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では、股割りやめますか?筋トレやめますか?

やっぱり無理

なんだよナァ~

・筋トレもヤル

・股割りもヤル

・オヤツも食う


あれも

これも

3つも続けるのって。

それでは今回も、

どっちをやめる?シリーズ

始まりました~

※前回のどっちをやめるのはこちらを参照



筋トレは全然、続いてないヤン!っと思ったらポチ↓

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股割りの練習を始めてから

筋トレをやらなくなった

一気に二つのことをこなすのは

非常に難しい~

でも

でも

筋トレも股割りも

やめたくなーい!!

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こんなワタシが

続ける方法は

コレしかない!

「時間を短縮する」

----------

では秘密兵器を出せ!

久しぶりに登場~!!

1211-bull.jpg


ブルワーカーX5!!


まぁ、何もしないよりはマシか

= = = 昨日のご報告 = = =

【12月11日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・寿司&天ぷら&うどん弁当
会社でおやつ・あられ小袋×2
晩・中華そば、おにぎり(ちりめん亭)
夜のおやつ・キットカット少々
その他一日で・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、野菜ジュース

【12月12日の運動】
・朝:体重57.30 体脂肪率12.9
・夜:体重57.90 体脂肪率13.1
・夜の徒歩通勤 1駅
・ブルワーカー 腹筋5分
・股割りの練習三十二日目 10分

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筋トレやめますか?オヤツやめますか?

あっちゃちゃ~

もう一週間も

筋トレやってな~い。


どうする、どうする?

筋トレをやらないと

オヤツ&弁当ブログになっちゃうゾ!

---------------

とは言うものの

オヤツを食うと

多分、筋トレやらない

さぁっどうする?!

1209-KASI1.jpg


決断せよ!

筋トレやめますか?

オヤツやめますか?




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考えている間に、

ちょっと紹介

昨昼のお弁当

ワタシの大好きな

寿司&天ぷら&うどん弁当でした!

1209-BENTO.jpg


もちろん値段も大好き~

ワンコインの500円

**************

それでは

分かり切った答えを

はっぴょう・発表!











フルコースでいただきました!

1209-KASI2.jpg


筋トレは?

お腹が膨れたら

運動なんて出来ないでしょ!

= = = 昨日のご報告 = = =

【12月9日の食事】
朝・肉炒め、ほうれん草、小鉢、ご飯
昼・寿司&天ぷら&うどん弁当
おやつ・無し
晩・たぬきそば、おにぎり1個
夜のおやつ・ミニドーナッツ少々、あられ小袋×1、アイスバー×1
その他一日で・ブラックコーヒー5杯、チョコレート、野菜ジュース

【12月9日の運動】
・朝:体重57.50 体脂肪率13.8
・夜:体重58.05 体脂肪率13.6
・朝の徒歩通勤 1駅
・夜も徒歩通勤 1駅

・股割りの練習三十日目 7分

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アレ~?ケツがキュッ!キュッ?

毎日、毎日

「あられ」のことばっかりで

ゴメンなさ~い。

でも

今日は大丈夫!?

超久しぶりの

脱メタボ・成果ネタです。

では、始まり始まり~

↓ケツの事だろ!ケツ!と思ったら↓

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*************** 

ブログを始めた頃は

超マジメに取り組んでおりました

脱メタポと

このブログ


※最近は、どうなんだぁ~???

どっちも、

ダメダメ傾向でおま。

---------------

昨日、

軽~く筋トレしてて

おやっ?と気が付いた!

こんな運動をしている最中に

気が付いた~

0918-HIP.jpg


あれ?

ケツが!

おおっ!

ケツが!

※注:もちろん「ケツ」とは「ヒップ」の事です※

----------------

ここ何年か、ジーンズを履いてても

「なぁ~んか、しまらんな」

と感じていたワタシのオシリ。

キュキュッと締まってるヤン!


