結局、カップ麺を食べる。

この三ヶ月、通い続けた

はなまるうどん。

突然、お店に行けなくなってしまった「この身体」

結局、昨日の昼飯は以下の通りとなりました。

カップ麺に、太巻き寿司。




脱メタボ！

なんて言ってて、

こんなの食べとってエエんかな？


昼と夜のシフトが変わって？

晩ご飯は「すき家」です。

こっちは全然大丈夫です。なにが？

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月29日の食事
朝・ハンバーグ、ハムエッグ、ソーセージ、牛しぐれ、さやえんどう
昼・カップ麺、太巻き寿司。
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

　
6月29日の歩数
16000歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計15分



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毎日、毎日「はなまるうどん」･･･飽きたかも･･･

はなまるうどん

ほぼ毎日、お世話になっています。

この三ヶ月、脱メタボ生活改善を始めてから

晩ご飯は、なぜか必ずはなまるうどんです。




さかのぼって調べてみると

月に８０％の割合で、はなまるうどんです。

昨日、突然　なんか食べたく無くなりました。

ホント突然です。

晩ご飯は「肉じゃが弁当」を食べました。

帰宅して深夜にコレも食べました。

「あられ小２袋＋スナック菓子小１袋」

ううーん、そろそろヤバイかも

この決まり切った生活習慣が･･


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月28日の食事
朝・牛丼、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、納豆、みそ汁
昼・カレー、サラダ、みそ汁(松屋)
晩・肉じゃが弁当
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　　「あられ小２袋＋スナック菓子小１袋」
　
6月28日の歩数
14500歩　



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船場吉兆～テナント募集～

徒歩通勤途中の船場吉兆

事件発覚時




廃業後




今朝、前を通ったときは

吉兆跡のテナント募集が大きく･･･




もちろん、看板に「吉兆」の文字はありません。


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月27日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、ほうれん草、春雨みそ汁
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、いなり寿司一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、

　
6月27日の歩数
11500歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計３０分



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牛乳・ヨーグルト・豆乳

ほとんど毎日、同じような食事をしているが

それが身体に良いのか不安になるときがある。

偏ったメニュー・栄養しかとれてないんじゃないかと・・・

それで、ここんとこ

牛乳を飲み出した。

飲むものも急に健康志向になった。

ヨーグルトドリンクも飲むようになった。

昨日は何年ぶりかで

豆乳を飲んでみた




あまり美味しく感じないのは、以前と変わらなかった

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月26日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、ヒジキ
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・おにぎり　３個
他・ブラックコーヒー4杯、チョコレート、牛乳、豆乳
ジンジャエール

6月26日の歩数
13300歩　



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何ヶ月ぶり？美味しかったな～アイスクリーム

アイスクリームを食べた。

家の冷蔵庫に入っていたヤツである。

久しぶりだな、アイス系の食べ物は。

少なくともこのブログを書き始めた頃からは食べていない。

今年、初アイスであるはずでは無いが、

ホント！久しぶり～

ソフトクリームみたいな形をして

回りがクレープみたいな物に包まれていた。

これから暑くなってくると

コイツ＝アイスが襲ってくるようになるのかな？

＝　＝　＝　6月25日のご報告　＝　＝　＝
6月25日の食事
朝・サンマ、ハムエッグ、ソーセージ、スパゲティ、サラダ、白菜漬け物、かやくご飯
昼・焼きそば
晩・トンカツ、サラダ、納豆
他・ブラックコーヒー3杯、牛乳、アイスクリーム、
あられ小袋３個、ポテトチップ
　
6月25日の歩数
12200歩　


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週１～週2でやって来る「アイツ」

平均すると、週に一回か２回、

アイツはやって来る。

以前は、ほぼ３６５日　毎日であった。

この日も「アイツ」は突然やって来た。

結局「３個のアイツ」を平らげた。

アイツ＝別名「あられ」

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月24日の食事
朝・焼肉、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、白菜漬け物
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら１品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
アイツ＝あられ小袋３個
　
6月24日の歩数
16100歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計３０分


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メタボ検証その9:ブラックコーヒー

様々なダイエット法があるなかで

「コーヒーダイエット」なる物を耳にした。

「ミルク＋砂糖」の入った珈琲しか

飲めなかった自分でしたが、

スネレの香味焙煎を知って


(実は、砂糖ミルクを入れてずっと飲んでいた)

