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空腹時の筋トレはアカンねんて

筋トレはツライ~

モチベーションなんか

簡単には上がりませーん

TVを観ながら

なんとか筋トレやってまーす。

0616-weit2.jpg


TVの方が面白くて

筋トレ中断することが度々発生!



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気が付けば、手元にいっぱい集まった

筋トレ本に書いてありました。

空腹時にトレーニングしてはイケマセンって

-----------

昨日の晩飯は

ぶっかけうどんが一杯だけ

あ~腹減った。

時計の針は深夜12時前

筋トレ効果を高める為

それではトレーニング前に

腹に何か入れよう!!

もちろん

コレに決まってる

あ・ら・れ

0702-ara2.jpg


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あられを食って

筋トレ開始~

時間にして10分ちょっと

筋トレが大事か

それとも、あられが大事か


きまっとるヤロー!


= = = 昨日のご報告 = = =

【8月4日の食事】
朝・八宝菜、サラダ、漬物、枝豆、かやくご飯、牛乳
昼・鶏唐揚げ丼(オシャレなカフェレストラン)
オヤツ・あられ小袋×2
晩・ぶっかけうどん
夜食・あられ小袋×2、牛乳
※この日も「会社と自宅・あられダブルヘッダー」
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、野菜ジュース

【8月4日の運動】
・朝:体重56.90 体脂肪率13.6
・夜:体重56.70 体脂肪率12.9
・歩数8600歩
・朝の徒歩通勤 1駅
・横山格郎式筋トレ 腹筋集中15分

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東山君に負けるな!腹筋何回できた?

この一週間、

筋トレをする気が全くおこらなかったが

しかし

突然、やる気が出てきた!


注:ワタクシ、かなり単純です~

*************

東山クンが、毎日腹筋1000回だとぉ~

0712-higasi.jpg


ほんでもって

小島よしおが、400回だと
(昨日のブログを参照~)

よっしゃ~

腹筋が何回できるか

挑戦してみようじゃないの!

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さかのぼること数年前

たまには運動をと思って

腹筋に挑戦したところ

出来た回数が




わずか10回くらい

ええっ!こんなハズじゃ~

と思ったものの、

それ以降は回数を数えるのは

タブーとなってました。

--------------

今回はそのタブーに挑戦じゃ!

とりあえず、今回の目標を

1000も400も無理でしょう。

ほんじゃ、目標100回!

--------------

では挑戦スタート

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15

全然問題なく出来ております。

41.42.43.44.45.46.47.48.49.50

そりゃそうでしょ、

61.62.63.64.65.66

一年もアレコレやってるんだから

81.82.83.84.85.86.87.88.89.90

テレビを見ながら100回クリア~!!

やったね!自分!

なかなかやるじゃーん。

0712-fukkin.jpg


--------------

まだ余裕があるので

ちょっと休憩してから

200回に挑戦!

101.102.103.104.105.106

腹筋をやってて途中に感じたこと

121.122.123.124.125.126

「こんな単純な運動、飽きるヨ~絶対」

151.152.153.154.155.156

毎日毎日、400も1000もするなんて

171.172.173.174.175.176

体力以上に精神力や気持ちが強いんだな

181.182.183.184.185.186

ヒガシ君や小島君達は

ハーイ!200回クリア~

※但し、途中休憩有り

※但し、体の反動も有り

--------------

やっと小島よしおの半分

よっしゃ!決めた!

今日は小島よしおに追いつくぞ!

調子にのって300回にも挑戦

注:ちょっとしんどいので、休憩有り。

では300回を目指してスタート!

201.202.203.204.205.206

あれれ~?

211.212.213.214.215.216

なんかさっきまでと違うぞ

221.222.223.224.225.226

かなりしんどくなってきた

231.232.233.234.235.236

加えて、腹筋運動にも飽きてきたよ

241.242.243.244.245.246

うわぁ~300迄、まだ半分あるやん

251.252.253.254.255.256.

あーしんど、あーしんど

261.262.263.264.265.266



295.296.297.298.299.

ぐわぁ~300回クリア~

--------------

もうヘロヘロ~

あられもアイスも食べる体力残ってません。

こんなに体に悪いこと

もう二度とやりませ~ん


= = = 昨日のご報告 = = =

【7月11日の食事】
朝・唐揚げ、サラダ、イカそうめん、納豆、ご飯、牛乳
昼・カレーライス並、サラダ、みそ汁(すき家)
オヤツ・SOYJOY×1
晩・きつねうどん
夜食・豆乳
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、野菜ジュース

【7月11日の運動】
・朝:体重56.45 体脂肪率13.3
・夜:体重57.55 体脂肪率13.6
・歩数8100歩
・腹筋300回(途中休憩有り)

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400回だの1000回だの、なに~!腹筋?

