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結局、カップ麺を食べる。

この三ヶ月、通い続けた

はなまるうどん。

突然、お店に行けなくなってしまった「この身体」

結局、昨日の昼飯は以下の通りとなりました。

カップ麺に、太巻き寿司。

0630CUP.jpg


脱メタボ!

なんて言ってて、

こんなの食べとってエエんかな?


昼と夜のシフトが変わって?

晩ご飯は「すき家」です。

こっちは全然大丈夫です。なにが?

= = = 昨日のご報告 = = =
6月29日の食事
朝・ハンバーグ、ハムエッグ、ソーセージ、牛しぐれ、さやえんどう
昼・カップ麺、太巻き寿司。
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

 
6月29日の歩数
16000歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計15分


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毎日、毎日「はなまるうどん」・・・飽きたかも・・・

はなまるうどん

ほぼ毎日、お世話になっています。

この三ヶ月、脱メタボ生活改善を始めてから

晩ご飯は、なぜか必ずはなまるうどんです。

0629hanamaru.jpg


さかのぼって調べてみると

月に80%の割合で、はなまるうどんです。

昨日、突然 なんか食べたく無くなりました。

ホント突然です。

晩ご飯は「肉じゃが弁当」を食べました。

帰宅して深夜にコレも食べました。

「あられ小2袋+スナック菓子小1袋」


ううーん、そろそろヤバイかも

この決まり切った生活習慣が・・


= = = 昨日のご報告 = = =
6月28日の食事
朝・牛丼、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、納豆、みそ汁
昼・カレー、サラダ、みそ汁(松屋)
晩・肉じゃが弁当
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
  「あられ小2袋+スナック菓子小1袋」
 
6月28日の歩数
14500歩 


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船場吉兆~テナント募集~

徒歩通勤途中の船場吉兆

事件発覚時

0531KICYOU.jpg


廃業後

0620KICYOU.jpg


今朝、前を通ったときは

吉兆跡のテナント募集が大きく・・・

0628KICYOU.jpg


もちろん、看板に「吉兆」の文字はありません。


= = = 昨日のご報告 = = =
6月27日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、ほうれん草、春雨みそ汁
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、いなり寿司一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、

 
6月27日の歩数
11500歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計30分


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牛乳・ヨーグルト・豆乳

ほとんど毎日、同じような食事をしているが

それが身体に良いのか不安になるときがある。

偏ったメニュー・栄養しかとれてないんじゃないかと・・・

それで、ここんとこ

牛乳を飲み出した。

飲むものも急に健康志向になった。

ヨーグルトドリンクも飲むようになった。

昨日は何年ぶりかで

豆乳を飲んでみた

0627tounyu.jpg


あまり美味しく感じないのは、以前と変わらなかった

= = = 昨日のご報告 = = =
6月26日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、ヒジキ
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・おにぎり 3個
他・ブラックコーヒー4杯、チョコレート、牛乳、豆乳
ジンジャエール

6月26日の歩数
13300歩 


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何ヶ月ぶり?美味しかったな~アイスクリーム

アイスクリームを食べた。

家の冷蔵庫に入っていたヤツである。

久しぶりだな、アイス系の食べ物は。

少なくともこのブログを書き始めた頃からは食べていない。

今年、初アイスであるはずでは無いが、

ホント!久しぶり~

ソフトクリームみたいな形をして

回りがクレープみたいな物に包まれていた。

これから暑くなってくると

コイツ=アイスが襲ってくるようになるのかな?

= = = 6月25日のご報告 = = =
6月25日の食事
朝・サンマ、ハムエッグ、ソーセージ、スパゲティ、サラダ、白菜漬け物、かやくご飯
昼・焼きそば
晩・トンカツ、サラダ、納豆
他・ブラックコーヒー3杯、牛乳、アイスクリーム、
あられ小袋3個、ポテトチップ
 
6月25日の歩数
12200歩 

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週1~週2でやって来る「アイツ」

平均すると、週に一回か2回、

アイツはやって来る。

以前は、ほぼ365日 毎日であった。

この日も「アイツ」は突然やって来た。

結局「3個のアイツ」を平らげた。

アイツ=別名「あられ」

= = = 昨日のご報告 = = =
6月24日の食事
朝・焼肉、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、白菜漬け物
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら1品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
アイツ=あられ小袋3個
 