生まれて初めて「ブラック珈琲」が飲めるようになった。

毎日の食べ物報告にもあるように

一日５杯くらいは飲んでいるだろう。

タバコは全く吸わないので、

タバコ代わりになっているかもしれない。

きっとカフェインが脂肪燃焼を促進してくれているだろう。

ブラックコーヒーが飲めたという満足感と

カフェインが脂肪燃焼効果に期待して
　☆☆☆　星３個

＝　＝　＝　6月23日のご報告　＝　＝　＝
6月23日の食事
朝・冷しゃぶサラダ、ハムエッグ、ミートボール、みそ汁
昼・ウナギ丼定食(吉野家)
晩・晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら一品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

6月23日の歩数
15500歩　


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買いました！ユニクロのコンフォートソックス

早速、ユニクロに行って買って参りました。

コンフォートソックス！！

正しくは、この様に言います

「コンフォートサポートアンクルソックス」

２足で９９０円でした。




スニーカーに合わせたショートタイプもありました。

コンフォートサポートショートソックス

左右の足に合わせて、

右と左は形状が異なっています。

右と左を間違えて履いてはイケマセン。

そのため、ソックスに右・左が分かるように

Ｒ　Ｌ　マークが入っていました。




着用報告は、また後日に！！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月22日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、焼き豚、納豆、冷や奴
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、いなり寿司一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

6月22日の歩数
12300歩　
＋スロトレ＆クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計３０分

ユニクロのソックスがエエらしい！？

新聞記事でチラッと見たが

ユニクロに、エエ物が売ってるらしい。

なんかアウトドアやスポーツに適したソックスとな。

ユニクロのＨＰをすぐにチェック！！

コンフォートサポートアンクルソックスって言うらしい。


左右別々の作りになってて

「アウトドア・スポーツ」に最適らしい！！

値段も２足で990円！！

これは要チェックだ！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月21日の食事
朝・おにぎり１個
昼・ジャムトースト、玉子、珈琲
夕・菓子パン一個、野菜ジュース
晩・お茶漬け
他・ブラックコーヒー3杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　　ジンジャエール・カルピス、あられ小袋×２袋

6月21日の歩数
15900歩　
※今日はスロトレの日だが、疲れてたので明日に繰り延べ


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2008/06/20 の報告

＝　＝　＝　6月20日のご報告　＝　＝　＝

6月20日の食事
朝・肉炒め、卵焼き、焼き茄子、イカ、
昼・親子丼定食
晩・小かけうどん、おでん1品、いなり寿司一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

6月20日の歩数
16200歩　


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ああっ看板が～船場吉兆～

徒歩通勤途中で、前をよく通った

船場吉兆

このブログでも何回か取り上げました。

５月末の店頭写真も掲載しました




今朝、通勤途中で久しぶりに前を通りました。

吉兆の看板が無くなっていました・・・




＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月19日の食事
朝・ハンバーグ、ハムエッグ、ソーセージ、甘エビ刺身、サラダ、きんぴらゴボウ、冷や奴
昼・ラーメン、コロッケ
晩・立食会食
他・ブラックコーヒー3杯、チョコレート、牛乳、あられ小袋２個

6月19日の歩数
6900歩　


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健康診断に行った

年に一度の会社の健康診断に行った。

いつも同じ個人病院である。

採血の時、看護婦さんに言われた。

「どうしたんですか？去年より、ずいぶん痩せたじゃないですか」

ウホホ～

めっちゃイイ気分である。

成果が出てるんだと実感！！

実際は「去年より」じゃ無くて

「３月より、ずいぶん痩せた」のであるが

その病院に行くのは一年ぶりだから、そう言われた。

看護婦さん相手に、この二ヶ月程やってきたことを

心電図をはかられながら説明してきた。

ちなみに今年から健康診断のメニューに

「ウエスト周り」の項目が増えていた。

一応報告しておくが、病院では

「ウエスト７９㎝、体重58.5㎏」ということであった。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月18日の食事
朝・さんま、ハムエッグ、ソーセージ、ほうれん草、フライ物
昼・ゴーゴーカレー
晩・小かけうどん、おでん1品、いなり寿司一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