やっぱり、気が進まない。

まぁ、嫌々ながら

腹筋運動15分

0411-HON.jpg


今日はこのくらいにしておいたろ!

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雑紙や新聞、ネットの情報によると

小島よしお

体型維持の為

毎日 腹筋400回だと!

-------------

驚くのは、まだ早い~

東山紀之くん

600回だの、1000回だのって事。

--------------

ウン?

果たして自分は何回出来るの?

よっしゃ~

一度挑戦してみよ~

ただし、無理は禁物!

トレーニングのしすぎはキケン~

体調が悪くなるからネェ~

= = = 昨日のご報告 = = =

【7月10日の食事】
朝・冷しゃぶサラダ、納豆、ご飯、牛乳
昼・今日も240円で弁当GET!(でも定価は480円)
0711-240.jpg

オヤツ・SOYJOY×1
晩・牛丼ミニ汁だく、サラダ、みそ汁(すき家)
夜食・あられ小袋×1、アイスクリーム×1
※寝る前のアイスクリームは最高に美味い!
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、野菜ジュース

【7月10日の運動】
・朝:体重56.70 体脂肪率13.5
・夜:体重57.05 体脂肪率13.2
・歩数6600歩
・横山格郎式筋トレ 腹筋集中15分

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夜中に筋トレ、ご褒美はコレ!!

三日間、筋トレをサボりました。

いや、サボってません。

体調を整えておりました・・・

この日も、時計は深夜0時過ぎ。

嫌々?ながら、筋トレ40分

0710-KINTORE.jpg


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筋トレがすんで

時計の針は

おおっ!もう1時やん!

お風呂に入って、寝ないとだめだぁ~

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ご褒美、ごほうび

よい子が頑張ったご褒美

この日は、あられに加えてもう一品!

0710-ICE.jpg


夏にはアイスが一番でしょ~!


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体に良いのか悪いのか~

オヤツを食べてすぐに寝ました・・・

= = = 昨日のご報告 = = =

【7月9日の食事】
朝・親子丼、豚汁、きんぴらごぼう、牛乳
昼・ビーフカレー(新阪急ホテル ビーツ)
オヤツ・SOYJOY×1
晩・ぶっかけうどん
夜食・豆乳、あられ小袋×1、アイスクリーム×1
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、野菜ジュース

【7月9日の運動】
・朝:体重56.60 体脂肪率12.8
・夜:体重57.45 体脂肪率13.0
・歩数9000歩
・横山格郎式筋トレ 上半身集中40分
・ブルワーカー10分

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筋トレ開始!その前に1号・2号発車?

あ~つまらん、つまらん

筋トレは、ちっとも面白くない。

・オモロナイのはなんでか?

は~い、すぐに成果が出ないから!

・オモロナイのはなんでか?

は~い、数値で変化がわからんから!

・オモロナイのはなんでか?

見た目があんまり変わらないから!

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まあ、そう言わんと

えっちら おっちら

筋トレやりましょか~

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おーい!おーい!

ちょっと待った!

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筋トレ開始前に

応援隊がかけつけました!

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あられ1号到着!


0702-ara1.jpg


よしっ!食えっ!

ハイ、すぐに完食!

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あられ2号到着!


0702-ara2.jpg

よしっ!食えっ!

ハイ、すぐに完食!

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スナック菓子3号到着!


0702-KASI3.jpg


ちょっと待て!

コレを食ったら運動出来んやろ~

スナック菓子3号は、後日に持ち越し!

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腹も膨れた

仕方がない

TV見ながら、筋トレ開始。


= = = 昨日のご報告 = = =

【7月1日の食事】
朝・豚生姜焼き、サラダ、ほうれん草、筑前煮、ご飯、牛乳
昼・250円で弁当GET!(でも定価は500円)
0702-250.jpg

オヤツ・SOYJOY×1
晩・きつねうどん
夜食・豆乳、あられ小袋×2
ブラックコーヒー5杯、チョコレート、野菜ジュース

【7月1日の運動】
・朝:体重56.75 体脂肪率13.9
・夜:体重57.65 体脂肪率13.2
・歩数11500歩
・横山格郎式筋トレ 上半身集中42分
・ブルワーカー8分

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プロフィール

ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない!
★無理な運動もしない!
で始めたメタボ対策。

=体重の推移=
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る~

2011.07現在63kg

=ウエストの推移=
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
  ↓
七ヶ月 79cm
  ↓
11ヶ月 76cm
現在に至る~

2011.07現在85cm

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