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この一年で体脂肪率がぁ!

鳴り物入りで始まったはずの

ブログ開始一年・記念週間記事

週が替わったケド、どうなった?

-------------

※第一回:体重報告の部(ココを参照!)

※第二回:ウエスト報告の部(ココを参照!)

-------------

ホント、あれこれと寄り道しすぎ!

ここはダイエット・脱メタボブログでしょ!


↓ダイエットブログって知らなかった人~↓
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*************

やっと第三弾の発表までたどり着きました!

今回は体脂肪率の番だぁ~

--------------

去年の4月(2008年)から

色々と試した脱メタボへの道

体重とウエストサイズは

ビフォーアフターが分かります。

しかし、しか~し

体脂肪計を購入したのが

2008年12月
なので

どれだけ減ったかワカラン!

って答えにもブログにもなってない。

0408-TAIS1.jpg


-------------

電気店やお風呂屋さんで

当時測った記憶では

体脂肪率が20%~22%

ぐらいであったと思う。

-------------

2009年3月末の計測値

やった~12%台!!

と言う事は、

1年間で体脂肪率が

10%~8%減少(推定値)


*************

体脂肪率が減って、その結果

良い事から報告しちゃいましょうか!

それは

15年以上の間、

体の奥深くに隠れていた


腹筋が姿を現したのだ!!


-------------

おほほほほっーーーー

俺にも腹筋があったのか

あらためて認識する事ができた。

もちろん6つには割れていない。

まとめて大きな塊のようである。

違う言葉で表現するならば

金鉱を掘り当てた感じかも知れない。

*************

では体脂肪率が減って

困った事
を発表しよう~!

それは以前にも書いた事がある

寒い!

脂肪が少なくなると

寒いんだよ!

このブログを振り返ってみよう。

-------------

腹筋を含め、カラダ全体が

20%以上の体脂肪率で覆われていた時分は

普通に寒かった。

しかし10%前半になると

スグに風邪を引く

不健康な、貧弱なカラダになっていたのである。

*************

体脂肪も、春夏・秋冬の2シーズンは

衣替えが出来れば

風邪もひかない健康なカラダになれるのに~

0408-TAIS2.jpg


= = = 昨日のご報告 = = =

【4月7日の食事】
朝・親子丼、筑前煮、サラダ、牛乳
昼・醤油ウドン小、おにぎり一個(はなまるうどん)
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
夜食・豆乳
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、ヨーグルトドリンク

【4月7日の運動】
・朝:体重56.60 体脂肪率13.3
・夜:体重58.25 体脂肪率14.2
・歩数12800歩
・朝の犬の散歩 25分
・朝の徒歩通勤 2駅(北浜~淀屋橋)(心斎橋~なんば)
・横山格郎式筋トレ 胸部集中 30分

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この一年でウエストがぁ!

やっと再開しました。

ブログ開始一年・記念週間記事!


※先回のブログはココ参照

記念週間中も食べ物の話が大半だった~

でも今日はウエスト報告編!

さあ、いよいよ

一年の成果を発表します~!!


↓オトコの腰には興味の無い人~↓
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*************

自分で、大騒ぎしていますよ。

痩せた!・やせた!って

0404-DEBU.jpg


でもこんなには痩せてません。

っていうかこんなには太ってなかった~

--------------

数字で答えを出せ~

はいっ!この通りです~

去年の3月末のウエストが→85cm

フッとお腹を膨らますと、

どんどん大きくなって91cm!

-------------

一年間、365日かけて

アレやコレヤと試した結果


引き締め時 76cm

↑驚異の9cmマイナス↑

-   -  -   -

プッと膨らましても77cm 

↑驚愕の15cmマイナス↑

つまりこういう事だ!
(本人の画像)

0404-DEBU3.jpg

赤い部分が体から無くなった!

**************

でもでも、ちょっと待った~

良い事ばかりじゃ無いんだよ

ズボンがガバガバ!

ジーンズは良いよ。

ベルトでギュッと締めればOKだから。

スーツが無理でしょ!

こんなにウエスト小さくなったら!

スーツ買うのに金がかかるだろがぁ~

*************

痩せるって高くつくんだよ!

どれだけダイエット本の類を買ったか

知ってるのかよ~

それにダイエット食品って

高いんだぞ~

**************

帰りの電車で目にしたフィットネスクラブの広告

0404-fit.png

「私のカラダに投資する」って

なるほど!!!

