この一年で体脂肪率がぁ！

鳴り物入りで始まったはずの

ブログ開始一年・記念週間記事

週が替わったケド、どうなった？

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※第一回:体重報告の部(ココを参照！)

※第二回:ウエスト報告の部(ココを参照！)

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ホント、あれこれと寄り道しすぎ！

ここはダイエット・脱メタボブログでしょ！


↓ダイエットブログって知らなかった人～↓
　　　　

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やっと第三弾の発表までたどり着きました！

今回は体脂肪率の番だぁ～

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去年の４月(2008年)から

色々と試した脱メタボへの道

体重とウエストサイズは

ビフォーアフターが分かります。

しかし、しか～し

体脂肪計を購入したのが

２００８年１２月なので

どれだけ減ったかワカラン！

って答えにもブログにもなってない。




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電気店やお風呂屋さんで

当時測った記憶では

体脂肪率が２０％～２２％

ぐらいであったと思う。

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２００９年３月末の計測値が

やった～１２％台！！

と言う事は、

１年間で体脂肪率が

１０％～８％減少(推定値)

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体脂肪率が減って、その結果

良い事から報告しちゃいましょうか！

それは

１５年以上の間、

体の奥深くに隠れていた

腹筋が姿を現したのだ！！

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おほほほほっーーーー

俺にも腹筋があったのか

あらためて認識する事ができた。

もちろん６つには割れていない。

まとめて大きな塊のようである。

違う言葉で表現するならば

金鉱を掘り当てた感じかも知れない。

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では体脂肪率が減って

困った事を発表しよう～！

それは以前にも書いた事がある

寒い！

脂肪が少なくなると

寒いんだよ！

このブログを振り返ってみよう。

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腹筋を含め、カラダ全体が

２０％以上の体脂肪率で覆われていた時分は

普通に寒かった。

しかし１０％前半になると

スグに風邪を引く

不健康な、貧弱なカラダになっていたのである。

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体脂肪も、春夏・秋冬の２シーズンは

衣替えが出来れば

風邪もひかない健康なカラダになれるのに～




＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【4月7日の食事】
朝・親子丼、筑前煮、サラダ、牛乳
昼・醤油ウドン小、おにぎり一個(はなまるうどん)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
夜食・豆乳
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、ヨーグルトドリンク

【4月7日の運動】
・朝:体重56.60 体脂肪率13.3
・夜:体重58.25 体脂肪率14.2
・歩数12800歩
・朝の犬の散歩　２５分
・朝の徒歩通勤　２駅(北浜～淀屋橋)(心斎橋～なんば)
・横山格郎式筋トレ　胸部集中　３０分

　　
↑次はいよいよ、ムキムキマンだぁ↑

この一年でウエストがぁ！

やっと再開しました。

ブログ開始一年・記念週間記事！

※先回のブログはココ参照

記念週間中も食べ物の話が大半だった～

でも今日はウエスト報告編！

さあ、いよいよ

一年の成果を発表します～！！


↓オトコの腰には興味の無い人～↓
　　　　

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自分で、大騒ぎしていますよ。

痩せた！・やせた！って




でもこんなには痩せてません。

っていうかこんなには太ってなかった～

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数字で答えを出せ～

はいっ！この通りです～

去年の３月末のウエストが→８５cm

フッとお腹を膨らますと、

どんどん大きくなって９１cm！

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一年間、３６５日かけて

アレやコレヤと試した結果


引き締め時　７６cm

↑驚異の９cmマイナス↑

－　　　－　　－　　　－

プッと膨らましても７７cm　

↑驚愕の１５cmマイナス↑

つまりこういう事だ！
(本人の画像)



赤い部分が体から無くなった！

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でもでも、ちょっと待った～

良い事ばかりじゃ無いんだよ

ズボンがガバガバ！

ジーンズは良いよ。

ベルトでギュッと締めればＯＫだから。

スーツが無理でしょ！

こんなにウエスト小さくなったら！

スーツ買うのに金がかかるだろがぁ～

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痩せるって高くつくんだよ！

どれだけダイエット本の類を買ったか

知ってるのかよ～

それにダイエット食品って

高いんだぞ～

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帰りの電車で目にしたフィットネスクラブの広告



「私のカラダに投資する」って

なるほど！！！

やっぱり、金はかかるんだぁ～

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超マジメな「一年の成果報告」

次回へ続きま～す！


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【4月3日の食事】
朝・唐揚げ、揚げシュウマイ、ほうれん草、納豆、ご飯、牛乳
オヤツ・ＳＯＹＪＯＹ
昼・えびアボガド・フレッシュサンド(サブウェイ)
オヤツ・ＳＯＹＪＯＹ
晩・牛丼並つゆだく、サラダ(吉野家)
※三日連続、牛丼食べました～
夜食・無し
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、ヨーグルトドリンク