6月24日の歩数
16100歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計30分

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メタボ検証その9:ブラックコーヒー

様々なダイエット法があるなかで

「コーヒーダイエット」なる物を耳にした。

「ミルク+砂糖」の入った珈琲しか

飲めなかった自分でしたが、

スネレの香味焙煎を知って
koumibaisen.jpg

(実は、砂糖ミルクを入れてずっと飲んでいた)

生まれて初めて「ブラック珈琲」が飲めるようになった。

毎日の食べ物報告にもあるように

一日5杯くらいは飲んでいるだろう。

タバコは全く吸わないので、

タバコ代わりになっているかもしれない。

きっとカフェインが脂肪燃焼を促進してくれているだろう。

ブラックコーヒーが飲めたという満足感と

カフェインが脂肪燃焼効果に期待して
 ☆☆☆ 星3個

= = = 6月23日のご報告 = = =
6月23日の食事
朝・冷しゃぶサラダ、ハムエッグ、ミートボール、みそ汁
昼・ウナギ丼定食(吉野家)
晩・晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら一品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

6月23日の歩数
15500歩 

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買いました!ユニクロのコンフォートソックス

早速、ユニクロに行って買って参りました。

コンフォートソックス!!

正しくは、この様に言います

「コンフォートサポートアンクルソックス」

2足で990円でした。

0623SYUNIK-1_20080623201745.jpg


スニーカーに合わせたショートタイプもありました。

コンフォートサポートショートソックス

左右の足に合わせて、

右と左は形状が異なっています。

右と左を間違えて履いてはイケマセン。

そのため、ソックスに右・左が分かるように

R L マークが入っていました。

0623YUNIK-2.jpg


着用報告は、また後日に!!

= = = 昨日のご報告 = = =
6月22日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、焼き豚、納豆、冷や奴
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、いなり寿司一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

6月22日の歩数
12300歩 
+スロトレ&クィックトレ&アエロビ(DVD) 計30分

ユニクロのソックスがエエらしい!?

新聞記事でチラッと見たが

ユニクロに、エエ物が売ってるらしい。

なんかアウトドアやスポーツに適したソックスとな。

ユニクロのHPをすぐにチェック!!

コンフォートサポートアンクルソックスって言うらしい。
0622YUNIKURO.jpg

左右別々の作りになってて

「アウトドア・スポーツ」に最適らしい!!

値段も2足で990円!!

これは要チェックだ!

= = = 昨日のご報告 = = =
6月21日の食事
朝・おにぎり1個
昼・ジャムトースト、玉子、珈琲
夕・菓子パン一個、野菜ジュース
晩・お茶漬け
他・ブラックコーヒー3杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
  ジンジャエール・カルピス、あられ小袋×2袋

6月21日の歩数
15900歩 
※今日はスロトレの日だが、疲れてたので明日に繰り延べ

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2008/06/20 の報告

= = = 6月20日のご報告 = = =

6月20日の食事
朝・肉炒め、卵焼き、焼き茄子、イカ、
昼・親子丼定食
晩・小かけうどん、おでん1品、いなり寿司一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

6月20日の歩数
16200歩 

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ああっ看板が~船場吉兆~

徒歩通勤途中で、前をよく通った

船場吉兆

このブログでも何回か取り上げました。

5月末の店頭写真も掲載しました

0531KICYOU.jpg


今朝、通勤途中で久しぶりに前を通りました。

吉兆の看板が無くなっていました・・・

0620KICYOU.jpg


= = = 昨日のご報告 = = =
6月19日の食事
朝・ハンバーグ、ハムエッグ、ソーセージ、甘エビ刺身、サラダ、きんぴらゴボウ、冷や奴
昼・ラーメン、コロッケ
晩・立食会食
他・ブラックコーヒー3杯、チョコレート、牛乳、あられ小袋2個

6月19日の歩数
6900歩 

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健康診断に行った

年に一度の会社の健康診断に行った。

いつも同じ個人病院である。

採血の時、看護婦さんに言われた。

「どうしたんですか?去年より、ずいぶん痩せたじゃないですか」

ウホホ~

めっちゃイイ気分である。

成果が出てるんだと実感!!