↑↑あくまでも「40代オッサンのオシリ」です↑↑

いや~

オシリの事なんて

ちょっとも考えた事なかった。

たしかに

体重は8㎏減った。

たしかに

ウエストも9㎝へっこんだ。

それだけじゃ、無いねんねぇ~

脱メタボに成功すると

ケツも締まるんだ。


-------------

この15年で、

今が一番の良いケツでしょう~

↑↑あくまでも「40代オッサンのオシリ」です↑↑

但し、

「キュキュッと締まっている」にのは

筋トレしている間だけの事です。

= = = 昨日のご報告 = = =

【9月17日の食事】
朝・親子丼、天ぷら、きんぴらごぼう、、牛乳
昼・日替わり弁当(玄米)
午後のオヤツ・あられ小袋×1
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
夜食・豆乳・あられ小袋×2
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、野菜ジュース

【9月17日の運動】
・朝:体重 56.50 体脂肪率13.8
・夜:体重57.15 体脂肪率13.3
・横山格郎式筋トレ 下半身集中20分


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ウッソォ!?本の著者からコメントが!!

この前、

ブログにコメントありました。

ここのコメント参照!

え~とHNは

えっ?

「横山格郎さん?」

誰~この方?


あれ?!

でも見覚え、

聞き覚えのあるお名前。


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*************** 

この方って、もしかして

こちらの先生????

0911-kintore1.jpg


--------------

いや~!!!!!!

光栄です。

そうです!

ワタシが日々マネゴトしている

この本の著者さんでした。

0911-kintore2.jpg

-------------

すみません m(__)m

ダイエットブログなのに


食べてばかりで

すみませーん。



お菓子ばかりで

すみませーん。



筋トレネタが皆無で

すみませーん。


--------------

最近は少々

筋トレに飽きてました

筋トレをやらない日、

アッ訂正

休養日の方が多いこの頃です。

しかし、俄然

やる気が湧いてきました!!!

頑張らずに

頑張ります!!

= = = 昨日のご報告 = = =

【9月10日の食事】
朝・青椒牛肉絲、サラダ、ひじき、ご飯、牛乳
昼・カップ麺、おにぎり1個
おやつ・あられ小袋×1、ポテトアップルパイ
晩・きつねうどん
夜食・豆乳、あられ小袋×1
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、野菜ジュース

【9月10日の運動】
・朝:体重56.90 体脂肪率13.6
・夜:体重57.50 体脂肪率13.5
・横山格郎式筋トレ 下半身集中20分
↑はいっ!こちらの先生です↑


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久しぶり~、筋トレ再開!!

一日だけ筋トレは休憩

のはずだったのに

8月8日 筋トレ休憩

8月9日 筋トレ休憩

8月10日 筋トレ休憩

8月11日 筋トレ休憩

8月12日 筋トレ休憩

8月13日 筋トレ休憩

8月14日 筋トレ休憩

8月15日 筋トレ休憩

あっははははー

8日間も休憩しておりました。

休養十分じゃ~

さあっボチボチ、筋トレ再開するかぁ~!!

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*************** 

急にやる気が出てきた

わけでもアリマセーン!

体重が1㎏増えて

焦ったわけでもアリマセーン!

じゃどうして????

------------

たまたま世界陸上をTVで見て

なぁーんとなく再開~

そういえば伊藤英明計画

どうなった??

0107-TAZ1.jpg


※そんなの有った?

詳しくはココ参照~

もう、夏が終わっちゃうんですケド


= = = 昨日のご報告 = = =

【8月16日の食事】
朝・チーズカレーパン、アイスコーヒー
昼・ベーコンたまごパン、アイスコーヒー
オヤツ・あられ小袋×2
晩・牛丼ミニ汁だく、サラダ、みそ汁(すき家)
夜食・牛乳
ブラックコーヒー4杯、チョコレート、野菜ジュース

【8月16日の運動】
・朝:体重57.10 体脂肪率13.8
・夜:体重57.10 体脂肪率13.0
・歩数****歩
・朝の徒歩通勤 1駅
・横山格郎式筋トレ 上半身集中30分
・ブルワーカー 8分

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ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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