やっぱり、金はかかるんだぁ~

*************

超マジメな「一年の成果報告」

次回へ続きま~す!


= = = 昨日のご報告 = = =

【4月3日の食事】
朝・唐揚げ、揚げシュウマイ、ほうれん草、納豆、ご飯、牛乳
オヤツ・SOYJOY
昼・えびアボガド・フレッシュサンド(サブウェイ)
オヤツ・SOYJOY
晩・牛丼並つゆだく、サラダ(吉野家)
※三日連続、牛丼食べました~

夜食・無し
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、ヨーグルトドリンク

【4月3日の運動】
・朝:体重56.75 体脂肪率12.9
・夜:体重57.30 体脂肪率13.2
・歩数13600歩
・朝の徒歩通勤 2駅(北浜~淀屋橋)(心斎橋~なんば)

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この一年で体重がぁ!

今週は特別週間です。

そして命名しました!

ブログ開始一年・記念週間

-------------

今週だけは、ド真面目にブログを書きます。

いえ・・・

出来るだけ真面目に書きます。

いえ・・・

いつもの様にテキトーに書きます。

↓いつも適当じゃーーーん↓
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**************

↓ここから真面目ブログ↓

では気を取り直して、

一年の成果をご報告!!

去年の3月末の体重が→ 64㎏

-------------

一ヶ月後の4月末61㎏(3㎏減)

スゴイよ!すっごーい!

たった一ヶ月で

3㎏の体重減!


-------------

半年後の9月末→58㎏(6㎏減)

スゴイよ!すっごーい!

なんと半年で

6㎏の体重減!


-------------

1年経過後は→65.5㎏(7.5㎏減)

ハァ?!なんすかぁ?

残りの半年かけて、

たったの1.5㎏の体重減?

**************

もう体重は、いいんすよ。

今の目標はもちろんコレ!

0331-ITO.jpg


伊藤英明クンみたいなカラダに

なりたーーーーーーい!

= = = 昨日のご報告 = = =

【3月30日の食事】
朝・焼きサケ、きんぴらごぼう、大根おろし、味噌汁、ご飯、牛乳、
昼・カレー並、サラダ、みそ汁(すき家)
晩・きざみソバ、かやくご飯(大盛り)
夜食・無し
ブラックコーヒー5杯、豆乳、チョコレート、野菜ジュース

【3月30日の運動】
・朝:体重57.10 体脂肪率13.3
・夜:体重58.40 体脂肪率13.7
・歩数9700歩
・朝の徒歩通勤 2駅(北浜~淀屋橋)(心斎橋~なんば)
・有賀誠司式筋トレ・上半身 38分
・ブルワーカー 10分

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ウワッ!ウエストが大変な事に!


事件です、事件です!

どうしたんだ?何があったんだ?

-------------

それでは、みなさま~ 左をご覧下さ~い!

エッどこ見てんの?

画面の左側をご覧下さ~い。

-------------

「体重の推移」がございま~す。

とても順調に減少しておりま~す。

おりこうさんですねえ~

その下に「ウエストの推移」がございま~す。

10月末からの記載がありませ~ん!

↓何で書いてないの??↓
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**************

何故か、なぜか!

ウエストサイズは停滞しておりました。

毎月の寸法が変わらないので

最近はウエストを測っておりませんでした。

Image082.jpg


-------------

2月も今日で終わりです。

加えて、真面目なダイエットネタ

今月は非常に不足しておりましたので

ネタ探しの為、計測致しました。

**************

ここでウエストサイズの経緯を

もう一度振り返ってみましょう~

★お腹回りの部
・対策前:3月末 85cm(引き締め時)~91cm(膨らましたとき)
   ↓
・対策後:4月末 84cm(引き締め時)~87cm(膨らましたとき)
   ↓
・対策後:5月末 81cm(引き締め時)~83cm(膨らましたとき)
   ↓
・対策後:6月末 80cm(引き締め時)~81cm(膨らましたとき)
   ↓
・対策後:7月末 79cm(引き締め時)~80cm(膨らましたとき)
   ↓
・対策後:8月末 79cm(引き締め時)~81cm(膨らましたとき)
   ↓
・対策後:9月末 79cm(引き締め時)~81cm(膨らましたとき)
   ↓
・対策後10月末 79cm(引き締め時)~79.5cm(膨らましたとき)

去年の七月から、あまり変化は有りませんネエ~

**************

では気を取り直して測ってみましょう

メジャー、カモーン!