実際は「去年より」じゃ無くて

「3月より、ずいぶん痩せた」のであるが

その病院に行くのは一年ぶりだから、そう言われた。

看護婦さん相手に、この二ヶ月程やってきたことを

心電図をはかられながら説明してきた。

ちなみに今年から健康診断のメニューに

「ウエスト周り」の項目が増えていた。

一応報告しておくが、病院では

「ウエスト79㎝、体重58.5㎏」ということであった。

= = = 昨日のご報告 = = =
6月18日の食事
朝・さんま、ハムエッグ、ソーセージ、ほうれん草、フライ物
昼・ゴーゴーカレー
晩・小かけうどん、おでん1品、いなり寿司一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

6月18日の歩数
18700歩 
+スロトレ+クィックトレ&アエロビ(DVD) 計30分

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メタボ検証その8:夜のスナック菓子・あられ

お腹周りの脂肪の原因は

「スナック菓子と、あられ」にあったはず。

ほぼ毎夕に「スナック菓子一袋」

毎晩必ず晩飯後に「あられ」を食べていた。

寝る前のお菓子がイカンということで

「一念発起!ダイエットじゃ」と我慢したこともあった。

そんなのは長続きするはずが無いよな。

この2ヶ月ほどで、生活習慣を変えてから

自然とお菓子類を食べる回数と量が減った。

その結果、体重もウエストサイズも減っていったのだろう。

でもでも週に一度くらい自然に食べたくなるときがある。

その時は思いっきり、決して我慢も後悔もせずに

「食べていいんですよ。」って自分に言っている。

「スナック菓子・あられ類」の評価はこうなります。

精神的には ☆☆ 星2個

肉体的的には ★ 黒星1個

= = = 昨日のご報告 = = =
6月17日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、筑前煮、キュウリ漬け物
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、いなり寿司一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
あられ小袋3袋
結局、食べるんかい!!
6月17日の歩数
15500歩 

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三日続けて「ウナ丼」!すき家・吉野屋・すき家 

タイトルの通りです。

すき家で「うな丼」たべて、

翌日には、吉野屋でも「うな丼」

すき家と比べて、どないやったかを確かめたくて?

また、すき家に行って注文しました。

0617unagi.jpg

三日続けての「うな丼」になりました。

でっ結論はと聞かれても・・・

吉野屋にもう一回、行かなアカンな~

= = = 昨日のご報告 = = =
6月16日の食事
朝・アスパラ肉巻、ハムエッグ、ソーセージ、かやくご飯、トウモロコシ
昼・うな丼、サラダ、みそ汁(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら1品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
 
6月16日の歩数
15700歩 
+スロトレ+クィックトレ&アエロビ(DVD) 計30分
※スロトレのDVDですが、今までの基礎コースから
クィックトレーニング付きにレベルアップしました。


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今度は「吉野屋のウナ丼」を食らう!

ファーストフードで「うな丼」と言えば

やっぱり「吉野屋」でしょ!!

と言う事で、すき家に引きつづき

翌日は「吉野屋でウナ丼」を食べた。

こちらも店頭では販促物が頑張っている。

0616YOSHINOYA.jpg


吉野屋では「鰻丼・みそ汁・漬け物」の

3点セットの「鰻定」を押し出している。

普通のならブログで「すき家」と「吉野屋」を比較し

味や値段、ボリュームの違いを記すべきなのだが、

そんなに違いがワカラン。

= = = 昨日のご報告 = = =
6月15日の食事
朝・麻婆豆腐、、茄子炒め、焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、ポテトサラダ
昼・うな丼、漬け物、みそ汁(吉野屋)
晩・カレーライス、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
 
6月15日の歩数
15900歩 

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ファーストフードの「うな丼」byすき家

ほとんど毎日の昼食は

「すき家」か「松屋」にお世話になっている。

すき家の店頭が「うな丼」のPR・販促で大にぎわいであった。

正しくは「うな丼」では無く「うな牛」のノボリだ!

0615SUKIYA.jpg


「すき家」ここのメニューはホントにいつもいつも

凄いというか、斬新というか。

有る意味感心します。

だって「うな丼と牛どん」を

一つの丼に一緒にして売っているのだから。

そのうち「麻婆カレー丼」や

「うなぎ五目あんかけ丼」なんかもでるかもしれん。

それは無いやろな。

= = = 昨日のご報告 = = =
6月14日の食事
朝・海老フライ、、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、トウモロコシ、おにぎり
昼・うな丼、サラダ、みそ汁(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら1品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
 