6月18日の歩数
18700歩　
＋スロトレ＋クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計３０分


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メタボ検証その8:夜のスナック菓子・あられ

お腹周りの脂肪の原因は

「スナック菓子と、あられ」にあったはず。

ほぼ毎夕に「スナック菓子一袋」

毎晩必ず晩飯後に「あられ」を食べていた。

寝る前のお菓子がイカンということで

「一念発起!ダイエットじゃ」と我慢したこともあった。

そんなのは長続きするはずが無いよな。

この２ヶ月ほどで、生活習慣を変えてから

自然とお菓子類を食べる回数と量が減った。

その結果、体重もウエストサイズも減っていったのだろう。

でもでも週に一度くらい自然に食べたくなるときがある。

その時は思いっきり、決して我慢も後悔もせずに

「食べていいんですよ。」って自分に言っている。

「スナック菓子・あられ類」の評価はこうなります。

精神的には　☆☆　星２個

肉体的的には　★　黒星１個

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月17日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ、筑前煮、キュウリ漬け物
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、いなり寿司一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
あられ小袋３袋
結局、食べるんかい！！
6月17日の歩数
15500歩　


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三日続けて「ウナ丼」！すき家・吉野屋・すき家

タイトルの通りです。

すき家で「うな丼」たべて、

翌日には、吉野屋でも「うな丼」

すき家と比べて、どないやったかを確かめたくて？

また、すき家に行って注文しました。



三日続けての「うな丼」になりました。

でっ結論はと聞かれても・・・

吉野屋にもう一回、行かなアカンな～

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月16日の食事
朝・アスパラ肉巻、ハムエッグ、ソーセージ、かやくご飯、トウモロコシ
昼・うな丼、サラダ、みそ汁(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら１品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　
6月16日の歩数
15700歩　
＋スロトレ＋クィックトレ＆アエロビ(DVD) 計３０分
※スロトレのＤＶＤですが、今までの基礎コースから
クィックトレーニング付きにレベルアップしました。


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今度は「吉野屋のウナ丼」を食らう！

ファーストフードで「うな丼」と言えば

やっぱり「吉野屋」でしょ！！

と言う事で、すき家に引きつづき

翌日は「吉野屋でウナ丼」を食べた。

こちらも店頭では販促物が頑張っている。




吉野屋では「鰻丼・みそ汁・漬け物」の

３点セットの「鰻定」を押し出している。

普通のならブログで「すき家」と「吉野屋」を比較し

味や値段、ボリュームの違いを記すべきなのだが、

そんなに違いがワカラン。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月15日の食事
朝・麻婆豆腐、、茄子炒め、焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、ポテトサラダ
昼・うな丼、漬け物、みそ汁(吉野屋)
晩・カレーライス、サラダ、みそ汁(すき家)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　
6月15日の歩数
15900歩　


↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

ファーストフードの「うな丼」byすき家

ほとんど毎日の昼食は

「すき家」か「松屋」にお世話になっている。

すき家の店頭が「うな丼」のＰＲ・販促で大にぎわいであった。

正しくは「うな丼」では無く「うな牛」のノボリだ！




「すき家」ここのメニューはホントにいつもいつも

凄いというか、斬新というか。

有る意味感心します。

だって「うな丼と牛どん」を

一つの丼に一緒にして売っているのだから。

そのうち「麻婆カレー丼」や

「うなぎ五目あんかけ丼」なんかもでるかもしれん。

それは無いやろな。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月14日の食事
朝・海老フライ、、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、トウモロコシ、おにぎり
昼・うな丼、サラダ、みそ汁(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら１品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　
6月14日の歩数
18100歩　
※仕事で近隣リサーチをしっかりしたら18000歩を越えてしまった。
でも、そんなに足は疲れてない。


