200歩　



↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

とりあえず

一日空いてしまったので、とりあえず報告です。

＝　＝　＝　7月3日のご報告　＝　＝　＝
7月3日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、ハンバーグ、納豆、サヤエンドウ
昼・とり五目飯(コンビニ)。
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

　
7月3日の歩数
10800歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計15分



↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

メタボ対策、６月の結果報告。

月が変わって７月に入りました。

４・５・６とメタボ対策も３ヶ月を経過しました。

６月の結果報告です。




★体重の部
・対策前:３月末　６４㎏(推定)
　　　↓
　　　↓
・対策後:４月末　６１㎏(推定)
　　　↓
　　　↓
・対策後:５月末　６０㎏(推定)
　　　↓
　　　↓
・対策後:６月末　５９．５㎏(推定)

一ヶ月で０．５㎏の減

ウーン。こんなものだな。

食べる量は全然減らしていないからね～

★お腹回りの部
・対策前:３月末　８５cm(引き締め時)～９１cm(膨らましたとき)
　　　↓
　　　↓
・対策後:４月末　８４cm(引き締め時)～８７cm(膨らましたとき)
　　　↓
　　　↓
・対策後:５月末　８１cm(引き締め時)～８３cm(膨らましたとき)
　　　↓
　　　↓
・対策後:６月末　８０cm(引き締め時)～８１cm(膨らましたとき)

体重があまり変わらずに、

ウエスト回りが

どんどん細くなっているのは

スロトレの成果が表れているんだな！！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月2日の食事
朝・唐揚げ、ハムエッグ、ソーセージ、ミートボール、タケノコ、肉炒め、ポテトサラダ
昼・カレーうどん、ご飯。
晩・焼肉
他・ブラックコーヒー２杯、牛乳、あられ小袋×３袋

　
7月2日の歩数
7600歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計15分



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メタボ検証その10:ミネラルウォーター

モデルさんは、みんな飲んでるって聞いて

買ってみたコントレックス




とても飲めた代物では有りませんでした。

硬度が低いからドウノコウノ言ったって

日本人には

日本の水が一番あってます。

週間とは恐ろしい物で、

ジュースに炭酸飲料、缶コーヒーを

全く飲まなくなりました。

水とブラック珈琲だけで

全然平気です～

知らず知らずの内に、

一日2Ｌのペットボトル一本飲んでます。

寝る前と、朝起きたときにも。

水の効果は全くわかりませ～ん。

健康そうなイメージと、

炭酸飲料を全く飲まなくなった点を考慮して

　☆☆☆　星３個

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
7月1日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、スパゲティ、きんぴらゴボウ
昼・かやくご飯弁当(コンビニ)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

7月1日の歩数
12500歩　


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