6月14日の歩数
18100歩 
※仕事で近隣リサーチをしっかりしたら18000歩を越えてしまった。
でも、そんなに足は疲れてない。

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メタボ検証その7:クロスウォーカー「平成のふんどし」

いよいよ、真打ち登場である。

ワコール・クロスウォーカー

クロスウォーカー


今やマスコミ等では

メタボの救世主のように扱われている。

このパンツの発売を知ったとき

「コレしかないぞ!!絶対買う!!」とすぐに思ったヤツである。

履いた感想はブログにも書いた。

過度の期待は禁物であったが、

不思議と履かない時は物足りないのだ。

それもこちらのブログで書いた。


思うにクロスウォーカー・コヤツは

「平成のふんどし」である。

ほんでもって評価もせねばならない。

商品の効果としての評価は
☆☆ 星2個という事で。


よしっ、今日も一日歩きまっせという精神的な評価は
☆☆☆ 星三個認定です!!

= = = 昨日のご報告 = = =
6月13日の食事
朝・ほうれん草、ハムエッグ、ソーセージ、筑前煮、納豆、白菜漬け物
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら1品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
 
6月13日の歩数
15700歩 
+スロトレ&アエロビ(DVD) 計20分

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散歩の道連れ

休日の時の歩数確保は、

なかなか困難である。

「歩数確保の為に歩く」っていうのは

普通にシンドイだけである。

ほんでもって、犠牲になるのがコイツである。

0613inu.jpg


歩数確保の為、散歩に行っても

ちょっとや、そっとじゃ家には帰しませんよ!!

= = = 昨日のご報告 = = =
6月12日の食事
朝・親子どんぶり、ハムエッグ、ソーセージ、筑前煮、サヤエンドウ
昼・醤油ラーメン、おにぎり
晩・肉炒め、サラダ、ウーン後は忘れた
他・ブラックコーヒー3杯、チョコレート、牛乳、
あられ小袋×2個
 
6月12日の歩数
11500歩 

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メタボ検証その6:ウォーキング

初の一日歩行20000歩越えを

体験して感じた事!!

「歩く事って凄いんや~!!」

2万歩を歩いた晩は、足の裏は真っ赤っかで

スケジュール上「スロトレ」のでは有ったが

そんな事する気持ちも身体の余裕も無く、

達成感よりも「ヘトヘト感」のみを感じた夜で有ったが、

翌日その成果が見事に現れていた!?

なんか身体全体が「締まった感じ」がするのである。

特に「お腹回り」が

「一日頑張ったんだぜ!!」

みたいに何となく締まりがあった!!

アレやコレヤ運動するよりも

「まずは毎日頑張って歩きなはれ!!」と感じ

0612.jpg

ウォーキングは☆☆☆ 星三個認定です!!



= = = 昨日のご報告 = = =
6月11日の食事
朝・冷しゃぶサラダ、ハムエッグ、ソーセージ、スパゲティ
昼・山かけ漬けまぐろ丼、みそ汁(松屋)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら1品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
 
6月11日の歩数
15910歩 
※なんだかんだと言っても、これぐらいの歩数が丁度いいかも・・・
+スロトレ&アエロビ(DVD) 計20分

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快挙?無謀?初の20000歩達成!!

実は朝から少々気合いが入っていた。

一度、歩数で「2万歩をやってみたろ」って

まずは、めったに行かない

犬との早朝散歩にお出かけ。

通常だったら10分程度で帰ってくるが、

今日はそう簡単には帰しません。

早く帰って朝ご飯を食べたいワンコを

無理矢理引っ張り回して、まずは2500歩ゲット。

電車も、朝からいきなり一駅分歩きました。

続けて1000歩ゲット。

もちろん、いつもの「徒歩通勤」3200歩ゲット。

お昼は普段行かない、「遠くのすき家」まで足をのばして

1800歩ゲット。

ちょっと遠くのドラッグストアで、ミネラルウォーター購入。

仕事上の近隣SHOPリサーチも、今日はしっかりと!

あーだ、こーだと一日中、気合いを入れて歩きました。

0611HOSUU.jpg


「結果 21293歩」

感想・・・・・あーしんどかった。

晩はスロトレを予定していたが、全く無理無理。

靴下を脱いで、足の裏を見ると「真っ赤」になっていました。

= = = 昨日のご報告 = = =
6月10日の食事
朝・ハンバーグ、マカロニサラダ、ハムエッグ、ソーセージ、サヤエンドウ、イカ醤油漬け、漬け物
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら1品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
 
6月10日の歩数
21293歩 

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メタボ検証その5:ウエストがいつでも測れる便利なメジャー

ナイシトール85を買ったときに

オマケで付いていた「メジャー」ですが

Image082.jpg


これはホントに凄い代物です。

なんせ、外出中でも、仕事中でも、食事中でも

ほぼ、どんなときでもウエスト回りが

簡単に計測出来るのですから!!