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メタボ検証その7:クロスウォーカー「平成のふんどし」

いよいよ、真打ち登場である。

ワコール・クロスウォーカー




今やマスコミ等では

メタボの救世主のように扱われている。

このパンツの発売を知ったとき

「コレしかないぞ！！絶対買う！！」とすぐに思ったヤツである。

履いた感想はブログにも書いた。

過度の期待は禁物であったが、

不思議と履かない時は物足りないのだ。

それもこちらのブログで書いた。

思うにクロスウォーカー・コヤツは

「平成のふんどし」である。

ほんでもって評価もせねばならない。

商品の効果としての評価は
☆☆　星２個という事で。


よしっ、今日も一日歩きまっせという精神的な評価は
☆☆☆　星三個認定です！！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月13日の食事
朝・ほうれん草、ハムエッグ、ソーセージ、筑前煮、納豆、白菜漬け物
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら１品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　
6月13日の歩数
15700歩　
＋スロトレ＆アエロビ(DVD) 計２０分


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散歩の道連れ

休日の時の歩数確保は、

なかなか困難である。

「歩数確保の為に歩く」っていうのは

普通にシンドイだけである。

ほんでもって、犠牲になるのがコイツである。




歩数確保の為、散歩に行っても

ちょっとや、そっとじゃ家には帰しませんよ！！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月12日の食事
朝・親子どんぶり、ハムエッグ、ソーセージ、筑前煮、サヤエンドウ
昼・醤油ラーメン、おにぎり
晩・肉炒め、サラダ、ウーン後は忘れた
他・ブラックコーヒー3杯、チョコレート、牛乳、
あられ小袋×２個
　
6月12日の歩数
11500歩　


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メタボ検証その６:ウォーキング

初の一日歩行２００００歩越えを

体験して感じた事！！

「歩く事って凄いんや～！！」

２万歩を歩いた晩は、足の裏は真っ赤っかで

スケジュール上「スロトレ」のでは有ったが

そんな事する気持ちも身体の余裕も無く、

達成感よりも「ヘトヘト感」のみを感じた夜で有ったが、

翌日その成果が見事に現れていた！？

なんか身体全体が「締まった感じ」がするのである。

特に「お腹回り」が

「一日頑張ったんだぜ！！」

みたいに何となく締まりがあった！！

アレやコレヤ運動するよりも

「まずは毎日頑張って歩きなはれ！！」と感じ



ウォーキングは☆☆☆　星三個認定です！！



＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月11日の食事
朝・冷しゃぶサラダ、ハムエッグ、ソーセージ、スパゲティ
昼・山かけ漬けまぐろ丼、みそ汁(松屋)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら１品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　
6月11日の歩数
15910歩　
※なんだかんだと言っても、これぐらいの歩数が丁度いいかも・・・
＋スロトレ＆アエロビ(DVD) 計２０分


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快挙？無謀？初の２００００歩達成！！

実は朝から少々気合いが入っていた。

一度、歩数で「２万歩をやってみたろ」って

まずは、めったに行かない

犬との早朝散歩にお出かけ。

通常だったら１０分程度で帰ってくるが、

今日はそう簡単には帰しません。

早く帰って朝ご飯を食べたいワンコを

無理矢理引っ張り回して、まずは２５００歩ゲット。

電車も、朝からいきなり一駅分歩きました。

続けて１０００歩ゲット。

もちろん、いつもの「徒歩通勤」３２００歩ゲット。

お昼は普段行かない、「遠くのすき家」まで足をのばして

１８００歩ゲット。

ちょっと遠くのドラッグストアで、ミネラルウォーター購入。

仕事上の近隣ＳＨＯＰリサーチも、今日はしっかりと！

あーだ、こーだと一日中、気合いを入れて歩きました。




「結果　２１２９３歩」

感想・・・・・あーしんどかった。

晩はスロトレを予定していたが、全く無理無理。

靴下を脱いで、足の裏を見ると「真っ赤」になっていました。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月10日の食事
朝・ハンバーグ、マカロニサラダ、ハムエッグ、ソーセージ、サヤエンドウ、イカ醤油漬け、漬け物
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら１品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
　
6月10日の歩数
21293歩　


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メタボ検証その5:ウエストがいつでも測れる便利なメジャー

ナイシトール８５を買ったときに

オマケで付いていた「メジャー」ですが




これはホントに凄い代物です。

なんせ、外出中でも、仕事中でも、食事中でも

ほぼ、どんなときでもウエスト回りが

簡単に計測出来るのですから！！

いつも感じる事

ああ！食べる前と、お腹一杯になった時って

こんなにウエスト回りが違うんだ！！

自主申告のウエストサイズって、いつ測るん？

もちろん☆☆☆　星３個　

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月9日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、白菜漬け物、キュウリ漬け物、納豆
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら１品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
今晩も続けて食べてしまいました「あられ小袋２個」
　
6月9日の歩数
14100歩　


