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健康診断に行った

年に一度の会社の健康診断に行った。

いつも同じ個人病院である。

採血の時、看護婦さんに言われた。

「どうしたんですか?去年より、ずいぶん痩せたじゃないですか」

ウホホ~

めっちゃイイ気分である。

成果が出てるんだと実感!!

実際は「去年より」じゃ無くて

「3月より、ずいぶん痩せた」のであるが

その病院に行くのは一年ぶりだから、そう言われた。

看護婦さん相手に、この二ヶ月程やってきたことを

心電図をはかられながら説明してきた。

ちなみに今年から健康診断のメニューに

「ウエスト周り」の項目が増えていた。

一応報告しておくが、病院では

「ウエスト79㎝、体重58.5㎏」ということであった。

= = = 昨日のご報告 = = =
6月18日の食事
朝・さんま、ハムエッグ、ソーセージ、ほうれん草、フライ物
昼・ゴーゴーカレー
晩・小かけうどん、おでん1品、いなり寿司一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

6月18日の歩数
18700歩 
+スロトレ+クィックトレ&アエロビ(DVD) 計30分

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メタボ検証その8:夜のスナック菓子・あられ

お腹周りの脂肪の原因は

「スナック菓子と、あられ」にあったはず。

ほぼ毎夕に「スナック菓子一袋」

毎晩必ず晩飯後に「あられ」を食べていた。

寝る前のお菓子がイカンということで

「一念発起!ダイエットじゃ」と我慢したこともあった。

そんなのは長続きするはずが無いよな。

この2ヶ月ほどで、生活習慣を変えてから

自然とお菓子類を食べる回数と量が減った。

その結果、体重もウエストサイズも減っていったのだろう。

でもでも週に一度くらい自然に食べたくなるときがある。

その時は思いっきり、決して我慢も後悔もせずに

「食べていいんですよ。」って自分に言っている。

「スナック菓子・あられ類」の評価はこうなります。

精神的には ☆☆ 星2個

肉体的的には ★ 黒星1個

= = = 昨日のご報告 = = =
6月17日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、筑前煮、キュウリ漬け物
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、いなり寿司一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
あられ小袋3袋
結局、食べるんかい!!
6月17日の歩数
15500歩 

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ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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