いつも感じる事

ああ!食べる前と、お腹一杯になった時って

こんなにウエスト回りが違うんだ!!


自主申告のウエストサイズって、いつ測るん?

もちろん☆☆☆ 星3個 

= = = 昨日のご報告 = = =
6月9日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、白菜漬け物、キュウリ漬け物、納豆
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら1品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
今晩も続けて食べてしまいました「あられ小袋2個」
 
6月9日の歩数
14100歩 

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メタボ検証その4:やっぱり買いました「ナイシトール85」

メタボという記事と共に、

必ずこの商品が話題になっていますよね。

私もメタボ対策始めてすぐに購入しました。

Image099.jpg


効果の程はブログ記載の通りでした。

しかし最近は、いつも通りのお通じながら

以前同様に「軟から硬」に戻っております。

けっして「痩せる薬」では無いと思うので

とりあえず続けて飲みましょかっていう感じです。

☆ 星1個 こんな物でしょう。

= = = 昨日のご報告 = = =
6月8日の食事
朝・海老刺身、ハムエッグ、ソーセージ、白菜漬け物、トウモロコシ、おにぎり2個
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら1品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
今晩は「あられ復活」小袋2個
 
6月8日の歩数
13200歩 
+スロトレ&アエロビ(DVD) 計20分

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メタボ検証その3:万歩計・歩数計の効果は?

徒歩通勤を始めて

すぐに購入したのが

この万歩計!

Image097.jpg


数値で物事が分かるって威力・魅力・魔力は凄い!!

徒歩通勤の歩数自体は3500歩程度だったが、

万歩計を手にすると欲が出てくる。

コンビニ行くにも、牛丼屋に行くにも

またまたドラッグストアに行くにも

ちょっとでも歩数が確保できるように

ちょっと遠くの店まで自然と歩くようになった。

「牛丼屋まで往復で1000歩ゲット!!」

みたいな軽いノリで。

「携帯電話家に忘れるより、万歩計は付け忘れたく無」いな~んて

万歩計も文句なく☆☆☆ 星三個 認定。

= = = 昨日のご報告 = = =
6月7日の食事
朝・唐揚げ、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、牛乳
昼・ビビン丼、サラダ、みそ汁(松屋)
晩・小かけうどん、おでん2品、(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート
 
6月7日の歩数
14900歩 


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検証その2:朝ご飯が晩ご飯作戦?!

なづけて「朝ご飯が晩ご飯作戦

0530ASA_20080607152516.jpg

食事制限など難しく苦しい事なんかせずに

要するに、一日の食事バランスを

逆三角形の様な量にしたわけですが

☆今まで
朝→小
昼→並
晩→大

基本的に食事制限せずに
こういう風に変えました

朝→大
昼→並
晩→小


これも「徒歩通勤」並に

超!超!超!効果が有った!施策だったと思います。

もちろん☆☆☆ 星三個 です。

= = = 昨日のご報告 = = =
6月6日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、エンド豆、納豆、牛乳
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら1品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート
 
6月6日の歩数
17100歩 
※この歩数でも全く苦になっいません。
 えらいぞ自分!!
+スロトレ&アエロビ(DVD) 計20分

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検証その1:徒歩通勤

"徒歩通勤"

メタボ対策の最初に取り組み始めた事です。

これは文句無しに

☆☆☆ 星三個でしょう!

全てはここから始まったのです。

正直こんなに成果が出るとは思わなかった。

= = = 昨日のご報告 = = =
6月5日の食事
朝・唐揚げ、、ハムエッグ、ソーセージ、ミートボール、かやくご飯、漬け物
昼・ラーメン、おにぎり
晩・カップラーメン、チャーハン
他・ブラックコーヒー3杯、あられ×小袋2
  牛乳

6月5日の歩数9100歩
※今日もスロトレやらずに休憩しました

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実行したメタボ対策と、その効果を考えてみよう!

数値で有る程度の効果がでた、数々のメタボ対策ですが、

あらたな目標「体重50㎏台・ウエスト70㎝台」達成の為に

その効果を検証・反省してみる事にしましょう!!

☆☆☆ 星三個:効果大!超オススメ!

☆☆   星二個:まあそれなりの成果あったのかな~?