80センチ・79センチ・78センチ・・・


オオッ!どういう事ダぁ~!

どんどんメジャーが締まっていきます。

-------------

最終的にはコチラです!

・対策後2月末 76cm(引き締め時)~77cm (膨らましたとき)

一体、何が起こったんでしょうかぁ!

最小値76cmが記録されました!

これはまさしく筋トレ効果でしょう~

伊藤君も喜んでいる事でしょう

みなさ~ん、筋トレって素晴らしいみたいですヨ!

筋トレがつらい人は「スロトレ」から始めましょう~

-------------

月末を締めくくる素晴らしいブログでした

自己満足!自画自賛!

ではご褒美に、美味しい物を

またイッパイ食べましょう!


= = = 昨日のご報告 = = =

【2月27日の食事】
朝・焼きサケ、小鉢、サラダ、納豆、ご飯
昼・晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
オヤツ・SOYJOY(レーズンアーモンド)
晩・豪華ぜいたくうどん(宮本むなし)画像付きです
0228-UDON.jpg

夜食・あられ小袋×1
※もう一袋食べたいところを、グッと我慢!
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、牛乳、ヨーグルトドリンク

【2月27日の運動】
・朝:体重56.35 体脂肪率12.4
・夜:体重57.35 体脂肪率14.1
・歩数11900歩
・Tarzan筋トレ・上半身3セット 45分

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↑さあっ今日のオヤツは何にしましょう~↑

11月度結果報告!

※いつものカレー生活はコチラをクリック!
--------------------

お待たせしました~

体重・ウエストサイズ

月に一度の経過報告の日です!


****************

11月は毎日毎日毎日毎日毎日毎日・・・

カレーを食べ続けましたからネ~

果たしてどうなったでしょう~

--------------------

では11月度の結果報告~

★体重の部
・対策前:3月末 64㎏(推定)
   ↓
   ↓
・対策後:4月末 61㎏(推定)
   ↓
   ↓
・対策後:5月末 60㎏(推定)
   ↓
   ↓
・対策後:6月末 59.5㎏(推定)
   ↓
   ↓
・対策後:7月末 59.0㎏(推定)
   ↓
   ↓
・対策後:8月末 59.0㎏(推定)
   ↓
   ↓
・対策後:9月末 58.0㎏(推定)
   ↓
   ↓
・対策後:10月末 57.5㎏(推定)
   ↓
   ↓
・対策後:11月末 57.5㎏(推定)

1201-taijyu.jpg


やったーーーーーーーーーーーーーーーーーーー!

あれだけ高カロリーの物を毎日食べ続けたのに

体重が変わってないゾ!

遂に夢にまでみた

太らない体を手に入れたか!

****************

★お腹回りの部
・対策前:3月末 85cm(引き締め時)~91cm(膨らましたとき)
   ↓
   ↓
・対策後:4月末 84cm(引き締め時)~87cm(膨らましたとき)
   ↓
   ↓
・対策後:5月末 81cm(引き締め時)~83cm(膨らましたとき)
   ↓
   ↓
・対策後:6月末 80cm(引き締め時)~81cm(膨らましたとき)
   ↓
   ↓
・対策後:7月末 79cm(引き締め時)~80cm(膨らましたとき)
   ↓
   ↓
・対策後:8月末 79cm(引き締め時)~81cm(膨らましたとき)
   ↓
   ↓
・対策後:9月末 79cm(引き締め時)~81cm(膨らましたとき)
   ↓
   ↓
・対策後10月末 79cm(引き締め時)~79.5cm(膨らましたとき)
   ↓
   ↓
・対策後11月末 79cm(引き締め時)~79.5cm(膨らましたとき)

数値上はウエストサイズの変化は無いが


感覚的にドンドン締まってきてますヨ!

頭の中では「ケンシロウだ!」

****************

先月同様にこれだけは続けてます

1.毎朝のゴロ寝体操

2.二日に一度のスロトレ&ブルワーカー

3.寒くなっても徒歩通勤


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プロフィール

ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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