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メタボ検証その4:やっぱり買いました「ナイシトール85」

メタボという記事と共に、

必ずこの商品が話題になっていますよね。

私もメタボ対策始めてすぐに購入しました。




効果の程はブログ記載の通りでした。

しかし最近は、いつも通りのお通じながら

以前同様に「軟から硬」に戻っております。

けっして「痩せる薬」では無いと思うので

とりあえず続けて飲みましょかっていう感じです。

☆　星１個　こんな物でしょう。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月8日の食事
朝・海老刺身、ハムエッグ、ソーセージ、白菜漬け物、トウモロコシ、おにぎり２個
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら１品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク
今晩は「あられ復活」小袋２個
　
6月8日の歩数
13200歩　
＋スロトレ＆アエロビ(DVD) 計２０分


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メタボ検証その3:万歩計・歩数計の効果は？

徒歩通勤を始めて

すぐに購入したのが

この万歩計！




数値で物事が分かるって威力・魅力・魔力は凄い！！

徒歩通勤の歩数自体は３５００歩程度だったが、

万歩計を手にすると欲が出てくる。

コンビニ行くにも、牛丼屋に行くにも

またまたドラッグストアに行くにも

ちょっとでも歩数が確保できるように

ちょっと遠くの店まで自然と歩くようになった。

「牛丼屋まで往復で１０００歩ゲット！！」

みたいな軽いノリで。

「携帯電話家に忘れるより、万歩計は付け忘れたく無」いな～んて

万歩計も文句なく☆☆☆　星三個　認定。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月7日の食事
朝・唐揚げ、ハムエッグ、ソーセージ、サラダ、牛乳
昼・ビビン丼、サラダ、みそ汁(松屋)
晩・小かけうどん、おでん2品、(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート
　
6月7日の歩数
14900歩　



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検証その2:朝ご飯が晩ご飯作戦？！

なづけて「朝ご飯が晩ご飯作戦」



食事制限など難しく苦しい事なんかせずに

要するに、一日の食事バランスを

逆三角形の様な量にしたわけですが

☆今まで
朝→小
昼→並
晩→大

基本的に食事制限せずに
こういう風に変えました
朝→大
昼→並
晩→小

これも「徒歩通勤」並に

超!超!超!効果が有った!施策だったと思います。

もちろん☆☆☆　星三個　です。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月6日の食事
朝・焼きサケ、ハムエッグ、ソーセージ、エンド豆、納豆、牛乳
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・小かけうどん、おでん1品、天ぷら１品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート
　
6月6日の歩数
17100歩　
※この歩数でも全く苦になっいません。
　えらいぞ自分！！
＋スロトレ＆アエロビ(DVD) 計２０分


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検証その１:徒歩通勤

"徒歩通勤"

メタボ対策の最初に取り組み始めた事です。

これは文句無しに

☆☆☆　星三個でしょう！

全てはここから始まったのです。

正直こんなに成果が出るとは思わなかった。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月5日の食事
朝・唐揚げ、、ハムエッグ、ソーセージ、ミートボール、かやくご飯、漬け物
昼・ラーメン、おにぎり
晩・カップラーメン、チャーハン
他・ブラックコーヒー3杯、あられ×小袋２
　　牛乳

6月5日の歩数9100歩
※今日もスロトレやらずに休憩しました


↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

実行したメタボ対策と、その効果を考えてみよう！

数値で有る程度の効果がでた、数々のメタボ対策ですが、

あらたな目標「体重５０㎏台・ウエスト７０㎝台」達成の為に

その効果を検証・反省してみる事にしましょう！！

☆☆☆　星三個:効果大！超オススメ！

☆☆　　 星二個:まあそれなりの成果あったのかな～？

☆　　　　星一個:単なる気休めか？

★　　　　黒星:やるだけ無駄だった

こんな感じでどうでしょうか？

＝　＝　＝　一昨日のご報告　＝　＝　＝
6月4日の食事
朝・おにぎり２個、冷しゃぶサラダ、ハムエッグ、ソーセージ
昼・山かけ漬けまぐろ丼、みそ汁(松屋)
晩・かけうどん小、おでん１品、天ぷら１品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート

6月4日の歩数16800歩
※今日はスロトレ休憩日


↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

対メタボ・６月の目標！

この２ヶ月のメタボ対策では

過激な運動もせず、

つらい食事制限も無しで

体重４㎏減、ウエスト４cm減・達成！

立派な数字だと自画自賛しております。

しかし、しかし、ここからが大変！！

運動量・一日の歩数、食事環境・内容が

２ヶ月で落ち着いた感じになったので、

これ以上の数値の変化を期待できるのでしょうか？

欲も出てきました。

目標！！体重５０㎏台、ウエスト７０㎝台

果たして、どうすれば達成できるでしょうか？


通勤途中に考えた、
グリコのようにバンザイできるでしょうか？



＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月3日の食事
朝・牛丼、ハムエッグ、ソーセージ､筑前煮、おにぎり２個、イカ、みそ汁
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・かけうどん小、おでん１品、天ぷら一個(はなまるうどん)
※昼・晩は２日続けて同じメニューだ･･･
他・ブラックコーヒー5杯、チョコレート

6月3日の歩数15100歩
＋スロトレ＆アエロビ(DVD) 計２０分


↑ １クリック ↑で10gの体重減？ヨロシク！

メタボ対策、一ヶ月の成果は？

このブログのスタートと同時に、

数々のメタボ対策行ってきました。




恒例の？月間成果発表の日です。


★体重の部
・対策前:３月末　６４㎏(推定)
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・対策後:４月末　６１㎏(推定)
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・対策後:５月末　６０㎏(推定)

２ヶ月間では４㎏の体重減。

ここ一ヶ月に限れば１㎏の体重減。

★お腹回りの部
・対策前:３月末　８５cm(引き締め時)～９１cm(膨らましたとき)
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・対策後:４月末　８４cm(引き締め時)～８７cm(膨らましたとき)
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・対策後:５月末　８１cm(引き締め時)～８３cm(膨らましたとき)

この一ヶ月で体重は１㎏しか減らなかったが

お腹回りは、かなりスッキリしました！！


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月2日の食事
朝・ハンバーグ２個、ハムエッグ、ソーセージ､サラダ、
昼・牛丼ミニつゆだく、サラダ(すき家)
晩・かけうどん小、おでん１品、天ぷら一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー4杯、チョコレート

6月2日の歩数
17500歩
※習慣とは恐ろしい物で、コレだけ一日で歩いても

足は全く疲れなくなった


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ヨン様効果？おばさまで溢れる眼鏡屋さん！

徒歩通勤途中に眼鏡屋さんがあります

通常は開店直後くらいに店前を通りますが、

それほど忙しい様子もなく、従業員の方も

店内の整理整頓をしている場合が多いです。

今日はなんと、オバさまが店外まであふれかえってます。




店の中を見ると、オバさまがいっぱいです。

なんで？？？

ヨン様がイメージキャラクターの店ですが、

今日は、来日中のヨン様がもしや・・・

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
6月1日の食事
朝・肉炒め、ハムエッグ、ソーセージ､サラダ、ポテトサラダ、キュウリ漬け物
昼・山かけ漬けまぐろ丼、みそ汁(松屋)
晩・かけうどん小、おでん１品、おにぎり一個(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー4杯、チョコレート
※あられ小袋×３袋

6月1日の歩数
13300歩
＋スロトレ＆アエロビ(DVD) 計２０分


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歩いて「東京」まで着きました！！

４月から始めた「徒歩通勤」

万歩計も購入し、順調に日々の歩数を稼いでいます。

４月は距離換算で「浜松」まで到達しました。


５月の結果ですが

「42万8055歩」

約342km

なんと東京を通り越して、東北新幹線「小山駅」まで到達しました。



＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝
5月31日の食事
朝・カレーうどん、フライ物、卵焼き、ソーセージ
昼・牛丼ミニ、サラダ(すき家)
晩・かけうどん小、おでん１品、天ぷら１品(はなまるうどん)
他・ブラックコーヒー4杯、チョコレート

5月31日の歩数
14200歩



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