【4月3日の運動】
・朝:体重56.75 体脂肪率12.9
・夜:体重57.30 体脂肪率13.2
・歩数13600歩
・朝の徒歩通勤　２駅(北浜～淀屋橋)(心斎橋～なんば)

　　
↑次はいよいよ、ムキムキマンだぁ↑

この一年で体重がぁ！

今週は特別週間です。

そして命名しました！

ブログ開始一年・記念週間と

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今週だけは、ド真面目にブログを書きます。

いえ・・・

出来るだけ真面目に書きます。

いえ・・・

いつもの様にテキトーに書きます。

↓いつも適当じゃーーーん↓
　　　　

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↓ここから真面目ブログ↓

では気を取り直して、

一年の成果をご報告！！

去年の３月末の体重が→　６４㎏

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一ヶ月後の４月末→６１㎏(３㎏減)

スゴイよ！すっごーい！

たった一ヶ月で

３㎏の体重減！

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半年後の９月末→５８㎏(６㎏減)

スゴイよ！すっごーい！

なんと半年で

６㎏の体重減！


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１年経過後は→６５．５㎏(７．５㎏減)

ハァ？！なんすかぁ？

残りの半年かけて、

たったの１．５㎏の体重減？

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もう体重は、いいんすよ。

今の目標はもちろんコレ！




伊藤英明クンみたいなカラダに

なりたーーーーーーい！

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【3月30日の食事】
朝・焼きサケ、きんぴらごぼう、大根おろし、味噌汁、ご飯、牛乳、
昼・カレー並、サラダ、みそ汁(すき家)
晩・きざみソバ、かやくご飯(大盛り)
夜食・無し
ブラックコーヒー5杯、豆乳、チョコレート、野菜ジュース

【3月30日の運動】
・朝:体重57.10 体脂肪率13.3
・夜:体重58.40 体脂肪率13.7
・歩数9700歩
・朝の徒歩通勤　２駅(北浜～淀屋橋)(心斎橋～なんば)
・有賀誠司式筋トレ・上半身　３８分
・ブルワーカー　１０分

　　
↑伊藤君にドコまで近づいたのじゃ？↑

ウワッ！ウエストが大変な事に！

事件です、事件です！

どうしたんだ？何があったんだ？

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それでは、みなさま～　左をご覧下さ～い！

エッどこ見てんの？

画面の左側をご覧下さ～い。

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「体重の推移」がございま～す。

とても順調に減少しておりま～す。

おりこうさんですねえ～

その下に「ウエストの推移」がございま～す。

１０月末からの記載がありませ～ん！

↓何で書いてないの？？↓
　　　　　　


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何故か、なぜか！

ウエストサイズは停滞しておりました。

毎月の寸法が変わらないので

最近はウエストを測っておりませんでした。




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２月も今日で終わりです。

加えて、真面目なダイエットネタが

今月は非常に不足しておりましたので

ネタ探しの為、計測致しました。

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ここでウエストサイズの経緯を

もう一度振り返ってみましょう～

★お腹回りの部
・対策前:３月末　８５cm(引き締め時)～９１cm(膨らましたとき)
　　　↓
・対策後:４月末　８４cm(引き締め時)～８７cm(膨らましたとき)
　　　↓
・対策後:５月末　８１cm(引き締め時)～８３cm(膨らましたとき)
　　　↓
・対策後:６月末　８０cm(引き締め時)～８１cm(膨らましたとき)
　　　↓
・対策後:７月末　７９cm(引き締め時)～８０cm(膨らましたとき)
　　　↓
・対策後:８月末　７９cm(引き締め時)～８１cm(膨らましたとき)
　　　↓
・対策後:９月末　７９cm(引き締め時)～８１cm(膨らましたとき)
　　　↓
・対策後１０月末　７９cm(引き締め時)～７９．５cm(膨らましたとき)

