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マイルール

40歳半ばの男です。

夕方の「スナック菓子」と、寝る前の「あられ」は欠かさず毎日食べていました。

気が付くと、お腹の回りが「かしわ餅みたいな状態」になっていました。

知人に言われました「そのうち病気になるよ。脳溢血とかそんな病気に」

「このままじゃやっぱしイカン」と私も思いました。

かといって「ダイエットは結構大変だし、精神的な負担も凄く多いしな~」


そこでマイルールが決定!!
その一、運動不足解消のため「歩きましょう!!」
    
その二、晩飯の時間帯の「深夜食をやめて夕食に変更」

その三、「我慢してストレスを溜めない」
   「食べてしまっても後悔しない」


詳細:その一、
 毎日の生活や仕事があって運動時間を作るのは絶対無理。
 スポーツクラブや休日の運動も絶対あり得ない。
 それならば通勤の時、一駅余分に歩きましょう。
 と言うことで「ウォークキング」が決定!!

詳細:その二、
 帰宅して晩ご飯を食べるのが毎日午後11時過ぎ。
 コレは絶対に良くないと分かっていました。
 早く帰得ることなんて出来るわけ無いワな。
 考えました。夕方のオヤツの時間を夕食に変更すればイイんだ。
 夕方も外食になりました。
 その代わり朝ご飯が晩ご飯?になりました。

詳細:その三、
 過去何回も何回もチャレンジしましたよ。
 ダイエット。
 何度も成功しましたよ。
 ダイエット。
 あの我慢というヤツが体に一番悪いね。
 精神的にも非常良くない。
 「ストレスを溜めない、後悔しない」の「ないないルール」が決定

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ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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