☆    星一個:単なる気休めか?

★    黒星:やるだけ無駄だった


こんな感じでどうでしょうか?

= = = 一昨日のご報告 = = =
6月4日の食事
朝・おにぎり2個、冷しゃぶサラダ、ハムエッグ、ソーセージ
昼・山かけ漬けまぐろ丼、みそ汁(松屋)
晩・かけうどん小、おでん1品、天ぷら1品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート

6月4日の歩数16800歩
※今日はスロトレ休憩日

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対メタボ・6月の目標!

この2ヶ月のメタボ対策では

過激な運動もせず、

つらい食事制限も無しで

体重4㎏減、ウエスト4cm減・達成!

立派な数字だと自画自賛しております。

しかし、しかし、ここからが大変!!

運動量・一日の歩数、食事環境・内容が

2ヶ月で落ち着いた感じになったので、

これ以上の数値の変化を期待できるのでしょうか?

欲も出てきました。

目標!!体重50㎏台、ウエスト70㎝台

果たして、どうすれば達成できるでしょうか?


通勤途中に考えた、
グリコのようにバンザイできるでしょうか?

0604GURIKO

= = = 昨日のご報告 = = =
6月3日の食事
朝・牛丼、ハムエッグ、ソーセージ、筑前煮、おにぎり2個、イカ、みそ汁
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・かけうどん小、おでん1品、天ぷら一個(はなまるうどん)
※昼・晩は2日続けて同じメニューだ・・・
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート

6月3日の歩数15100歩
+スロトレ&アエロビ(DVD) 計20分

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メタボ対策、一ヶ月の成果は?

このブログのスタートと同時に、

数々のメタボ対策行ってきました。

0603SEIKA.jpg


恒例の?月間成果発表の日です。


★体重の部
・対策前:3月末 64㎏(推定)
   ↓
   ↓
・対策後:4月末 61㎏(推定)
   ↓
   ↓
・対策後:5月末 60㎏(推定)

2ヶ月間では4㎏の体重減。

ここ一ヶ月に限れば1㎏の体重減。

★お腹回りの部
・対策前:3月末 85cm(引き締め時)~91cm(膨らましたとき)
   ↓
   ↓
・対策後:4月末 84cm(引き締め時)~87cm(膨らましたとき)
   ↓
   ↓
・対策後:5月末 81cm(引き締め時)~83cm(膨らましたとき)

この一ヶ月で体重は1㎏しか減らなかったが

お腹回りは、かなりスッキリしました!!


= = = 昨日のご報告 = = =
6月2日の食事
朝・ハンバーグ2個、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・かけうどん小、おでん1品、天ぷら一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー4杯、チョコレート

6月2日の歩数
17500歩
※習慣とは恐ろしい物で、コレだけ一日で歩いても

足は全く疲れなくなった

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ヨン様効果?おばさまで溢れる眼鏡屋さん!

徒歩通勤途中に眼鏡屋さんがあります

通常は開店直後くらいに店前を通りますが、

それほど忙しい様子もなく、従業員の方も

店内の整理整頓をしている場合が多いです。

今日はなんと、オバさまが店外まであふれかえってます。

0602YONSAMA_20080602201404.jpg


店の中を見ると、オバさまがいっぱいです。

なんで???

ヨン様がイメージキャラクターの店ですが、

今日は、来日中のヨン様がもしや・・・

= = = 昨日のご報告 = = =
6月1日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、ポテトサラダ、キュウリ漬け物
昼・山かけ漬けまぐろ丼、みそ汁(松屋)
晩・かけうどん小、おでん1品、おにぎり一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー4杯、チョコレート
※あられ小袋×3袋

6月1日の歩数
13300歩
+スロトレ&アエロビ(DVD) 計20分

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歩いて「東京」まで着きました!!

4月から始めた「徒歩通勤」

万歩計も購入し、順調に日々の歩数を稼いでいます。

4月は距離換算で「浜松」まで到達しました。


5月の結果ですが

「42万8055歩」

約342km

なんと東京を通り越して、東北新幹線「小山駅」まで到達しました。

0601sinksnsen.jpg

= = = 昨日のご報告 = = =
5月31日の食事
朝・カレーうどん、フライ物、卵焼き、ソーセージ
昼・牛丼ミニ、サラダ(すき家)
晩・かけうどん小、おでん1品、天ぷら1品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー4杯、チョコレート

5月31日の歩数
14200歩


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ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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