去年の七月から、あまり変化は有りませんネエ～

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では気を取り直して測ってみましょう

メジャー、カモーン！

８０センチ・７９センチ・７８センチ･･･

オオッ！どういう事ダぁ～！

どんどんメジャーが締まっていきます。

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最終的にはコチラです！

・対策後２月末　７６cm(引き締め時)～７７cm　(膨らましたとき)

一体、何が起こったんでしょうかぁ！

最小値７６cmが記録されました！

これはまさしく筋トレ効果でしょう～

伊藤君も喜んでいる事でしょう

みなさ～ん、筋トレって素晴らしいみたいですヨ！

筋トレがつらい人は「スロトレ」から始めましょう～

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月末を締めくくる素晴らしいブログでした

自己満足！自画自賛！

ではご褒美に、美味しい物を

またイッパイ食べましょう！


＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【2月27日の食事】
朝・焼きサケ、小鉢、サラダ、納豆、ご飯
昼・晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
オヤツ・ＳＯＹＪＯＹ(レーズンアーモンド)
晩・豪華ぜいたくうどん(宮本むなし)画像付きです


夜食・あられ小袋×１
※もう一袋食べたいところを、グッと我慢！
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

【2月27日の運動】
・朝:体重56.35 体脂肪率12.4
・夜:体重57.35 体脂肪率14.1
・歩数11900歩
・Tarzan筋トレ・上半身３セット　４５分

　　
↑さあっ今日のオヤツは何にしましょう～↑

11月度結果報告！

※いつものカレー生活はコチラをクリック！
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お待たせしました～

体重・ウエストサイズ

月に一度の経過報告の日です！


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１１月は毎日毎日毎日毎日毎日毎日・・・

カレーを食べ続けましたからネ～

果たしてどうなったでしょう～

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では１１月度の結果報告～

★体重の部
・対策前:３月末　６４㎏(推定)
　　　↓
　　　↓
・対策後:４月末　６１㎏(推定)
　　　↓
　　　↓
・対策後:５月末　６０㎏(推定)
　　　↓
　　　↓
・対策後:６月末　５９．５㎏(推定)
　　　↓
　　　↓
・対策後:７月末　５９．０㎏(推定)
　　　↓
　　　↓
・対策後:８月末　５９．０㎏(推定)
　　　↓
　　　↓
・対策後:９月末　５８．０㎏(推定)
　　　↓
　　　↓
・対策後:１０月末　５７．５㎏(推定)
　　　↓
　　　↓
・対策後:11月末　５７．５㎏(推定)




やったーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！

あれだけ高カロリーの物を毎日食べ続けたのに

体重が変わってないゾ！

遂に夢にまでみた

太らない体を手に入れたか！

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★お腹回りの部
・対策前:３月末　８５cm(引き締め時)～９１cm(膨らましたとき)
　　　↓
　　　↓
・対策後:４月末　８４cm(引き締め時)～８７cm(膨らましたとき)
　　　↓
　　　↓
・対策後:５月末　８１cm(引き締め時)～８３cm(膨らましたとき)
　　　↓
　　　↓
・対策後:６月末　８０cm(引き締め時)～８１cm(膨らましたとき)
　　　↓
　　　↓
・対策後:７月末　７９cm(引き締め時)～８０cm(膨らましたとき)
　　　↓
　　　↓
・対策後:８月末　７９cm(引き締め時)～８１cm(膨らましたとき)
　　　↓
　　　↓
・対策後:９月末　７９cm(引き締め時)～８１cm(膨らましたとき)
　　　↓
　　　↓
・対策後１０月末　７９cm(引き締め時)～７９．５cm(膨らましたとき)
　　　↓
　　　↓
・対策後１１月末　７９cm(引き締め時)～７９．５cm(膨らましたとき)

数値上はウエストサイズの変化は無いが

感覚的にドンドン締まってきてますヨ！

頭の中では「ケンシロウだ！」

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先月同様にこれだけは続けてます

１．毎朝のゴロ寝体操

２．二日に一度のスロトレ＆ブルワーカー

３．寒くなっても徒歩通勤



↑今月も頑張りましょう～、１クリックどうぞよろしく！