食べて、歩いて、メタボもバイバイ

「ひょう・雹」が降ったら、あ～大変！

昨晩

「雹」が降ったらしい

－－－－－－－－－－－

ヨメさんが

朝言ってきた

ベランダの屋根に

穴が空いたよ

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【5月17日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・刺身定食600円
オヤツ・ウエハース
晩・カレー(吉野家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ小袋、あられ小袋、アイスバー

【5月17日の運動】
・朝:体重63.25 体脂肪率19.5
・夜:体重64.00 体脂肪率19.0

・朝のウォーキング１駅
・夜もウォーキング１駅

　　　

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出勤時にリゲイン購入～

今朝も

疲れがとれません

↓理由はコレ↓

※１０００mスイムでヘロヘロになった

出勤時にドラッグストアに立ち寄って

栄養ドリンクを３種ほど買った。

夕方過ぎに

やっと回復した。

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【5月16日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・肉じゃが弁当
オヤツ・ウエハース
晩・寿司パック
寝る前に食ったオヤツ・あられ小袋、あられ小袋

【5月16日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング１駅

【5月16日のジム】
・スイム 1000m
・ジャグジー、風呂

　　　

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へろへろな一日

昨日は終電。

今日は半日

社外で勉強会。

夕方、ばばっと仕事して

帰りにジムで

スイム1000m

疲れた

あられ食って

寝よ

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【5月15日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・刺身定食 500円
オヤツ・ウエハース
晩・牛丼ミニつゆだく、サラダ、みそ汁(すき家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ小袋、アイスバー

【5月15日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング１駅

　　　

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今日は、ほぼ終電

予定していた仕事が

終わらんかった

なので

ほぼ、終電

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【5月14日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・日替わり定食680円
オヤツ・ウエハース
晩・カレー(吉野家)
寝る前に食ったオヤツ・あられ小袋、あられ小袋、

【5月14日の運動】
・朝:体重--.-- 体脂肪率--.-
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・朝のウォーキング１駅

　　　

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お会計ですね。合計５８皿になります。

母の日の晩ご飯は

家族全員で

回転寿司にＧＯ！

ここ数年は、ずっと

くら寿司だったので

数年ぶりに

かっぱ寿司にＧＯ！

－－－－－－－－－

食べました

５４皿

プラス

サイドメニュー

４皿

合計５８皿

６２９８円になります

＝　＝　＝　昨日のご報告　＝　＝　＝

【5月14日の食事】
朝・いつもの朝ご飯
昼・コンビニ弁当
晩・回転寿司(かっぱ寿司)

【5月14日の運動】
・朝:体重64.20 体脂肪率20.6
・夜:体重--.-- 体脂肪率--.-

・行きのウォーキング１駅
・帰りもウォーキング１駅
※半日だけ休日出勤～！

　　　

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プロフィール

ガムガムヨロシク

Author:ガムガムヨロシク
★食事制限なんてしない！
★無理な運動もしない！
で始めたメタボ対策。

＝体重の推移＝
開始前 64㎏
一ヶ月 61㎏
二ヶ月 60㎏
三ヶ月 59.5㎏
四ヶ月 59.0㎏
六ヶ月 58.0㎏
七ヶ月 57.5㎏
九ヶ月 57.0㎏
十ヶ月 56.5㎏
現在に至る～
↓
2011.07現在63kg

＝ｳｴｽﾄの推移＝
開始前 85cm
一ヶ月 84cm
二ヶ月 81cm
三ヶ月 80cm
四ヶ月 79cm
　　↓
七ヶ月 79cm
　　↓
11ヶ月 76cm
現在に至る～
↓
2011.07現在85cm